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一、深圳中考体育跳远标准及规则
深圳中考体育跳远的标准及规则如下：
根据往年的考试情况，深圳中考跳远的满分标准为2.55米。评分标准分为四个等级，分别是：
1)考生在规定的区域内完成试跳。
2)考生需在指定的起跳线上准备，听到裁判发令后开始起跳。
3)考生起跳时，不得踩线或超越起跳线。
4)考生在空中完成跳跃，着地时脚跟需接触到沙坑。
5)考生在规定的试跳次数内，选取最好的一次成绩作为最终成绩。
6)如遇风力较大时，裁判可依据实际情况调整考试时间或重新安排考试。
在考试前，考生需进行充分的热身活动，以预防运动损伤。热身活动包括慢跑、关节活动、拉伸等。在跳远项目中，重点关注小腿腓肠肌和跟腱的拉伸，因为整个跳远过程中这两个部位始终处于高度紧张状态。
1)掌握正确的起跳姿势，保持身体挺直，上体向前倾。
2)跳起的高度不宜太高，一般在3-5厘米。
3)挥动手臂，保持节奏，以便更好地保持身体平衡。
4)在空中完成身体折叠，尽量缩短着地时的缓冲距离。
请注意，以上信息仅供参考，实际考试标准及规则可能因年份和政策调整而有所变化。请关注教育部门发布的最新信息。
二、中考体育——立定跳远练习方法手段
可以在立定跳远前，把身体略前倾，使重心前移。这样，由于惯性的作用，跳起后，一直保持前倾。注意，跳远的场所摩擦力要大，不能有沙子。
三、浙江中考体育怎么训练
浙江中考体育训练通常包括以下几个方面：
1.有氧运动训练：包括长跑、游泳、骑车等有氧运动项目，训练学生的心肺功能和耐力。
2.力量训练：包括举重、引体向上、波比跳等力量训练项目，训练学生的肌肉力量和身体协调性。
3.灵敏性训练：包括快跑、跳远、跳高等灵敏性训练项目，训练学生的敏捷和灵活性。
4.技能训练：针对不同的体育项目，进行具体的技能训练，例如足球、篮球、排球等。
5.体能测试：定期进行体能测试，考察学生的身体素质和运动能力，为中考体育考试做准备。
通过科学的训练安排和有针对性的训练内容，可以帮助学生提高体育素质和成绩，更好地应对中考体育考试。
四、中考实操考试怎么考
您好，中考实操考试一般包括体育、音乐、美术、技术、实验等科目的考试，具体考试内容和方式因地区而异。以下是一些可能的考试内容和考试方式：
1.体育考试：包括短跑、跳远、引体向上等项目，考试方式一般为分组轮流进行考试。
2.音乐考试：可能包括唱歌、演奏乐器等项目，考试方式一般为现场演唱或演奏。
3.美术考试：可能包括素描、水彩画等项目，考试方式一般为现场作画。
4.技术考试：可能包括电脑操作、手工制作等项目，考试方式一般为现场操作或制作。
5.实验考试：可能包括化学实验、物理实验等项目，考试方式一般为现场操作实验器材。
总之，中考实操考试需要学生具备一定的实际操作能力和技能，考试内容和方式需要根据实际情况而定。学生应该提前准备，掌握考试要点和技巧，避免紧张和失误。
五、立定跳远中考标准
1、中考体育立定跳远尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、提高中考体育立注意事项定跳远爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
4、在中考体育立定跳远练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。
1、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。立定跳远预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当立定跳远要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾当立定跳远起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
3、蹬摆是关键立定跳远起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法，应向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
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