怎么样才算合理对抗足球(怎么提高足球比赛中身体对抗的能力)

本文目录

1. 怎么提高足球比赛中身体对抗的能力
2. 怎样踢好足球

一、怎么提高足球比赛中身体对抗的能力

1、足球，跟很多运动其实差不多，或者要求高一些。

2、对抗力：首先要有粗壮的大腿，弹跳。好的上肢力量，卡位。

3、启动速度：大腿，跟腱，腰腹力量。

4、变向：结实的脚踝，好的腰腹力量。

5、科学的提高是需要长久的坚持，首先就是长跑，一定要热身，拉韧带。长跑最能锻炼综合素质。大腿部分可以蹲起，负重要循序渐进。还有蛙跳。

6、上肢力量可以俯卧撑，杠铃，哑铃，倒立等。腰腹力量可以仰卧起坐，负重要循序渐进。脚踝可以坚持小跳或者跳绳什么的。暂时想到这些。

二、怎样踢好足球

1、关于怎么踢好足球，首先不要着急，罗马不是一天建成的。从小就应该培养孩子对足球的理解，学什么都是从娃娃抓起，因为小孩子学东西永远都比大人学得快，而且要勤奋，把每一个技术要领练到位了，我记得曾经看过一篇报导，球王贝利小的时候练球，没有教练教他，也没有系统的训练，就是自己一个人在贫民窟里拿着个烂足球往框里面踢，但是往往就是勤奋造就了他传奇的足球生涯。

2、如今中国的足球学校做的虽然不够好，但是现在的条件比贝利那时候的条件要好很多。术业有专攻，从小就要确定好踢哪个位置，如果教练觉得你可以踢中锋，那么就把射门的技术要领做好，如果踢边锋那么就把速度给练起来，传中质量和内切射门这些技术练好，同样的踢中场就需要培养大局观，视野练得开阔，还有组织能力。最重要的还是打好基础，不要没学会走路就学跑步，万丈高楼平地而起，一步一个脚印踏踏实实把基本功练好，踢好足球自然就不是什么难事。