怎么样练足球身体素质，如何提高青少年足球运动员的身体素质

本文目录

1. 踢足球的人的身体素质为什么那么好，可以那么耐跑呢
2. 成为足球运动员要怎么训练
3. 体育老师应该如何提高学生的身体素质
4. 职业篮球和足球运动员，哪个身体素质更好
5. 如何提高青少年足球运动员的身体素质

一、踢足球的人的身体素质为什么那么好，可以那么耐跑呢

1、只要身体完整，没有心理或生理上的问题，是不可能不耐长跑的。这种不耐，是体力上的不足，体力是练出来的。心脏或者什么有些问题，就不适合长跑。楼上的真是胡说八道啊，什么天生的。

2、是的，即使他们天生心肺功能很不错，但是没有经过刻苦练习，天才个P啊！

二、成为足球运动员要怎么训练

职业队的体能训练计划制定一般围绕整赛季的所有比赛进行.并全面考虑球员的生理、技术和心理等因素分周期进行不同方式的训练.

影响训练计划的因素一般有：a，赛季开始和结束时间；b，联赛中的主要对手；c，杯赛比赛日期；d，休息和节假日期；e，技术和战术发展阶段；f，身体素质发展阶段.

全年训练计划从赛季结束开始，分为三个周期：非赛季周期、赛季前阶段、比赛期.

非赛季期：在该阶段，充分利用休整期采取积极的手段恢复上赛季身体和心理所承受的压力.一般逐渐从游泳、网球、篮球、自行车、慢跑逐渐过渡到足球专项活动上来，从而保持良好的体能水平，另外还要侧重于赛季中未被重视的身体素质训练，如力量、爆发力和柔韧性训练，为赛季前阶段做好准备.

赛季前准备期：该阶段标志着训练周期的开始.主要目标是让球员的体能达到比赛要求.主要侧重于无氧/速度练习，并通过上述练习，制定适合球员个人的训练计划，进行高度专门化训练.在临近赛季开始前的阶段，需要调整训练方式使球员进入最佳竞技状态.

比赛期：体能训练的目标是保持各方面的体能.

具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合.

力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练.

速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的训练.

有氧耐力训练一般进行恢复性训练、有氧低强度训练和有氧大强度训练.

无氧耐力训练一般进行持续训练、间歇性训练、重复训练和比赛训练.

还有各式的柔韧、灵敏、协调性训练.

拿一个准备期的一般身体训练计划（有氧结合无氧）举例：

第一天：慢跑5KM（有氧）快跑2.3KM（有氧）

第二天：慢跑5.5KM（有氧）快跑2.2KM（有氧）

第三天：慢跑6.3KM（有氧）快跑1KM（无氧）

第四天：慢跑6.6KM（有氧）快跑1.2KM（无氧）

第五天：慢跑6.8KM（有氧）快跑1.7KM（无氧）

第六天：200M*3组，间歇20秒；200M*3组，间歇40秒；400M（XX秒内完成）*2组，间歇80秒.（无氧）

三、体育老师应该如何提高学生的身体素质

1、按照体育科目课程标准的要求完成教学任务，结合学生具体体质特点，在保证安全的前提下，教师应有针对性训练，既考虑团体训练，又要考虑个体特点。

2、另外结合地域文化特点，大力开发校本课程，传承文化传统的同时，锻炼身体，提高学生体质。

四、职业篮球和足球运动员，哪个身体素质更好

每种运动的特点决定了运动员的身体特点，就像比较极端的标枪运动员两臂差异极大，篮球运动员对于身体爆发力的要求非常高，在超短距离冲刺、弹跳、上肢力量这些方面的平均水平均高于足球运动员，但是在耐力、长距离冲刺、下肢力量等方面不如足球运动员。

五、如何提高青少年足球运动员的身体素质

日韩足球的成功，告诉我们亚洲人的身体素质不差，练好了也可比肩欧洲球员！这不仅仅是提高足球运动员的身体素质了！！而且改变体制化，得有青训，得有大量的足球基础，跟足球相关人员。日韩一个国家有多少在册登记足球运动员，我们呢？弹丸小国尚且成功，我们却苦思冥想做出了多少贻笑大方的政策，走了多少弯路？我敢说我们有世界上最好的球迷，也是世界上最苦的球迷！我们有群众基础，但却有少之又少的足球场，有的收费高昂，无可厚非，有的却不让你去踢球，白天停车场，晚上广场舞。！其实最大的问题还是如果你也有孩子你会让他从事足球运动员这个职业嘛！！小到家长，大到学校！体育课老师生病了，这节上数学，。体育老师是最容易生病的人群！就算这几年风气好了，体育老师身体都健康，但是许多学校也没有专业的足球启蒙老师，六七岁孩子没有专业的老师指导发掘，也没了上升的空间！！现在能踢足球，选择足球当职业的家庭，你觉得会穷嘛？身体素质会差吗？足球得有天赋，而且还得勤奋，勤奋二字谈何容易（参考孙兴慜成长记录片）！！我们身体素质不差，只是方方面面差的太多！