体育方面规划怎么写，作为一名医学生该有怎样的体育规划

本文目录

1. 作为一名医学生该有怎样的体育规划
2. 体育生学生自我发展规划
3. 体育生高三对人生十年的规划
4. 体育生怎么样确定生涯发展路线
5. 身体运动素质成长规划措施

一、作为一名医学生该有怎样的体育规划

1、想让运动强身健体的根本问题在于能不能坚持，能坚持运动就有用。

2、所以，你要想办法制定一个可以坚持的运动计划。

3、我个人觉得不需要任何器械的情况下每天操场上跑5公里，每周3-4天，每次耗时30-50分钟。

4、有器械，不受场地影响，买一个小重量杠铃，每次4组深蹲，4组硬拉，每周3-4次，这种力量运动对塑型很有帮助，而且不受天气影响，时间一般就是30分钟左右。

二、体育生学生自我发展规划

1、运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯；能独立制订适用于自身需要的健身运动处方2、运动技能目标：积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能；

3、身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，4、社会适应目标：形成良好的行为习惯，主动关心、积极参加社区体育事务。

三、体育生高三对人生十年的规划

1、人的生涯规划是新时代的潮流，现代人的课题，生涯规划愈早做愈好，胜算也愈大，而且愈到老愈受用，自己不但要早做生涯规划，让自己活出快乐人生，而且要做子女、学生、员工的生涯贵人，为他们生涯点灯，协助指导他们适性发展。生涯即人生、生涯即竞争，生涯规划就是个人一生的竞争策略规划。

2、生涯要规划，更要经营，起点是自己，终点也是自己，没有人能代劳。

3、生涯规划就是规划人生的远景，彩绘生命的蓝图，发挥自己的才能，写出人生的剧本。

4、生涯规划包括如何成长、学习、谋生及生活，是一连串思考、选择、计划、打拼、发展的终生历程。

5、生涯规划的目的，在于掌握住现在。看得见未来；促进自我了解、自我定位、自我发展及自我实现。

6、成功的人生，需要自己去经营，别再说了，莫再等了，现在就为自己的人生做好规划，为人生点亮一盏明

7、人生是一趟旅行，只卖是单程票，不卖回程票。

8、时间就是生命，人生何其短暂，请珍惜有限岁月，活出自己，活出生命。

9、人生之路要自己走，要过怎样的人生，完全是自己的选择，只有自己才能赋予生命最佳的诠释。

10、人生像演员，不同的场合，不同的阶段，扮演不同的角色，重要的是，无论演什么，就要像什么。

11、人生的愿望，在于：成为自己的老板，掌握自己的命运，主宰自己的时间，创造自己的快乐，追求自己

12、人生的标的，在于：感觉被欣赏，人格被尊重，成就被肯定，生而能尽欢，死而能无憾。

13、生活的目的，在于：活得实在，活得自在，活出健康，活出品味，活出快乐，活出豪气，活出尊严。

4、人生最重的事，不是您现在站在何处，而是您今后要朝那个方向，只要方向对，找到路，就不怕路远。

15、成功的人生，胜于成功的事业，一味追求事业的赢家，最后可能变成人生的输家。

四、体育生怎么样确定生涯发展路线

1、怎样去确定自己的人生发展路线？

2、首先自己应该去规划自己的人生，自己的道路是向冠军发展呢，还是为自己的下一步做考虑，如果说向往着冠军的道路，那么我们就要勇往直前，如如果为了自己的人生去发展，那么我们就要提前去规划，我们是以什么样的职业去对待呢？什么样的职业适合自己发展？什么样的职业去发展才有更好的空间？

五、身体运动素质成长规划措施

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2.跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。