足球怎么样练好盘带球技巧，如何提高足球技术

本文目录

1. 如何提高足球技术
2. 如何练习篮球技术
3. 足球中锋十大必学技巧
4. C罗的盘带技巧很差吗对此你怎么看
5. 我是个女孩子，很喜欢足球，开始的时候要怎么训练才好呢

一、如何提高足球技术

1、足球里面带球是基本功，所以想提高足球技术得提高带球技术。

2、1：直线带球跑。用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，可以及时的分球或者射门。

3、2：曲线带球跑。在起点和终点之间设立几个标志杆（可以相同方向，也可以是不同方向），带球从起点饶过标志杆跑到终点。注意在带球中不能使球触到标志杆。

4、3：运动中的传接球。两人之间相距3-5米，各持一球，接相同方向，一边跑一边相互传接球。注意在保证传球成功率的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度。

5、带球跑是快速打法的重要技术之一，比赛中，当前方出现相对较大的空间时，应不失时机地果断运用该技术。

6、在运用该技术的时候一定要注意两个技术要点：

7、其一，一定要将球控制在自己的脚下；

8、其二，带球中抬头观察周围的情况，以便不失时机的选择射门或者传球。

二、如何练习篮球技术

1、作为一名篮球爱好者，十二岁开始接触篮球。篮球技术大体分为这几个方面：运球，传球，投篮，上篮，脚步，防守。

2、运球的话刚开始一定是每天都要抽出时间单独练习的，而且不能只练惯用的手，刚开始练习一定要强迫自己去练习自己的弱势手，虎扑有很多运球练习视频，坚持一段时间会发现自己的手指弹球有力，运球是一个枯燥的练习。

3、传球方面，有直接传球和击地传球，直接传球又有单臂挥传和双手从胸部直接推出去传球，传球和视野有很大的关系，传球前要抬头看好空档，或用余光在脑袋里更新场上位置，高阶的可以有nolookpast，这个动作，头晃动一定要逼真

4、投篮练习，晚上找一个灯光暗淡的球场，投一百个，练习球感和投球位置感，多靠肌肉记忆

5、脚步方面，扎实的脚步是防守队员的噩梦，梦幻脚步，欧洲步，这些闻名的步伐是靠平时扎扎实实的练习得来的，网上有很多视频，一搜就有，最好自己买标志盘练习，才有防守队员位置感

6、防守，好的球队防守总是强悍的，防守和脚步的关系更大，多练横移的滑步，提升自己的身体素质，身体素质相同情况下，就是一个防守态度的问题了，基本的可以蒙眼，干扰，如果对方投篮准要贴身不要贸然起跳封盖，能强突的封堵前进路线。篮球技术是一个很大的话题，分解成一个一个小问题，一个一个突破，把球感和自身身体素质练习上去。

三、足球中锋十大必学技巧

放置两个标志盘，相距7～15码。然后在中间放一个标志盘，然后用脚外侧将球推向一侧，然后快速包裹球一周，再用同一只脚的脚内侧推球过掉标志盘，然后将球停在小门中，持续训练30秒。这个训练可以帮助我们在油炸丸子之后向前推球突破防守队员。

用脚内侧拨球横穿身体，然后用脚外侧推球突破标志盘，最后把球停在小门中，坚持30秒。

球带向标志盘一侧，然后用脚底将球拉回，再用脚从支撑腿后拨过来。

我们带球到标志盘一侧，然后用脚底将球拉回，最后用脚内侧推球突破标志盘。

我们将球拨到一边，然后拉开架势看上去要射门或者传中，但是最后用脚内侧拨球突破标志盘。

将球拨向一侧，然后开始推球，看上去我们要传球，然后拨球越过标志盘，并把它停到另一个小门中。

用脚后跟外侧开始推球向一个方向，然后快速转动脚，用脚尖外侧甩球摆脱防守队员。

话不多说，油炸丸子可能是最实用的过人技巧，用脚内侧推球穿过身体然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。

当我们逐步带球向前的时候，一只脚从球前绕过，然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。

我们实战中高速带球，防守队员并行追逐我们，当他接近我们时，我们可以轻轻触球，让球有一个轻微的变向，从对手的裆下通过。

四、C罗的盘带技巧很差吗对此你怎么看

1、C罗当年也曾经是英超“过人王”，各种小技术炫得飞起，盘带怎么可能差呢？

C罗不容易啊，现在的C罗，被一些人笑话说“不会盘带过人”，当年的C罗，却被人笑话说“只会盘带过人”！到底哪个才是真正的C罗呢？这就要说到C罗的“球风转型”，早期的C罗，是花拳绣腿的边路突击手，各种踩单车盘带过人的画面层出不穷，但那个年代的C罗，身体强壮程度不如现在，缺乏对抗能力，速度和灵巧方面倒是比现在更好——当然，看以前的动图，C罗过人也不是只靠速度和身体生吃对手，而是有各种花式盘球的假动作。后来的C罗，身体练壮了，得分能力也更强了，从边路突击手转型为抢点型射手，因为年龄增大，减少了无谓的盘带，这点在一定程度上，延长了C罗的职业寿命。这样说吧，早期的C罗，盘带技术是很好，不过对抗和平衡能力一般，后期的C罗，得分能力更强，身体也更强壮，但随着年龄增大，C罗的爆发力和速度有所下降，身体肌肉太壮，灵活性也会受影响，自然无法像年轻时候那样“突突突”了。但就算这样，C罗在尤文图斯除了打中锋的时候，也经常在边锋位置完成盘带突破过人。你可以说C罗球感不算最佳，你也可以说C罗的停球环节不算最强，但就“盘带”这个环节来说，C罗怎么可能差呢？

2、C罗不容易啊，现在的C罗，被一些人笑话说“不会盘带过人”，当年的C罗，却被人笑话说“只会盘带过人”！到底哪个才是真正的C罗呢？这就要说到C罗的“球风转型”，早期的C罗，是花拳绣腿的边路突击手，各种踩单车盘带过人的画面层出不穷，但那个年代的C罗，身体强壮程度不如现在，缺乏对抗能力，速度和灵巧方面倒是比现在更好——当然，看以前的动图，C罗过人也不是只靠速度和身体生吃对手，而是有各种花式盘球的假动作。后来的C罗，身体练壮了，得分能力也更强了，从边路突击手转型为抢点型射手，因为年龄增大，减少了无谓的盘带，这点在一定程度上，延长了C罗的职业寿命。这样说吧，早期的C罗，盘带技术是很好，不过对抗和平衡能力一般，后期的C罗，得分能力更强，身体也更强壮，但随着年龄增大，C罗的爆发力和速度有所下降，身体肌肉太壮，灵活性也会受影响，自然无法像年轻时候那样“突突突”了。但就算这样，C罗在尤文图斯除了打中锋的时候，也经常在边锋位置完成盘带突破过人。你可以说C罗球感不算最佳，你也可以说C罗的停球环节不算最强，但就“盘带”这个环节来说，C罗怎么可能差呢？

3、你觉得C罗的盘带技术算是哪个级别？欢迎一起讨论。

五、我是个女孩子，很喜欢足球，开始的时候要怎么训练才好呢

1、首先你需要选一副好的足球装备，像球衣球裤、球袜、护腿板、球鞋、运动内衣等等，好的装备可以提高练球效率，还可以减少受伤程度，保护自己。

2、其次你需要找一个会踢球的人或者教练教，如果学校有球队，不妨找球队教或者跟队训练，女孩子想踢球男孩子应该没理由拒绝的吧，先从基本功做起吧，传、停、带、射这四项基本功就需要好的教练教，动作才会标准，基本功打好了，踢球才能得心应手。

3、接下来就是体能训练了，这个很重要的，女孩子的话可以练练跑步，可以锻炼耐力和心肺功能，当年我选拔校队的时候第一项就是体能测试，一大帮人跑400米操场12圈，谁坚持不下来就out，还有时间限制，当时我拼了老命，最后差点不及格，事实上体能好的人往往能决定比赛的胜负，所以，体能锻炼非常重要的。

4、最后如果你有比赛踢的话，那就要多看点球了，看看别人怎么踢球，学习一些球场的小技巧什么的，这样你才能在比赛的时候有好的发挥。