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一、同样是33岁，C罗和詹姆斯是怎样保持巅峰的
谢谢邀请，良好的生活习惯使这两体坛巨星保持着巅峰的运动生涯，1、詹姆斯作为NBA联
盟近10年来当之无愧的第一人，他是如何保持自己的运动巅峰状态（1）生活中自觉遵守良好的规则，按照正常生活起居休息不打乱生物钟，天天保持精力旺盛。（2）餐饮十分重视超低体脂比，保持着营养均匀，在联盟中数一数二的魔鬼肌肉人。（3）坚持定时运动模式，对胳膊、腹肌、大腿等进行拉伸，随时都在激活肌肉的活力。（4）对长途旅行的疲劳，善于自我调节，保持身体兴奋度；2、85年出生的C罗，一直保持着高效的状态，千言万语离不开良好的生活习惯。冰冻三尺非一日之寒，生活习惯的养成从一点一滴做起。如，再一次在吃早餐的时候，C罗随手拿起一罐可
乐就要喝，大家知道碳酸饮料，对于运动员的身体有一定的伤害，他的这个小动作被当时球队老大吉格斯发现，对C罗不经意的现象非常生气，告诉C罗永远不要再沾伤害身体的饮料，给C罗留下深刻的印象。再如，巴西超新星帕托就是最好的一个例子，让自己的运动生涯倒在泡吧和酗酒上，其实他的足球天赋不逊C罗，比C罗小4岁，活生生地被没有规律、混乱的生活习惯毁掉。所以说，C罗与詹姆斯同是85年出生的运动员，却能在运动生涯中保持高亢的、兴奋的、巅峰的状态，就是他俩有着共同的习惯，严肃对待生活、保持身体肌肉拉伸锻炼、自我调节疲劳等等。
二、詹姆斯为何一直很少受伤
耐操是一种天赋，避免伤病是一种实力，也许詹姆斯历史地位能够和帮主比肩，不受伤的身体特性居功至伟。
说个笑话，詹姆斯动过的最大手术是植发手术!
身体是他的篮球哲学，自律是他的篮球宗教!
NBA历史级别的身体素质，科学严谨的训练和恢复，严格的自律，良好的运动习惯，加上篮球上帝偏心疼爱给了运气!
詹姆斯2003年作为高中生球员进入NBA，15年，很少受伤，从来没有受过伤筋动骨的大伤!
詹姆斯纵横NBA15年，最近连续8年打入NBA总决赛，保持了极高的出勤率和场均出场时间!在对抗强度越来越激烈，球员伤病已成家常便饭的NBA，詹姆斯很少小伤，从来没有受过大伤，堪称奇迹!
詹姆斯2米04，最新体重113公斤，打三号位，有小前锋的速度、技巧和灵活性，却拥有中锋级别的体格和力量。
在小球时代，他的身体天赋，可以保证他从一号位打到五号位。
詹姆斯四肢发达，头脑超级聪明，爆发无解，综合身体素质百年难遇，堪称旷世奇才。
詹姆斯具有小前锋的身高，拥有大前锋的体重，百米成绩10秒4，就如一辆坦克有跑车的速度!
1体脂比6%，乔丹5%，C罗7%!詹姆斯浑身都被厚厚的肌肉包裹，能有效吸收对抗中的冲撞力道，变向和落地时能保护膝盖和脚踝，减低冲击。厚实，弹性十足的肌肉可以保护韧带，骨骼，减低运动和对抗的伤害!
2百米速度10.4秒，乔丹10.5秒!助跑弹跳118.11cm，滞空0.91秒，乔丹120.65cm，0.92秒；这些顶级的跑跳能力能帮助詹姆斯获得作出合理攻防技术动作的时机和空间，获得更多的主动性，避免运动伤害!
3詹姆斯核心力量极其出色，卧推力量190公斤，奥尼尔巅峰期198公斤。良好的身体核心力量，能使詹姆斯在对抗中有效控制身体，避免失去平衡，免受运动和对抗伤害!
4超级大脑，詹姆斯具有超强的预测阅读比赛的能力，善于提前预判对手的技术动作，作出合理的应对，避免对抗伤害!
乔丹没有詹姆斯高壮，奥尼尔没有詹姆斯快，身高，速度，力量，弹跳的综合能力，詹姆斯是NBA绝对的历史级别，甚至可以说是NBA历史第一人!
再加上詹姆斯过人的运动智慧，詹姆斯在攻防两端都能作出合理的技术动作，避免和减低对抗伤害!
休赛期，曾与詹姆斯一起进行过训练的杜兰特谈到过詹姆斯对于身体保养的迷恋:“他非常注重身体的保养，他清楚如果想要有个绵长的职业生涯，他要保证身体的状态。
他对身体的训练像是宗教性的。所以说，某种程度上，严重伤病还没找上詹姆斯，并非是一种偶然。
1、训练：詹姆斯每年在训练上花费的金钱超过150万美金，拥有两个专门的训练师，无论詹姆斯在哪，随时随地给詹姆斯提供专业系统的体能训练，恢复训练，针对性的专项提升!
即使在休赛期，詹姆斯也要求训练师帮忙提供每周5次的训练，保持身材和运动状态。
NBA的球员都有很系统和科学的身体训练方式和齐全的训练器械。詹姆斯除了常规训练手段，还保持着很传统的力量训练，比如滚轮胎、推卡车、拉木桩等，这些传统的训练方式，虽然看上去很笨重，但却是最好的全身性锻炼方法，不仅能全方位的锻炼肌肉，还能练好全身性神经协调性!
詹姆斯的高中教练KeithDambrot说：他知道自己将会长时间上场，很多人会尝试将他撞倒，他的身体将会承受激烈的碰撞及拉扯!所以他一直就为此训练。我未曾见过任何人像他一样，运动能力再结合他的身体，还有他的训练态度，难以置信!在他之前从未见过，而他之后不会再有!”
詹姆斯的训练从来不会只重力量训练，对移动能力、柔韧性及阻力训练，他都有系统的安排，以打造他完美的身体。
聪明的詹姆斯非常善于学习借鉴别的巨星的训练方法。
当他知晓天勾贾巴尔通过练习瑜伽提升了身体的柔韧性，大大提升了了关节韧带的耐受力，于是詹姆斯坚持练习瑜珈。
詹姆斯知道了拳击训练可以增强短时间肌耐力和反应能力，于是詹姆斯开始和韦德进行拳击训练。
詹姆斯知道游泳可以增加心肺功能和维持身形，于是詹姆斯把游泳放进训练菜单。
而刻苦的训练让詹姆斯得到超人般的身体，他对自己的身体恢复也非常讲究，经常会去尝试一些新方法来恢复自己的身体。詹姆斯是NBA中少数几位球员使用冷冻室（cryochamber）的球员。足球运动员C罗也使用此项技术进行恢复!此项技术只需三分钟，比冰浴更有效让身体回复。
他每星期会全身按摩3至4次，会在去球馆比赛时穿著治疗靴来增加血液循环，还有一大堆恢复用品。
1）严格控制饮食：詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果。詹姆斯很少吃红肉，不吃猪肉，正餐都是以鸡胸肉为主，这是为了保持肌肉的强度状态。
2）詹姆斯对自己的睡眠时间也有严格要求，力求做到让身体保养得最好。
如果没有超强的自律能力，再好的训练方式也会大打折扣，与西部詹姆斯动辄就在夜店里熬通宵消耗荷尔蒙相反，詹姆斯极少去这种场合，几乎不喝酒，除非重大场合。詹姆斯的生活就是比赛、训练、保养、家庭这样四点一线，至于其他的事情，他都交给其他专业的人打理，以让自己更专注自己的篮球事业!
詹姆斯具有良好的运动习惯打球动作“养生”，突破主要身体靠节奏，不做各种大幅度的花式运球，各种落地机巧炉火纯青，防守智慧，总能通过高人一筹的阅读掌控比赛的能力，在攻防两端作出避免无谓伤害的决策!
为了延长自己的职业生涯，延续自己的巅峰期，詹姆斯基于自己杰出的身体条件，采用比较“养生”的技术打法，有效地避免了运动伤害!
1、突破和进攻：詹姆斯不采用传统NBA后卫式的大幅度连续变向过人，一次变向，突然加速，靠第一步爆发力抢出身位，利用体重和力量，倚靠对方身体，碾压上篮。这是詹姆斯独有的“养生式”突破，他超强的爆发力与力量保证了突破的成功率，别人很难模仿!这种突破方式重心高，变向幅度小，降低了大幅度变向对脚踝和膝盖的压力和损伤。骑士一期头几年，詹姆斯还没有大力训练肌肉和力量，花俏的动作，急速变向、干拔、花式运球信手拈来。詹姆斯注重起了肌肉的锻炼，在热火时期，肌肉水平达到了他的巅峰，发达的肌肉能很好的保护骨骼、关节、韧带，免受运动伤害。与之对应，詹姆斯的进攻打法发生了巨大的变化，他现在极少使用大幅急速变向，而是采取“养生”的碾压式打法，虽然看上去不够漂亮，但实用高效，保护身体。罗斯的陨落，更加使詹姆斯明白:
身体是他的篮球哲学，身体是他的篮球宗教!
2、投篮和扣篮：詹姆斯不采用科比、乔丹那种背打，他转身很少，后仰跳投是诺维斯基式的微后仰。他史前巨兽一般的体格，力量，他杰出的速度，弹跳，爆发力，都能轻松为他制造充足的投篮时机和投篮空间。詹姆斯采用这样简单高效的投篮方式，不使用危险的动作，大大降低了运动伤害!
扣篮时，詹姆斯完成爆扣后落地时，大腿小腿发力主动缓冲，动作明显，牺牲动作的暴力度，潇洒度，降低对膝盖和脚踝的冲击。
NBA又黑又硬，是肌肉棒子的丛林，攻防的身体对抗强度极高。
长期与进攻队员硬碰硬，肌肉、骨骼、韧带、甚至是神经系统，都会发生严重劳损。
詹姆斯很少与对方发生激烈的身体对抗，他选择性的放弃硬碰硬防守，采取的聪明的路径防守，通过团队协作来限制对方的进攻。
大有比篮球智慧，不战而屈人之兵的意味!
詹姆斯为什么不受伤，穷啊，花销大啊，压力大啊!一年挣9000万刀的他平时上网都蹭教练的!
医院那么贵，打篮球的谁敢受伤啊?
每次写到詹姆斯，就会马上想到C罗，这个星球上各自运动里身体最好的男人，是如此的伟大和相似!
都是三十三岁，都有无与伦比的身体，在职业运动中击败了时间!
都在三十三岁这个传统意义的篮球足球运动员职业生涯的末期，通过十年如一日的科学刻苦的身体训练，通过科学的恢复和严格苛刻的保养，通过苦行僧般的自律，保持了极其良好的身体状态和竞技状态，获得了令人叹为观止的运动成绩!
把身体训练作为信仰，宗教般的严格自律!
詹姆斯和C罗同样过早失去父爱，有着艰难童年和坚强的母爱，都同样具有空前绝后的职业精神，永不言弃的比赛意志，追求卓越，创造传奇，成为历史的人生目标!
浮生小语:有观点，有角度，有温度的篮球资讯和深度评述！
三、怎么评价詹姆斯
科比曾经说过:“有多少人爱我，就有多少人恨我！”
像詹姆斯这种级别的运动员，一直是人们讨论的焦点:从阿克伦小镇到高中、从选秀状元到联盟王者，从克利夫兰到迈阿密再回克利夫兰、如今去湖人了……从美国到整个世界！
史上进联盟前就拥有巨大名誉的男人，未进联盟就引起巨大轰动的高中生（没有之一）！以至于骑士为了这个本土状元疯狂摆烂。得到詹姆斯后，詹姆斯成熟的完全不像一个新秀，不管是能力，数据，还是领袖气质。第一场球就获得25分6篮板9助攻的天选之子。19岁就砍了40分。在球场上总是一副冷峻高傲的脸。人们都叫他“小皇帝”。那时与他同届的有很多怪物，韦德波什安东尼……以至于那年的1、2年级新秀赛打的像是全明星赛。
06年，大家对于詹姆斯的了解可能更多来自数据排行榜和每周10佳球。他身体素质真的是怪物。而他终于踏上了季后赛的地板，这只是他的第三年，并且他还是队里的绝对核心。不过年轻的他，被活塞按死在第二轮。要知道这个活塞是前一年冠军的活塞五虎，詹姆斯怒砍30+8+5的系列赛平均数据。
07年，他就打赢了东决，对手正是活塞五虎。他真正地成为了king，力劈奥本山，g5狂砍48分。应该说07年是他骑士1生涯的制高点，他带着一个不配夺冠的阵容，靠着他的强力与教练的运筹帷幄，打进了总决赛。然后，他面对了算是当打之年的GDP，波波维奇和GDP组合轻松捏碎了骑士。邓肯给詹姆斯留下了一句篮球史上的名言“未来是你的！”
08年和09年，詹姆斯就拿到了2连常规赛mvp但是季后赛两次被波士顿老流氓队按死。嗯。可能是我至今为止最喜欢的球队。这只绿衫军真的太猛了。真BIG3。这个时候的詹姆斯开始暴露问题，更多质疑的声音来了，罚球不稳，远射能力低下，进攻手段单一，容易被内线填塞+侧翼大闸这个组合吃死进攻度等等。
10年，詹姆斯去了热火。成为了热火的6号线。新big3诞生了。我这人从不会在意抱团抱腿问题，但是很多人在乎。詹姆斯去热火的目的非常明确，总冠军。这个赛季功亏一篑总决赛遇到了史上最猛状态的完全体诺天王。但是，3巨头已经展示出了夺冠的资本。詹姆斯是队里绝对的老大，即使队里有另外两个巨星龙王和韦德。总决赛是詹姆斯职业生涯的一个抹不去的污点！这次的失利，没有让詹姆斯绝望，在11年的夏天，他刻苦训练技术并参加了大梦的训练营。韦德也找到詹姆斯聊了韦德转无球辅助詹姆斯的方案，我敬重韦德，他比詹姆斯年长，还更早拿过总冠军，但他付出了很多，奉献了很多。从某种意义上说，詹姆斯职业生涯最应该感谢的兄弟就是韦德！可以毫不客气的说:没有韦德，就没有今天的詹姆斯！
然后迎来了詹姆斯的技术大成期以及热火巅峰期，两连冠，66胜队史最好赛季成绩，史上第二的27连胜的。这个时候的詹姆斯有了脚步，有了运球，有了左右手熟练，有了背身，有了一定的三分球投射，以及恐怖的组织能力。他包办了mvp和fmvp。终于人们开始，拿他和乔丹、科比等传说比较。但是质疑的声音也更多了，打球变脏，总决赛发挥差劲，没有杀手本能，大包大揽。而这两个冠军奖杯的分量也因为一个是年轻的雷霆一个是雷阿伦救命，詹姆斯握着的两个奖杯，似乎没有那么大的分量。
他没能再次战胜马刺。因为马刺多了一个名叫科怀伦纳德的怪物。BIG3的合同运营问题开始暴露，就像当年凯尔特人一样，到了解散的时候。这个时候詹姆斯异常果断地回到了克利夫兰，丢下了韦德等人，违背了自己当初“七冠的誓言”！
我很愤怒，但是愤怒之余，理智看待詹姆斯回家:他必须得为属于他自己的城市（克利夫兰）做些什么了！
总冠军颁奖典礼上，詹姆斯接受采访时说“我不应该在这（迈阿密），我本不属于这，我来自俄亥俄州的阿克伦，那是一个内陆城市，我没有办法和他们一起分享冠军的喜悦！”
不过愤怒是短暂的。感谢上帝创造了欧文，欧文让我重新看骑士的球，欧文打球是真蝴蝶穿花、雁过不留痕。太酷了。詹姆斯失去了韦德，但是上帝给了他欧文。虽然乐福和欧文的伤病给了骑士一次9人轮换的噩梦，但是第二年，历史性的夺冠。这个被网友黑爆了的小皇帝，终于再次捧起了奖杯，而这次救了他的，是来自欧文的一记三分球。当时我正在一边打游戏一边看比赛，欧文那球单杀库里，做梦都在脑里重放。勒布朗詹姆斯真的从本质改变外界看法的不是在迈阿密如何风光、不是在骑士早期如何劲爆、而是这个家乡的冠军！这个冠军，让他有资格和历史伟大名宿们相提并论了！
2016年当勇士赢来杜兰特，欧文决定分家。我尊重杜兰特，我也尊重欧文。同时我也明白我不用再看球了，因为这个勇士太强了。骑士果然输了，那年球我都没看，谁会愿意看呢？勇士球迷？
詹姆斯可能永远不会成为超越迈克尔乔丹的人，但是我对他的定位是迈克尔乔丹的最强追逐者（包括科比）！
天选之子，最强高中状元，乔丹23号的继承者，科比的隐形宿敌，邓肯的未来，奥本山的噩梦，绿凯的仇人，东部8年统治与八年抗詹，人形推土机，5佳球日常选手，5大囧神秘嘉宾，发际线之敌，更衣室核心，扣篮精华，三分球打铁者，假装在好好罚球，詹姆斯体系，詹韦连线发明人，追身血帽飞人，捶胸顿足者，大梦第二好的学生，赛后立即冰敷者，不吃猪肉不喝碳水，7步下天山，假摔演技拙劣者，合同掌控者，教练操纵者，夏尔默思的末日，鸟人、大z的铁党，詹姆斯离散镁粉，伦纳德恐惧症，被邓肯摸了就会秃的证明人，假装掉线者，永不背锅者，单核带队者，大满贯，数据奖项收集者，28+7+7，发挥不佳之18分，正常操作之神仙球，兄弟篮球之可以不要兄弟，总决赛之躺输也是比赛的一部分，决定1之我走了，决定2之我又回来了，决定3之我再走，非篮球防守之我很欣赏小德，特伦卢绝招之再打一分钟，钦点合同之神经刀jr，小前锋里最强的大前锋，大前锋里最强的小前锋，前锋里最强的控卫，防守能力最好的滑水大闸，体力最好的滑水者，现役篮球第一人，史上篮球第二人，球员里最好的教练，篮球史被人黑的最多的男人，拥有最多黑粉的男人，还想再拿个总冠军的男人，每天夜里都在想着欧文/韦德们快来救我的男人…………
以及我的看NBA、喜欢篮球最初的动力者！
2018年7月2号，果不其然，詹姆斯决定三出来了:加盟洛杉矶湖人！
我无意评价这个决定，但是我觉得这是詹姆斯三个决定里面最好、最成熟、最理智、最有远见的决定！
最后再附上詹黑发言指南，有没有兴趣了解一下！
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