体育练不好怎么练 作为体育生，应该如何练好体育

本文目录

1. 马上就有中考了，体育不及格怎么练
2. 作为体育生，应该如何练好体育
3. 各种体育生怎样复习文化课
4. 体育锻炼的原则是什么
5. 体育生零基础怎么入门

一、马上就有中考了，体育不及格怎么练

1、马上就要中考了，如果体育还不及格，对中考会有比较大的影响，因为中考体育分值占到50分，分值还是比较大的。那么体育不及格，现在该怎么训练呢？首先来看一下中考体育测试的项目。我们山西省的中考体育测试项目有：立定跳远，一分钟跳绳，男子1000米，女子800米。根据每年中考学生的体育测试情况来看，跳绳基本都可以跳到满分；男子1000米和女子800米测试，如果通过刻苦的训练，也是可以拿到满分的。相对来说比较难的项目就是立定跳远，每年立定跳远能拿满分的学生都为数不多。

2、所以针对现在体育测试不及格的情况来看，首先可以选择在以下两个项目上提分，即：一分钟跳绳和男子1000米，女子800米测试。我们学校现在的中考体育测试训练训练时间除了体育课之外，主要集中在早操和课间操时间。每天学生都会争分夺秒的抓紧时间进行训练。一分钟跳绳训练要想拿到满分，最重要的是要保持跳绳中间不要间断，因为没间断一次就会耽误好几秒的时间，而耽误的这几秒钟时间就可能少跳十几次甚至更多。如果有几次间断，那一分钟跳绳的成绩就不能拿到满分。要想保持跳绳中间不间断，手和脚要协调，绳甩下的时间和脚离地的时间一定要配合好。事实证明，只要保持不间断，匀速跳动，就可以拿到一分钟跳绳测试的满分。这种练习可以让老师指导，也可以参考网络上的训练视频。

3、第二个容易提分的体育项目就是男子1000米和女子800米测试。这种跑步训练一般在早上或者是晚上训练，不仅要训练速度还要训练耐力。训练时要测时间，它不是百米冲刺，所以不能一开始就拼尽全力，很多孩子往往是一开始拼尽全力，结果很快就没有了力气，导致最后都坚持不下来。坚持每天训练，每天测试时间，根据时间调整自己的速度和步伐。总之1000米和800米测试，一定要统观全局，不可太快也不能太慢。事实证明通过训练，男子1000米和女子800米也是可以拿到满分的。即使拿不到满分，成绩也不会太差。

4、最后再说立定跳远，立定跳远不好练，但是掌握一定的技巧，比如甩臂，起跳，收腿等等，再加上力量训练，如深蹲，蛙跳等等，虽然不一定能拿到满分，但还是会在自己的基础上有所提高。

5、总之，只要身体健康，没有什么疾病，通过刻苦的训练，就可以取得比较满意的体育测试成绩。当然如果是身体健康问题，实在考不及格，就可以到医院去开一张证明，这样中考体育就可以拿到一个及格的分数，即30分。这也是最坏的选择了，因为只要身体健康允许，你的体育测试成绩一定可以超过及格的分数的。

二、作为体育生，应该如何练好体育

1、很多人的印象中体育生就是蹦蹦跳跳，没有任何的挑战性，其实不然体育生的伤悲别人永远不懂。

我这里的体育生特制高考体育生及体育学院的在校生，想经过体育高考且进入体育院校流了多少汗，受过多少伤外人不会知道。

2、我这里的体育生特制高考体育生及体育学院的在校生，想经过体育高考且进入体育院校流了多少汗，受过多少伤外人不会知道。

3、你要么热爱体育，要么成绩不好，想通过体育改变命运，这都没有关系，你只需要做好“别无选择，唯有体育”的准备，这样才不至于在流了汗，受了伤的时候选择放弃。

4、这里的好好听话，指的是听教练的话。高考体育分为必考和专选两个项目。我们这里的必考有立定跳远，100米和铅球。专选指的是足球，篮球，排球，武术等等任选一项。所以这里边就要牵扯到很多的教练，力量教练、速度教练、技巧教练等等。

5、每一年的冬训，认真贯彻教练意图，多流汗多询问。来年的成绩会有一个突飞猛进的进步。

三、各种体育生怎样复习文化课

一定要分清楚体育和文化课，该练体育时好好练，该学文化课时就不能想体育，必须做到专注。重点把基础知识学牢固，不断的去往上学习难得知识，脚踏实地的做好每一步，不骄不躁，不要假装努力，结果不会陪你演戏。

四、体育锻炼的原则是什么

体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意体育锻炼应该遵循的基本原则。下面分享几点体育锻练的原则：

1.循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

2.全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

3.区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

4.经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。

5.安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

6.自觉性原则：从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。

7.适量性原则：“生命在于运动”，但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。可取得较好的效果。

科学的体育锻炼除了要遵循原则外，还需要注意以下一些问题，以避免身体不仅没得到锻炼反而使其受了伤害。

1.把握好负荷的度：在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

2.注意动作的速度：只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

3.控制好练习的次数：对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

希望以上分享可以帮助到大家，谢谢。

五、体育生零基础怎么入门

1、体育运动是一种健康的生活方式，对于零基础的体育生来说，入门可以从简单的体育项目开始。

2、首先需要选择一项自己感兴趣的运动项目，如跑步、骑行、游泳、篮球等，然后了解该项目的规则、技巧和训练方法。

3、建议先从简单的动作和技巧开始练习，逐渐提高难度和强度。此外，要注意保护自己的身体，避免过度训练或受伤，定期检查健康状况，合理安排训练计划。通过持续的练习和努力，体育生可以逐渐提高自己的水平，享受运动带来的快乐和健康。