怎么样才练好足球技术 足球各项技术训练方法

本文目录

1. 怎样才会使自己在足球方面变强
2. 足球各项技术训练方法
3. 如何足球射门有力
4. 怎么样练好足球！成为一个好的中场或前锋
5. 没有足球怎么提升球技

一、怎样才会使自己在足球方面变强

我儿子是校足球队的成员，从一年级就在足球俱乐部学踢足球，现在是三年级学生了，都踢了两年多时间了，他是前锋、左锋、守门员，要想球技好，基本功很重要，平时注意多颠球、运球，把基础打好，还有多练习。

二、足球各项技术训练方法

1、足球训练:耐力(体能、速度耐力)、速度、力量(腿部、腰背部)，以下训练将针对此进行。

2、1:每次训练前，最好能跑400~800M进行热身，(但不要在马路上跑，容易导致骨膜炎)然后拉拉韧带。这样可以预防肌肉拉伤，有利于迅速进入训练状态。

3、2:力量训练时，最好能两个人一起，一人练习，一人保护，千万注意安全!体能差的在训练初期可稍减20%的运动量，以后在循序渐进。

4、3:训练前后半小时内切记不要喝大量的水，由于训练的出汗量大，体内血浆内的有机盐含量偏低，大量喝水容易使有机盐浓度迅速下降，引起肌肉痉挛，可在训练后喝少量的淡盐水，半小时后在补充体内水分。

5、4:训练后最好进行肌肉的自我放松，拍打肌肉，使运动训练后积累在肌肉里的血乳酸加快分解，也可服用能提高肌肉代谢作用的葡萄糖酸钙，次黄嘌吟核苷等。切忌在训练后半小时内热水浸浴，应在身体补充水分后在进行，这样既有利于肌肉放松，又不至于体内大量失水。

三、如何足球射门有力

1、准确的触球位置会确保你的力量全部作用到球上，球速自然快，比如说我们从最简单的开始，先不要想着凌空，倒钩这些高难度动作。就把球放在地上，用正脚背射门，脚背要伸直立起来（也可以侧面稍偏一下看自己感觉）对准球的中部，发力射出去，不要用脚尖去捅，自然从后向前摆腿（脚背伸不直，触球位置不正确的经常会射出“螺丝帽”球是转的）球应该是不怎么旋转的。

2、就是我们的支撑脚，要踏在合适的位置才能更好的发力。

3、这张图的立足脚就过于靠近球，这样很难发上力，在侧面留出一定距离和球基本保持平行。立足脚不要超过球也不要太往后。在你摆腿加速到最合适发力的位置射出去。

4、大家可能看过散打应该知道，怎样踢出有力的一脚?必须要结合腰部力量才是关键，就是我们的核心力量区域，射门是一个作用和反作用力的动作。需要腰腹腿部协同发力和头球一样。

5、我们看在射门之前身体是成一个“弓”形的。身体展开，射出球的一霎那身体和脚向中间收，就像一个弓箭拉满射出去一样，这是一个自然协调的动作，不要刻意的去做，那样反而不自然，要去找到这种感觉。

6、这还是一种感觉，我们看职业运动员的射门，手臂的位置动作都很协调，看起来很舒展不僵硬，动作舒展才能发上力，要不就算你力量如举重运动员，也未必有一个U17小队员射门有力量。刚开始练习的时候不要想着发全力，要把射门动作做正确，触球位置准确，脚背就是脚背，慢慢有感觉了，再开始加力。到技术动作定型，你就可以在高速奔跑的时候也能射出强有力的射门。

7、最后能射出多大力量的射门就要看天赋了，你天生的爆发力和摆腿速度决定了你射门力量的上限。希望看到这篇文章是爱好踢球的你们，而不是守门的你。

四、怎么样练好足球！成为一个好的中场或前锋

1、首先要有良好的向前的意识，与左右策应边路球员，中场有前腰和后腰，你要发挥你传球好的优势，建议从后腰打起组织参与进攻一定要有向前的意识与两翼做二过一配合并且在防守的时候后腰就需要补我方前插型边后卫的位置（因为可能我方组织进攻被断，此时对方发动反击，绝大数都是边后卫没有到位被打了快速反击，所以这个时候一名优秀的中场球员要有见机补位的意识，与此同时，你的队友也会补你的位。后腰要有经常长传中调的意识，这样教练会非常看好你。左右策应边路的意识很重要。足球运动员后天的努力加上较优秀的天赋才能成为一个好的足球队员

2、其实没有什么特别的训练计划总体来说只有两个训练方法：个人训练与团体训练如果你花更多的时间在训练上那么半年后一般就能出成绩的

3、个人训练主要是力量训练团体训练主要是技巧训练

五、没有足球怎么提升球技

1、如果没有足球，还想提高自己都足球技能，这件事情就稍有困难，可以先通过看一些练习足球的培训教程，然后记住一些技战术和足球基本功，从而掌握了一些足球的理论，提高理论水平。

2、针对没有足球这件事情，只能通过平时积攒一些零花钱，买一个自己喜欢的足球，就可以了。