足球运动员增强训练

大家好，今天来为大家解答足球运动员增强训练这个问题的一些问题点，包括如何使自己的足球水平提高也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、FM(足球经理)游戏怎样提高球员能力

FM练小牛，第一关键是球员的精神属性，其中一个最核心的属性是决心，如果决心很高，球员的能力增长值会比较快，如果决心低于10，往往是很难练成的。不过如果你随机到的年轻球员决心不是特别低，比如在8-12左右，可以尝试让他拜师（后面会提到）来提高属性，但如果决心只有8以下，这个球员基本就可以作废了。

第二是你俱乐部的训练设施要比较好，最好达到15以上，玩豪门务必要达到20，即顶级训练设施，没好的训练设施，球员能力提升是非常缓慢的。第三是教练，如果玩豪门的话，最好雇佣4星半-5星的教练，非豪门也要保证3星。

以上三点是练小牛的基础条件。另外，如果你想要年轻球员能力快速上涨，还需要多让他参加比赛，如果能力已经还可以，就多参加一线队比赛，当替补或轮换球员。如果球员实力还差比较多，就放二线队打主力。

关于拜师，在FM中是非常重要的一环，一个好的老师可以大幅提升年轻小牛成长速度，一般来说，FM老师年龄最好在28以上，30以上更好，因为高年龄球员的精神属性普遍比较好，这对于球员的提升是非常有帮助的。

二、如何使自己的足球水平提高

1、热身活动

不管是纯训练基本功还是踢比赛还是踢着玩，这一项内容都很重要，必须热身30min以上，而且要达到全身发热的状态，在此过程中保证呼吸的频率，争取做到全程有氧。具体热身活动可从下挑选几项进行：

a、慢跑2~3圈，b、扩胸运动，c、活动腕关节和踝关节，d、蹲式侧压和马步式侧压，e、颈部关节和腰部关节的活动，f、原地小跳（尽量达到百次）放松同时加强踝关节和小腿爆发力，g、弯腰直并腿下潜拉大腿后方韧带，h、单腿站立手从后向前掰脚尖使脚后跟贴住臀部充分拉开大腿及小腿前部肌肉，i、单腿站立手从下向上掰内脚背使大小腿所在平面与地面平行充分拉开大腿内侧韧带，j、其他自己能够想到的活动项目。

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2、无球协调性训练

运动天赋固然重要，但是基础练习也是必不可少的，协调性在足球运动里面很重要，需要一定的学习和踏踏实实的训练。科学的协调性训练会让你有很好的球感和节奏感，协调性好能够保证你的流畅度、减少你的受伤概率，使你在对抗中动作不容易变形；

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3、运球训练

运球水平需要通过经常练习提高。尽管运球训练很乏味无趣，但是当你将不同方式的运球动作练到熟练至极的时候，你就能够在球场上真正奔跑起来，所谓肌肉反射记忆就是在一次次单调的运球训练中形成的。大家可以在网上自行搜索足球运球训练视频进行基础姿势的学习，尽量做到左右脚、内外脚背、拨球、拉球都用上。

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4、传球训练

传球训练需要多人的参与，当然一个人也可以对着墙练。训练中要保证的是传球不要过于随意，如果你球性好，可以在比赛中做一些随意的传球动作，但是在训练中务必要保证传球动作的正确与科学，因为好的习惯会让你在场上提高你的传球准确率，所谓好的动作就是双腿尽量地放松弯曲，让发力传球时球在你的重心不远处。具体可以这样做：

a、地滚球可以分为原地或者跑动、近或远距离、有无干扰等方式进行训练；b、高空球可分为近距离脚弓、脚背垫传，远距离定点传球等；c、可以适当的专门练习一些一脚传球，如接队友地滚球一脚传，半空球脚弓推，高空球头传；d、可自行搜索各种传球训练视频进行练习。

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5、停球练习

停球训练的过程中一定要做到放松！有时候不用非得顺球方向做缓冲动作，只需要放松下来让球自然的击中你的停球部位即可，毕竟队友给你传球的时候是不会加入过分的旋转的，想想台球就知道了，如果不是低杆也不是高杆也没有加塞基本上白球

三、如何提高足球意识

我虽然不是什么职业球员，但到底也是踢了十多年球，成绩方面就不多说了。在这里就试着用这些经验来跟大家谈谈意识，看看意识到底是什么、又能不能在后天培养。当然，再怎么说也只是主观的东西，当做是抛砖引玉，希望大家一起讨论。

场上意识在大概念上可以分为两种，一种是传球的意识、一种是跑位的意识。

1：默契、了解（传球意识篇）

我们在看足球比赛的时候，常听见解说员有这样的说法：“XX这球传得好，传到了对方防守的空档上，可惜队友没能领会，意识跟不上他。”首先我BS一下这些解说员，难道一个传丢了的球也能说成是好球么，足球场上任何的传球都只有一个目标：找到队友。如果这个目标完成不了的话，那么其他一切都是免谈。

中国有句老话叫“非战之罪”，有一层意思是指某件事因为一些无法改变的客观因素而失败的话，不需要去怪罪自己。在这里举一个直白点的例子，比如你邀请某人去野餐，当驾车到了野外的时候却下起了大雨，非常扫兴。这时候朋友可能会说“这不是你的错”，很多人可能也只是无奈的苦笑一下回答“是啊，没想到会下雨。”

但是，这真的没有自己的错吗，既然是去野餐，为什么不好好查查天气，你虽然不能帮老天决定下不下雨，但你至少能避开！

同理，足球是一个讲究整体和配合的运动。当某个球员出现把球传到某好位置但没队友跟进的时候，不能简单的将错推在队友身上。首先，你是队内的一份子、与队友在场上共同为胜利努力，那么你肯定要去和队友建立默契，并且充分去了解队友的特点。如果你是跟罗纳尔多同一个队，那么你深知他爆发力超强，那么你的球应该是传到对方后卫的身后，反正就是要用传球的落点来创造空间让他冲刺。如果你是跟鲁伊科斯塔同队，那么你就只能选择适当时机把球传到他的脚下，因为鲁伊速度不高、拼抢能力不强，所以最好是吸引了对方球员后把球传给无人看守的他，让他有时间去纵观全局传出致命球。

了解还包括了对对方球员的了解，赛前观看录像、场上迅速判断等等。比如如果你面对的是阿科尔，那么身后球最好不要传，他转身奇快、速度如电，对付他的办法是用配合。如果你面对的是马尔蒂尼（现在），那么最好就是传身后或高球，利用他年纪大了后身体机能有一定下降的弱点，如果去强突的话那么他的经验和卡位是很难逾越的关卡。

无论是和队友的默契还是对队友的了解都需要时间和经验，而对对方球员的了解则需要冷静、勤奋和经验。

2：自知之明、经验（跑位意识篇）

跟传球一样，跑位也有一个终极目标，那就是接到球。接不到球的话，你跑上观众席跟跑到对方禁区没有什么区别。

相对于传球者来说，队友跑位接应从大概念上有两种，一种是‘隐’、一种是‘现’。

隐，就是指跑到了对方球员的身后、并排，反正就是无法用直传去交接的那种。这个时候，需要传球者传出穿越球、身后球、过顶球等等。

现，就是当己方控球时，跑位者跑到能直接面对持球者的位置上，这叫现身拿球，拿到球后再作出配合或个人突破。

那到底是选择隐还是现呢，这就需要自知之明。如果你是因扎吉，那么理所当然的去选择隐。如果你是罗纳尔多，那么隐亦可现亦可，隐身拿球后可以利用速度和爆发力捕捉机会、现身拿球后也可以个人盘带作出突破。如果你是小罗，那么就选择现，因为盘控突破是强项也是场上任务。

在你选择隐或现之前，还要有经验，这个经验包括了对队友的了解、对对方球员的了解。

如果拿球的是齐达内，那么你就可以非常放心的去选择隐。如果拿球的是马克莱莱，那么最好还是现身拿球。

对对方球员的了解说得更细一点就是比较，比如自己跟他的速度相比怎么样、身高相比又怎么样等等。如果你明知自己不够卡洛斯快你偏要去跟他拼速度、明知头球不够坎贝尔好你就一个劲跟他去争高点，这就无话可说了。

跑位也一样，经验和判断是第一的。

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我承认这个世上是有天才存在的，但我觉得在足球场上的天才更多是指身体、球感等等。有的人在形容某些机会射手的时候，很喜欢用“门前嗅觉”、“天赋”这样的词，靠，就喜欢吓人，那叫经验。

象齐达内、小罗这样的球员毫无疑问是天才，但那种控球技术到底是他在娘胎里练就的还是出世后才练的大家都知道，出色的身体和良好的球感是他们的基础，至于何时带何时传则是一种非常令人羡慕的能力，那就是合理的汲取经验、应用经验。

说了这么多，可能会让某些球友觉得幼稚无知。不过我还是觉得其实意识是可以培养并且只能通过培养去提高的，意识很大的部分就是经验。

有的球友可能会说为何有人踢了一辈子都传不好球，有的人还是新秀时就传得很好呢。我觉得这是有天份在内的，就象同一班学生中有人20+岁就财产上亿，有些人到死时还未见过10+万的钱。这种天份不应该是指足球场上的意识，而是上述提到的一种能力，一种可以在任何东西上都能提炼并汲取精华的能力。这种能力也是可以通过后天培养的，关键就是有没有人帮你或者你自己想不想去学罢了。