练体育怎么这么难，体育资格证难考吗

本文目录

1. 体育不好怎么破
2. 体育资格证难考吗
3. 足球很难踢吗你怎么看
4. 如何提高体育成绩
5. 减肥为什么那么难成功

一、体育不好怎么破

我长期在学校工作，我们这里今年的中考体育时间是4月25日开始，我相信全国各地中考体育时间前后都差不多，距离中考体育测试的时间越来越近，同学们有一些焦虑、一些惶恐也是正常的。特别是平时不怎么体育锻炼的学生，所剩时间更是宝贵，由于平时缺乏锻炼，一时半会儿也达不到理想的状态，这样的学生我见得多，我的经验是，第一要适时地调节心理状态，第二调整饮食和作息，第三安排好考前训练计划，第四要用最平和的心态去迎接考试。我们这里中考体育考试考纲要求:1、体育健康知识考试（20分）和体育测试（80分）。2、其中包含必测项目50分、自选项目30分，具体测试项目：（1）1000米长跑（男）、800米长跑（女）（30分）；（2）引体向上（男）、仰卧起坐（女）（20分）；（3）足球运球、篮球运球、排球垫球选项（考生自选一项，须在考前确定）（30分）。前面两部分按100分制计分，再以考分的40%计入考生中考总分。一、根据考试内容和分值，我这里重点讲讲考前训练计划

1)你必须把笔试的20分拿满分这点是容易做得到的;

2)把三大球中你擅长的那一个加强练习争取高分，这里是30分，尽可能拿满分;3)要是你中长跑不行，那这个时候你必须每天要坚持跑步5000米，首先慢跑，可以做变速跑，也可以分两三次跑，尽自己所能，增强自己的心肺功能，坚持一个星期，你一定会感觉自己心肺功能大大增加，明显缺氧耐力增强，对自己的中长跑会有一定的提高;

4)至于引体向上、仰卧起坐用课余时间在学校在家里都可以就行，考试前两天就一定要停下来，进行一些简单的力量型运动。

1)对于参加运动的人，吃好很重要，至少要在开考前1小时进食。这样是为了避免因体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等;

2)考试前30分钟可以喝点运动饮料，因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，以免考试有不适感;

3)考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

4)女生考试撞上生理期怎么办？如果平时“大姨妈”到访时你没有明显的不适，即使中考体育考试撞上“大姨妈”，你也不必在意。但是，情绪受经期影响或者平时痛经较严重的女生，建议吃药干预一下，可提前15~20天进行服用黄体酮干预（请尊医嘱）;

5)克服消极心理，以积极的态度参加考试。

关于中考体育应试的一些小技巧，希望你可以适度采纳，提高备考效率！祝考生考试顺利！

二、体育资格证难考吗

1、不难考，考前只要认真复习备考，过关拿证是很轻松的。

2、体育美育兼职教师应具备以下基本条件：

3、（一）具有良好的思想政治素质和道德品质，遵纪守法，遵守职业道德规范，身心健康，举止文明。

4、（二）热爱教育事业，为人师表，关爱学生，遵循教育规律和学生成长规律，促进学生健康发展。

5、（三）具有较高的体育艺术专业技能水平，一般应具有中级以上专业技术职称，或在相关体育、艺术领域中具有一定影响力的人士，或在中华优秀传统文化传承发展方面有一定造诣的民间艺人、能工巧匠。

6、（四）兼职教师原则上不超过65岁，身体健康且条件优秀者可适当放宽年龄限制。

三、足球很难踢吗你怎么看

1、这个问题是因人而异的，不可能有固定的答案。

2、足球是一项竞技运动，具备良好的身体素质和运动的协调性是相当必要的。对经常打篮球、网球、排球、乒乓球、等的人而言，掌握足球技术也不难，进步会比经常不运动的人快很多。

3、要解答多数人的问题，先应该知道每个人的足球天分及运动基础是不同的，并且希望值也不一样，假如将想参加足球运动的人分成A，B，C，D，E五个等级。

4、A是足球天分最高，或者有一定天分并且运动基础很好，比如曾经是排球、乒乓球、蓝球等的校队高手，现在很好小学有足球校队，如果小朋友经过海选进入校队，对这类朋友来说，足球非常容易踢。这类朋友占比低，一般有5%的人归为运动天才，如果想成为专业运动，比率应该还要低十倍。

5、足球天分呈橄榄形分布的五个等级

6、B是足球天分比较高的，或者运动基础不错，这类朋友大约占比率是20%，对这类朋友来说，如果擅长一项球类运动，玩足球也容易。

7、C是运动能力中等的，要达到B同样的水平，也要多花几倍的训练时间这类大约占比率是50%，对这类朋友来说，踢足球不困难。

8、D是运动能力偏低，要达到C同样的水平，也要比C多花不少训练时间，如果想达到A同样的水平，估计是要花比A多几十倍甚至上百倍的时间；这类大约占比率是20%，踢足球有难度，但是打打酱油还是可以的。

9、E是运动能力是不太适合参加足球运动的，他们抢不到球，也传不准球，在球场没有存在感，他们选择互动性不强的运动，比如跑步，游泳，健身等，对这类朋友来说，踢足球很难哦，可以远离足球，最多做个安静的围观者。

四、如何提高体育成绩

1.加强体育锻炼，每天做好规划，比如说每天做500米的短跑，或者是50组引体向上，或者是一百个仰卧起坐，然后呢，再针对性的练习一下他的肌肉，沙袋绑腿走路

2合理的膳食，良好的营养有助于肌肉的快速转变

3有针对性的进行无氧呼吸，延长耐力

4使心跳变慢，加强局部拓展，深呼吸，或者踢足球，打篮球

6每天晚上做一组哑铃练习，可以是单手或者双手等

五、减肥为什么那么难成功

很负责的说：减肥在所有运动目标里，是最简单的。

意思是增肌和你的技术，强度，甚至基因都息息相关，不是每个人都做得到的。

而减肥，只要付出一定有回报，每个人都能做到。

所有减肥失败的人无非两个原因：

合理运动方面，笼统的说所有有氧运动都能有效减肥。

最常见的比如说慢跑，游泳，波比跳，跳绳，快走等等都可以。

下面给出各项运动所消耗的卡路里表

从表里能看出，有条件的人群最好选择游泳，不但消耗量最大，而且游泳对关节基本是零磨损，长期坚持没有太多负面影响。

其次就是跑步，这也是最适合大众人群的减脂手段，因为它对场地没有要求，而且室内室外都可以进行。

对于身体超重厉害的人，就不要选择跑步了，因为体重过大跑步会造成膝关节损伤。慢跑是最适合你的。

3.注意运动前的热身和运动后的拉伸

每公斤脂肪含有7700大卡热量，以跑步为例，每次45分钟慢跑，一般20天左右，就能完美燃烧一公斤纯脂肪了。