足球怎么样踢才能更远更快，踢球踢不远怎么练啊而且球速不快

本文目录

1. 怎么提高小腿摆动频率，踢足球能很快
2. 中国足球怎样才能短时间内提升实力
3. 怎么加强腿部力量，怎么样踢球时能让左右脚都平均
4. 踢球踢不远怎么练啊而且球速不快

一、怎么提高小腿摆动频率，踢足球能很快

每个人小腿所能发的力量都不一样，所以摆动的频率也不同，但是小腿的摆动频率是可以在训练中提高的，训练方法如下：

1、建议多做原地的触球练习，双脚快速交替踩在球的正上方（注意不要踩实，点到为止．但一定要触到球！）尽最大努力提高在单位时间内的触球次数，这样就可以提高出脚速度。

2、提高摆腿速度，除了多练习射门外还可以找一个同伴用脚踩住球的上部靠后的位置，正对他用射门的动作（正脚背触球）左右脚交替触球，不要用太大的力量，但要能感觉到球对脚背的反作用力．

二、中国足球怎样才能短时间内提升实力

谢谢您的邀请！两个途径：一是归化球员，二是改变战术。此外，别无他途。

首先说明一下：以下的答案可能不一定非常吻合题旨，但看到题目后又非常想作答。我想当然地认为题主是想说“国足”，并且少了“进军卡塔尔世界杯”几个字。也就是说，题目应该改为：国足如何才能短时间内提升实力、进军卡塔尔世界杯。如果觉得我的回答还没有太离谱的话，这个题目就从两个方面来解读。

第一、现阶段，归化球员是短时间内提升实力的最好办法

这事其实已经在做了，并且正在做。如果不出大的意料，高拉特将最早于明年7月份归化成功并加入国足（极为令人遗憾的是，前提条件可能是国足进军12强赛）、小摩托也会在7月份完成归化手续。

如果有了这两名归化球员，则国足的中前场瞬间提升至亚洲一流水平。至少，球迷不必再苦苦期待武磊的单刀进球了，韦世豪是不是主力也没有那么令人争吵不休了。甚至艾克森是不是继续司职右边锋，也不会再是争论的热点了。至于里皮是不是为那么冲动而二度从国足帅位上辞职，或许也将成为另类的话题。

无论是国奥还是国足，最近几场比赛最大的弱点，就是锋线的得分能力太差。国足0-0菲律宾之战，控球率60%-40%、射门19-7、射正4-2、角球7-1，除了任意球是14-13相差无几外，其他全部占上风，并且实际比赛过程优秀非常明显，但就是没办法将球送进对手的大门。

与叙利亚之战，国足同样机会非常多。第10分钟，张林芃后场长传发动快攻，叙利亚后卫冒顶失误，武磊禁区右侧发力射门打高；第28分钟王刚右路底线传中，吴曦前点包抄被防守球员破坏出底线；第48分钟杨旭倒钩做球，武磊小禁区劲射再次打飞；第62分钟艾克森中后场直传，武磊都形成单刀球了，但趟球过大再失良机；直到第83分钟，国足仍有扳平比分的机会，但艾克森在禁区内乱战中的射门同样有失准头。

12月11日，国奥在珠海国际足球锦标赛中，同样在场面占尽优势的情况下0-1不敌叙利亚。这场比赛，国奥队至少有3次极好的破门机会，却一一错失。其中黄紫昌在开赛第7分钟接右路传中，转身抽射踢空；第13分钟叙利亚门将的扑救出现失误差点丢球；第20分钟、第22分钟陈彬彬连续左路传中制造险情；第36分钟、第46分钟国奥一左一右的传中，同样极有威胁。其中后一次张玉宁禁区内射门打到边网上；第47分钟杨立瑜远射击中门柱；第66分钟张玉宁头球顶向远角，力量太少；第69分钟杨立瑜主罚角球，朱辰杰头球攻门被扑出底线；第80分钟张玉宁禁区内转身抽射打高；第87分钟张玉宁头球攻门势大力沉，可惜再次被对方守门员扑出，等等。

这说明一个事实，即使在与叙利亚这样的强敌较量，我们的国字号球队依然能够创造出非常多的机会，一些场次甚至占有一定程度上的优势。但由于前锋把握机会能力的欠缺，最终结果难以如愿甚至输球。

如果有高拉特和小摩托，上述国足与菲律宾、叙利亚之战的比赛结果肯定会不一样。高拉特可以打中锋，也可以司职前腰或者右边锋。他的拿球能力、得分能力经过多年的中超、亚冠检验，应该说属于亚洲一流前锋或者前卫的水平。不敢说与孙兴愍相比，但与亚洲其他强队的前锋相比，确实毫不逊色。特别是他的身体对抗能力、拿球能力、突破能力以及速度，都是目前中超赛场上的前锋无人能及的——综合能力甚至比本赛季中超第一射手扎哈维要强得多。

小摩托则以强悍的冲刺能力、速度著称。如果有他在，国足的左边锋基本上不会再考虑武磊，韦世豪更难有机会。如果他打前锋，艾克森恐怕只能再次回到里皮给他的右边锋位置。

第二、从中叙之战的失利，看里皮的战术失败

我总认为，这次40强赛国足战绩欠佳，与里皮的“懒惰”有极大关系。这种懒惰，最主要体现在他对国足战术的设置过于简单、随意。

所有人都看到了，国足的阵型是4231（近乎433）：

后卫（主力阵容）：李磊、朱辰杰、张林芃、王刚

（其他比赛中的阵容调整或变阵不在此讨论之列）

之所以说里皮“太懒”，是因为国足的所谓4231阵型在实际比赛过程中，实际上变成了3241甚至2251。什么意思呢？两名边后卫不停地助攻上前，几乎相当于两名边锋。而真正的边锋武磊和艾克森则往中间靠，与杨旭一起构成3前锋。

说实话，这战阵型、战术，与马尔代夫、关岛玩玩就行了，对上菲律宾的铁桶阵根本没有用。而叙利亚虽然打的是433，实际上其前面3名球员的防守非常松懈，这给了国足一种错觉，中后场大胆前压。结果，人家一个反击就丢球。

事实上，里皮更应该重视中场特别是前卫线的进攻组织，而不仅仅是由两名边后卫助攻了事。如果左边锋武磊的拿球能力不行，可以让韦世豪首发。如果对韦世豪的防守能力有担忧，可以打3中卫，学佩雷拉，在边锋身后再安排两个边翼，就像联赛后3轮的恒大。

整个世界足坛，完全由两名边锋后卫助攻取得胜利的比赛极其罕见。即使20年前的巴西有“双卡”，其锋线和中场上同样要有条不“3R”组合。只要边、中结合，多点进攻，才有可能打破对手的防线或者铁桶阵。再说了，你一成不变总是边后卫助攻，人家只要观看了一场国足的比赛，立马就能找到你的弱点，并采取相应的对策。

而如果有了高拉特和小摩托，国足的进攻能力应该不用置疑了，加强中场的进攻组织和防守就成为最主要的任务。至于边后卫的助攻，我认为即使不取消，基本上适可而止了。换言之，王刚首发右后卫我认为不应该。在右后卫的位置上，防守能力还是张林芃更强。至于左后卫，仅从防守能力而言，我认为郑铮比李磊更合适。

当然，如果真的要回答题目，这个答案是不够完整的。正如一些网友所说，足球不可能是一朝一夕就能提高的，需要的是整个系统的正常运转，需要的是长期不断的努力。

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三、怎么加强腿部力量，怎么样踢球时能让左右脚都平均

1、你好朋友，我从事足球运动有20多年啦，所以对于你提出的问题，应该有和你一起分享的经验。

2、首先从第一个问题如何提高腿部力量，先说下我的情况，初中开始就在学校田径队中长跑，耐力训练，力量训练，俯卧撑腰腹肌核心训练其中就包括负重深蹲。参加工作后一直坚持做力量训练，不过负重深蹲改成了用身体自重深蹲，我为自己设定了“321”训练法：300深蹲分三组做完，200仰卧起分三组做完，120俯卧撑同样三组完成，全部一套下来应该在1小时左右。一周会做三次。通过这样的训练我的腿部力量一直都保持得很好，在谈下怎么提高你的腿部力量，如果你是很少锻炼腿部力量，那么你深蹲的数量要做适当的调整每组20个，三组完成等训练一段时间你身体适应这个运动量之后再逐渐加量，另外深蹲练习前要做适当的热身，包括有氧慢跑，慢速跳绳都可以。还有深蹲的身体姿势一定做准确，双腿同肩宽脚尖微向外展，深蹲时大腿蹲到水平状态，不求节奏快只求动作稳。

3、再来说说第二个问题，踢球时怎么样能让左右脚平衡。踢足球的人都有惯用脚，如果你右脚是惯用脚那么练左脚相对来说容易一些，如果是左脚惯用脚的话，身边这么些左脚队员，右脚真的差距不小，那么怎么提高呢，我的办法就是右脚训练球感球性的时间同样也一样左脚训练，慢慢的你会发现左脚也一样能像右脚射门，颠球，停球，训练量一定要跟惯用脚一样，颠球可以试试颠网球，同样球感长的也很快。希望我分享的经验能帮到你噢??

四、踢球踢不远怎么练啊而且球速不快

1、触球点位置理论上讲球的中心位置球的受力最大，如果能保证踢这点，球的初速度是很大的。

2、脚的触球部位，一般来讲正脚背触球，力量是最大的，但是有的时候内脚背、脚弓也可使球在滑行阶段速度更快。当然高手外脚背也可以力量奇大，平时要多练习，掌握好方法。

3、最重要的就是触球瞬间的小腿摆动。长传球可计量用大腿挥动，触球后即可停止摆动，控制好力量。至于射门，大腿带动小腿，脚背触球瞬间抖动小腿将球用力踢出。