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一、高中体育生四项标准
高考体育四项评分标准——具体如下：
1、铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；
2、二级蛙跳：5.8米，5.9米满分，占术科20分；
3、百米：11.5秒满分，占术科，20分；
4、专项：报百米要11.3满分；二百米是23.5；占术科40分。
二、给我一个高考体育生完整的训练计划
1、基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确——直奔高考四项考试项目。
2、(1)确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)
3、(2)培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)
4、(3)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.
5、(1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。
6、(2)合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程.负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证,质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏.(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)
7、(4)训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招.
8、(5)训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。
9、(6)把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。
10、(7)懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)
11、(8)根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)
12、注:对于高一、二年级的运动员来说,田径多项训练是个好方法,但对待高三体育高考训练,不宜摆花架子。
13、周期训练计划安排,月训练计划安排,周训练计划安排和课时训练计划安排:
14、(2)月周期:第一周中上运动负荷,第二周大负荷,第三周中上负荷,第四周小负荷。(其实在第三周的负荷是最大的,因为第二周的负荷在第三周是得不到充分恢复的,学生在训练时会感觉到最累)。
15、每周训练内容要有重点,一般两个素质周后接一个技术周。
16、周训练计划的安排应根据周期和每个月训练任务和负荷的不同要求来制订,训练手段的选择根据运动员的个人特点6推铅球:
17、课任务:发展一般耐力,提高心肺功能
18、5直立单足踝曲伸:尽力,幅度大,两组
19、每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习
20、每月每周每日的训练计划均不同,要根据训练的不同时期,不同目的和不同对象,进行安排和调整。
21、以上周训练计划仅供参考,欢迎交流及批评指正!
三、高中体育生如何练好800米
1、所以我不算什么专业或者权威，但是目前我的成绩是两分十，勉强算可以
2、所以我把自己训练的经验说出来，第一次测800的时候我的成绩是两分三十五。跑完仍有余力，教练就骂我了。
3、800是个要拼的项目，拼一次进步一次。
4、第二次两分三十，第三次两分二十五，第四次超量恢复突破到两分十五。直到暑假结束最后一次测试两分十。要想进步一周跑三次800吧跑完进行一些技术性练习。
5、另外我的800有时候一周测两次有时候半个月测一次。总之，要拼。
四、初中到高中怎么当体育生
1、高中想当就可以，没有任何条件。
2、到了高中如果有这方面的想法，可以找自己的体育老师商讨一下，首先先看一下自己有没有这方天赋，或者是有没有这方面，后期学习能不能成功。其次，文化课也要好好学。千万不能放弃文化课，因为到后面好多体育生都是因为文化课而没有上岸
五、2020届高三体育生女，怎么在二十天里提高成绩急
1、你是说提高文化课高考成绩，还是指提高体育专业术科考试成绩？
2、如果是前者，最有效的方法是有选择地复习文化课高考各学科高频考点，暨复习，又及时训练，求之不得。
3、但如果是后者，在前一段时间已经复习的基础上，仍然以《考试大纲》为依据，对照考点反复记忆，及时训练，应该可以在短期内，大幅度提高成绩的！
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