怎么样快速运球停球足球，打篮球运球停球后可以跨一步吗

本文目录

1. 突破的第一步、怎样更快
2. 运球后停球再将球抛起算违例吗，注意脚没有移动
3. 篮球场上怎么带球过人之后再投篮
4. 打篮球运球停球后可以跨一步吗
5. 停球合球可以起三步上篮吗

一、突破的第一步、怎样更快

篮球突破技术如果在比赛中运用得及时、合理、巧妙,不仅能打乱对方的防守布局,而且可以创造良好的个人和同伴得分机会,为一场球赛的胜利奠定良好的基础。

突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。

突破技术不仅是个人的战术行动,而且还是整体战术配合的基础。

现代篮球竞赛中,是否具有强有力的运球突破能力,是衡量队伍整体和个人运动技术实力与水平体现的重要标志。

2分析讨论2.1突破的应用篮球比赛中为了战胜对方必须采用各种各样的技、战术。

其中以个人技术为最重要,而个人运球突破往往会直接得分,或给同伴创造良好的投篮机会。

所以掌握持球突破技术和正确合理地运用突破的时机,这对于限制和战胜对方,发挥本方的技战术及个人特长,起着极大的作用。

如:韩国女篮虽然身材不高,却多次获得亚洲冠军,就是因为她们善于扬长避短,发挥自己的运球突破上篮,以及抓住运球突破分球制造中远距离投篮时机,从而发挥出应有的水平取得胜利。

一个优秀的篮球队员对于突破技术及其相关技术的掌握和运用都是较好的,因为运球突破本身是一种很强的个人技术,也是集体配合的意识、基础和条件。

突破技术在实际运用中,它能使持球者直接运球至篮下得分,在进攻中可以形成新的战术配合,也可以打破对方的防守部署,破坏对方原来的防守组织,进而给自己的同伴造成中远距离投篮的机会。

这种进攻方法,也容易引起对方犯规,在“一打一”等人数进攻中,进攻紧逼人盯人时,往往由于突破防守者而创造以多打少的局面。

如美国NBA76人队的艾弗森,湖人队的科比,在比赛中常以高超的运球突破技术摆脱一两个防守者而跃起凌空扣篮、中投或助攻而获得全场观众的欢呼喝彩,这就是得益于娴熟的运球突破技术。

运球突破也是“以小打大”和“以巧制高”的法宝之一。

2.2篮球突破技术的特点为了对付“对持球队员采用紧逼防守和贴身防守”,当前突破技术有了较大的发展,表现在以下几个方面。

2.2.1突破速度快而凶猛:球员身体素质好,起动突然、快速,控制球技术娴熟,突破势如破竹。

一对一的常规人盯人防守已很难防住突破能力强的队员。

2.2.2突破时重心低,变换运球动作幅度大:由于紧逼防守,身体紧贴持球队员,持球队员运球时、球必须运在身体侧方或后方,才能调动防守队员的重心移动,产生位置差。

加大运球动作幅度主要以肩关节为轴的上臂运球带动腰部转动。

2.2.3持球突破增多:目前在比赛中运用较多的是接球后持球突破。

采用贴近防守,运球队员在原地运球时,多次运用胯下变向,背后变向和运球虚晃等技术,调动防守队员移动,窥测突破方向,寻找突破时机。

2.2.4与假动作结合,灵活多变:假动作逼真,诱骗性强,真真假假,使突破技术更具有攻击性。

如运球队员运用后转身假动作,使防守队员错位防守,然后突然前转身突破。

2.2.5多种技术相组合:由于运球技术熟练,持球突破后再遇补防或协防,一般不立即停球,而是继续运球突破,最后是向篮下空隙处做跳步急停,摆脱防守者投篮。

技术全面并紧密衔接,使突破应变力增强,技术间转移快,使进攻更为主动。

2.3持球突破的方法2.3.1交叉步持球突破基本动作方法:以右脚作中枢脚为例。

两脚左右开立,两膝微屈,身体重心降低,持球于与胸腹之间。

突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍向又转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前跨出,迅速超越防守。

2.3.2同侧步(顺步)持球突破基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。

准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。

2.3.3前转身突破基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。

背向球篮站立,两脚平行(或前后)开立,两膝适当弯曲,重心降低,两手持球于胸腹前。

突破时,重心移至左脚,以右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随即前转身而向球篮方向跨步。

同时,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。

2.3.4后转身突破基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。

突破时,以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向后方,右手向右脚前方放球,左脚内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。

2.3.5持球突破方法选择在比赛中采用何种持球突破方法,要根据场上突破队员与防守队员之间的距离、位置、防守队员的防守能力及对方战术部署情况而定。

一般情况下,若防守队员采用平步防守,持球队员可运用交叉步或同侧步从防守队员弱侧脚一侧进行突破;若防守队员采用前后步防守,持球队员可运用交叉步从防守队员前脚外侧突破,也可采用同侧步从防守队员前脚内侧突破。

持球突破还可以结合转身动作进行。

如背对或侧对球篮接球后,可做后转身持球突破或前转身持球突破。

在突破时,保持身体低重心并配合积极有力蹬地,有利于迅速起动。

突破时跨出的第一步不宜过大,否则会影响前进速度。

跨出的脚要尽量落在靠近防守队员的侧面,脚尖朝向突破方向,便于突破。

同时,要用身体保护好球,以达到突破的目的。

突破时,如与假动作相结合,效果跟佳。

2.4持球突破的运用时机2.4.1防守队员失去位置、失去重心平衡时一般情况下,篮球比赛中持球突破的最佳时机就是当防守队员失去防守位置或重心的刹那间。

因此,进攻队员必须采取一切手段诱骗防守者失去位置或重心,及时突破。

2.4.2对方防守区域扩大致使篮下空虚时通常情况下,进攻一方如远距离投篮命中率较高时,就会迫使防守队不得不扩大防守区域,或对方采用全场或半场紧逼扩大区域防守战术时,或由守转攻发动快攻时,都会造成对方篮下限制区附近区域较空虚,持球队员要看准时机,在对方薄弱地区进行果断突破。

2.4.3持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时在篮球比赛中,当本队队员运球、控制球、应变能力、突破能力较强、起动速度较快,而相对防守队员速度较慢时,应果断突破。

2.4.4利用突破吸引其他防守队员,给同伴创造进攻机会在篮球比赛中,进攻队员可利用突破来吸引其他防守队员进行“关门”、“夹击”、“补防”、“协防”等防守战术配合,来堵截突破队员行动路线,这样就会造成漏防,从而给其他进攻队员创造进攻机会。

2.4.5对方犯规次数较多时当对方主力队员或对方累计犯规次数较多时,大胆突破,可达到杀伤对方主力,造成犯规,获得罚球的目的,从而给对方心理上造成一定的压力。

2.4.6为打破本队被动局面当本队比分落后,场上局势被对方控制。

本队处于被动局面时,可有目的、有意识、有针对性地进行大胆突破,打破场上地被动局面。

突破时,要敢于突破,要敢于与对手进行合理的身体接触。

2.5突破中注意的问题及易犯错误注意问题:在NBA和CBA实践中观察到,一般实战中运动员常采用同侧突破和交叉突破两种方法。

在上述两种突破方法中,应当做好突破前的准备姿势。

如果持球后位腿不弯曲,就不易起动。

所以突破前应两腿弯曲,重心降低,但两腿之间不能分得距离太大,否则会影响蹬地的力量,突破前应尽量和防守者有错位,选择有力的进攻位置,注意动作的突然性,利用时间差,假动作使对方措手不及,有时也起到牵制和佯攻作用,为同伴创造良好条件。

突破当中在不影响速度的前提下,尽量拉长步幅,以便尽快超越防守者。

因为突破是运球技术和脚步动作相结合的动作技术,故突破中要求运球要少,在“三分线”附近,尤其在距篮不远时,要减少运球次数才能不影响前进中的速度和球被防守者打掉的可能。

为了动作敏捷,突破当中一般把球放在离身体稍远些,迫使球向前,以便人球共同前进。

突破当中第一步要判定方向,以便减少阻挠,第二步要求步幅更大些,而且要保持一定的速度,这样可以在二三步内超越对方。

跨第三步的同时,球可以落在自己身体的一侧,这时要善于运用腰部的力量以便在顺利地控制住球的基础上舒适地起跳。

起跳时要善于把行进中的冲力变成上升的力量,所以第三步要有一定程度上的制动力量,以使身体能够最后起跳上升。

在起跳脚用力蹬地起跳以后,身体是前倾的,当身体重心上升到一定高度后,再把球投出。

如果是采用低手投篮,则身体尽量向前探出,但是在球出手之前,手腕要很好地控制球,出手后球在空中要有一定的弧度。

易犯错误:(1)突破前中枢脚过早移动或只会用一脚做中枢脚,缺乏对规则的熟悉了解;(2)变向、变速运球时,人与球相分离。

运球技术不熟练,手对球的控制能力差;(3)动作环节不协调,突破后缺乏速度,对运球突破技术各个环节动作不连贯,出现动作脱节,当摆脱突破后,由于重心过高,按拍球的方向,落点不正确等问题而影响加速度;(4)突破前不敢正视对手。

由于运球技术不踏实,加上害怕心理,不敢主动逼近对方,出现绕切;(5)突破时超越不了对手,球被对手击落。

原因是突破时没有积极插步,侧身保护球,或运球高及离防守者距离过近。

3结束语持球突破是一项攻击性很强、具有巨大杀伤力的实用性战术,不仅能破坏对方的战术部署,杀伤对方有生力量,还能为本队创造更多的进攻机会,争取场上主动。

因此,教练员和运动员应重视持球突破技术的训练和运用,尤其是要加强持球突破方法的合理运用和突破时机的正确把握的练习,以便在比赛中游刃有余、随心所欲

二、运球后停球再将球抛起算违例吗，注意脚没有移动

运球后停住，再将球抛起，不算违例的，如果双手触球，然后脚步（可以以一只脚为轴心转，不算违例）有移动，则是二次运球。

三、篮球场上怎么带球过人之后再投篮

过人技巧有很多，变相、转身、假动作等等。但如果非要在这里面找个最简单、最直接的过人方法，我只推荐一种：三步上篮。什么？三步上篮可以过人吗？三步上篮不是只是在过人之后才能用的吗？如果你真这样理解，我只能说，你对篮球的理解还没有入门。三步上篮不仅仅是摆脱对手的防守，更重要的是利用好他，你还可以三步变相，三步传球，三步过人，三步跳跃，甚至三步转身等等，你可能没想到这三步有这么多用途吧，但是你肯定见过别人用过。打个比方，在利用三步过人技巧时，你突然停球起步，第一步就可以把对手错开半个身位，第二步就错开了至少3个身位了，第三步……嘿嘿，你懂的；如果是两人当在你面前防守，没关系，停球一瞬间，看好两人之间的空隙，来个三步跳，一步跳，就从两人之间过去，二步错开两人至少3个身位，这个时候，除非对手犯规，不然第三步启动，神也难阻止你上篮。这是最简单、也是最直接的过人技巧，其他的技巧不是我告诉你，你就能学会的。我打篮球这么多年，可谓浸淫此道多年，深刻的知晓，要打好篮球并非一朝一夕之事，特别变相和转身还有假动作，这些东西都是长期打球，将这些东西融入到骨子中后，无意识的体现，对球感的把握。

四、打篮球运球停球后可以跨一步吗

1、不管是运动中接球还是静止接球，跨一步本身没有任何问题，我说的是“一步”。

2、因为双脚站住，拿着球，一支脚是可以随便活动的，当你跨起第一步的同时，另一支脚就成为中轴脚，中轴脚是不能随便移动的。

3、如果你想运球，跨出一步后必须在中轴脚离地之前，球脱手运出去，否则就要走步了。

4、1)静止接球时，若果是要上篮或是投篮，迈出一步后，双脚跳起上篮或投篮，在任何一支脚着地前球必须离手，否则走步。所以跨一步是没有问题的，关键就是跳起来球要出手，当然你就跨一步，脚不离地进行投篮就更没有问题了。

5、2)对于运动中的接球，NBA和国际篮联的规则不一样的，在NBA你运动中接球后，如果没有停顿，不仅可以跨一步，就算跨两步上篮也是可以的，但是一定要连贯，不得停顿，否则就走步了，不过到了国际篮联又不一样了。要看你是根据什么比赛来分规则的。

五、停球合球可以起三步上篮吗

1、停球合球是否可以起三步上篮，要看具体的情况而定，主要是看停球合球和三步上篮的动作是否连贯，如果是连贯动作，可以，不算违例！主要有以下几种情况：

2、一是如果运球或者跑动中接球之后停球合球可以三步上篮；

3、二是如果停车后出现明显的停顿之后再起步，算走步违例！