怎么样让脚熟悉足球技术(足球脚内侧踢球技术的动作要领有哪些)

本文目录

1. 足球,带球怎么带球训练呢
2. 踢足球怎样才能练脚力
3. 足球萌新如何让自己的技术快速提升
4. 足球脚内侧踢球技术的动作要领有哪些
5. 河南2024中考足球运球技巧

一、足球,带球怎么带球训练呢

1、直线带球跑。用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，可以及时的分球或者射门。

2、曲线带球跑。在起点和终点之间设立几个标志杆（可以相同方向，也可以是不同方向），带球从起点饶过标志杆跑到终点。注意在带球中不能使球触到标志杆。

3、运动中的传接球。两人之间相距3-5米，各持一球，接相同方向，一边跑一边相互传接球。注意在保证传球成功率的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度。

二、踢足球怎样才能练脚力

脚力好需要腿部肌肉发达，着重训练腿部肌肉是可行的方法。

1、负重深蹲，一般是背抗杠铃，60KG-85KG左右，如果觉得重了，可以卸下点。一组15个，每组间隔30秒，注意膝盖的承受度，起身时脚尖顶地。

2、跳台阶，田径场都有看台，双手抱住后脑勺，双脚并拢跳上台阶。

3、脚力大可以将球踢得很远，跟小腿迎面骨侧面那块肌肉有关，拿球面对台阶，脚与台阶的距离保持2个球的宽度，然后用正脚背抽皮球撞击台阶，因距离短，力量大，球反弹速度快，球弹回来继续抽，这个方法练脚头非常不错。

三、足球萌新如何让自己的技术快速提升

1、技术的提高没有别的捷径，只有多练！当然也有方式方法的问题。

2、如果是一个人独自练的话，以下几点可以参考：增加球感，颠球是必须的；传接球练习，对墙踢球；过人技术，找自己喜欢的过人技术，熟练掌握2-3种，使之能够运用在实战中；提高长传球的准确性，练习定点传球，可以在离球门20米远的地方，将球踢到球门内，第一落点必须在球门内，这样即练习了定点传球，也练习了任意球射门。射门就不用专门练了，因为在练对墙踢球的过程中，即练了传接球，也练了射门。

3、中国有句话叫一招鲜吃遍天，如果能将定点传球，也就是任意球射门能够做到十拿九稳，那么任何一个球队都会需要你。毕竟一场比赛前场任意球的次数还是很多的，如果你在实际的比赛当中有一半的几率可以进门得分，那么你就是一个任意球高手，你就将像贝克汉姆、菲戈等人一样流芳世界。

四、足球脚内侧踢球技术的动作要领有哪些

足球脚内侧踢球技术的动作要领；踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧(躁骨下面、根骨前面)触球的后中部，将球向正前方踢出。；空中球直接传递时，大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球的中部，如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部。；向左传球时，传球脚脚内侧对正出球方向，由右向左侧摆，用推送或敲击动作将球传出。向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。

五、河南2024中考足球运球技巧

1、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;

2、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。

3、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。