怎么样踢足球更有力气，踢足球时,怎样踢才能使上力,踢出很有力的球来

本文目录

1. 怎么加强腿部力量，怎么样踢球时能让左右脚都平均
2. 射门需要什么样的技术动作才能更有力量
3. 踢足球时,怎样踢才能使上力,踢出很有力的球来
4. 踢球脚怎样踢射门时才会有力
5. 踢足球脚下力量掌控不好怎么办

一、怎么加强腿部力量，怎么样踢球时能让左右脚都平均

1、你好朋友，我从事足球运动有20多年啦，所以对于你提出的问题，应该有和你一起分享的经验。

2、首先从第一个问题如何提高腿部力量，先说下我的情况，初中开始就在学校田径队中长跑，耐力训练，力量训练，俯卧撑腰腹肌核心训练其中就包括负重深蹲。参加工作后一直坚持做力量训练，不过负重深蹲改成了用身体自重深蹲，我为自己设定了“321”训练法：300深蹲分三组做完，200仰卧起分三组做完，120俯卧撑同样三组完成，全部一套下来应该在1小时左右。一周会做三次。通过这样的训练我的腿部力量一直都保持得很好，在谈下怎么提高你的腿部力量，如果你是很少锻炼腿部力量，那么你深蹲的数量要做适当的调整每组20个，三组完成等训练一段时间你身体适应这个运动量之后再逐渐加量，另外深蹲练习前要做适当的热身，包括有氧慢跑，慢速跳绳都可以。还有深蹲的身体姿势一定做准确，双腿同肩宽脚尖微向外展，深蹲时大腿蹲到水平状态，不求节奏快只求动作稳。

3、再来说说第二个问题，踢球时怎么样能让左右脚平衡。踢足球的人都有惯用脚，如果你右脚是惯用脚那么练左脚相对来说容易一些，如果是左脚惯用脚的话，身边这么些左脚队员，右脚真的差距不小，那么怎么提高呢，我的办法就是右脚训练球感球性的时间同样也一样左脚训练，慢慢的你会发现左脚也一样能像右脚射门，颠球，停球，训练量一定要跟惯用脚一样，颠球可以试试颠网球，同样球感长的也很快。希望我分享的经验能帮到你噢??

二、射门需要什么样的技术动作才能更有力量

射门什么样的动作最有力，那就看看谁的射门最有力，是如何射门的就好了。我要说的是罗伯特卡洛斯，他的定位球射门几乎无人能挡，准确的说是无人敢挡。仔细看看就知道，距离适中的助跑，支撑腿的有力蹬地，摆动腿的角度最关键，必须打在足球的中间偏下1/3的位置，接触点是外脚背中指到小指之间，要像鞭子一样抽起来，这样的球受力最大，角度，弧度以及转动都是最佳的。同样也是最有力的，千万不要带球跑动中射门，这样球的速度很大程度上会抵消你摆动腿的力量，反而踢不上劲。

三、踢足球时,怎样踢才能使上力,踢出很有力的球来

1、我已经踢球12年了，我是我们校队的，主打后腰位置，其实我身体也不是很强悍，但是踢球主要靠的是技巧，特别是你的发力点和时间差，一般情况下脚内侧转弧线，球速都比较慢，而且高度受力量限制，所以想把球踢高，就需要去找准自己的发力点，内脚背踢高球就要把发力点发在前脚掌就是整个大脚趾那一侧，触球点在球的中下部分一点，最重要的是在触球一瞬间一定要绷紧脚踝，一定不能松紧，否则踢出的球会很歪，而且球也不会高。

2、一般情况下想把球速和高速提上去，就要学会运用正脚背踢球，就是整个脚面，因为它的触球面积最大，能够使上整个脚踝力量，触球部位在球的中部偏下，脚踝绷紧，助跑掌握好节奏，两脚在触球的瞬间放松，支撑脚有一种自然滑行的感觉，在触球时使用小腿发力，这个需要小腿的爆发力，瞬间触球，这样踢出的球又高又快又直，力量也是最大的。

3、对于您腿部的问题，我想主要还是您的足球跑动有问题，踢球时不能想田径赛一样，一定要碎步的跑动，不能把整个腿部都抬起来，要慢慢的感觉，但是爆发力要掌握，踢球之前我建议你先来两个20米的冲刺，活动好后再去踢，这样时间长了养成这个习惯，我想情况会好的，当然体力是前提哦。

4、足球的各种脚法的练成需要多加注意技术动作和刻苦训练，你可以在看足球比赛时多多注意那些球员的触球动作，多多想想，再练练，时间长了，你会成为一名高手的。

四、踢球脚怎样踢射门时才会有力

1、踢足球，脚只是个形状，在射门的过程中，本身是发不上力的，但它的脚形状态，确定控制着你踢球的方向、高低、旋转等！就像船舵一样！

2、几十米的长传球，需要力量、远距离的射门，需要力量，那怎样踢，才能发出力量来？

3、1踢足球的力量，是综合技术动作、身体的协调性、自身腿部肌肉的爆发力，共同结合所发出的一种力量！

4、2力量的大小，取决于你基本技术动作要领的掌握和运用的是否准确、到位、规范！

5、3各种技术动作要领一定要很协调、规范、顺畅的运用完成！继而发出的合力！

6、4在动作准确、规范、协调、自己本身腿部肌肉的爆发力充分利用之外，还有助跑的距离和助跑的速度、最后一步加大摆腿的距离和踢完球后重心的跟上！

7、5在没有对抗的训练和正式的比赛当中，是不一样的，训练当中，只要是按动作要领的要求去做，就可以了，但在比赛中，还是要加上，提前判断、早做准备、早做选择！快速调整到位，争取动作不能变形，才能踢球真正发上力！

五、踢足球脚下力量掌控不好怎么办

1、感谢邀请。专业训练的方法我就不分享了，毕竟我也只是一个业余足球爱好者而已，专业的方法留给专业的大神进行讲解分享吧。

2、按照您的问题，简单理解就是等于球感方面比较弱，场上对抗时候停球停不好，导致自己信心不足。球感的训练和提升需要一个长时间的坚持训练，颠球这个是其中一个练习球感的基础训练。这个简单理解，就是长时间让你的肌肉形成反射习惯，继而在后续情况下让你的大脑反射在一定习惯基础上给予更快更准确的指令。

3、颠球的练习是可以随时随地的，就看您自己能否坚持下来，普通简单教程在百度也有了。然后除了颠球之外，还得针对您接球停球的能力，这个在业余爱好者领域上，其实也挺简单的。单人一个练习的话，可以利用墙体的反弹球进行接球停球的训练，反弹的方向和速度随自己踢球的力度而定，这样的话可以让自己的节奏容易掌握。尤其对长期接球停球失误而丧失自信心的业余爱好者来说，是一种比较好的自我调节，自我提升的简单方法。

4、如果能用队友一齐进行练习的业余爱好者，可以多专注不同距离不同速度的传接训练，尝试停好从不同方向传过来的地面球，低平球，中腰球，高空球。

5、自信心方面需要一点鼓励，鼓励自己多练习，多把练习的感觉用到比赛场上。不要因为自己容易失误就不敢做动作。其实大家都是业余爱好者，踢个球就图个一帮人快乐两小时，失误其实不必太过看重。还有另外一个方法，就是多动脑筋，想想自己跑到什么位置上做动作，就算失误对球队的影响也不大。您能锻炼好自己的视野和意识，自然会懂得在什么地方该做什么。