怎么讲体育运动？体育锻炼的原则是什么

本文目录

1. 体育能力包括哪些内容
2. 健身和运动有什么区别
3. 体育锻炼的原则是什么
4. 你为什么喜欢运动
5. 怎样看“人的生命在于运动”

一、体育能力包括哪些内容

1、体育运动技能包括足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、游泳、健、武术、艺术体操、跆拳道、体操、啦啦操、定向越野、冰壶、旱雪、气排球等项目。

2、体育运动的作用：是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分。

二、健身和运动有什么区别

1、不过，感觉上，健身所指的运动强度要低，运动所指强度要高。

2、全民都可以健身，但只有一部分具有运动员天赋；运动员是可以超越强者，夺取金牌的人！

3、健身操，只要自己喜欢即可，能达到健身目的，你喜欢哪一项都行，如走路，跑步，马拉松，游泳，登山，太极拳，不一而足。你喜欢天天练，可以，你没空停止锻炼，也无人指责。

4、而运动员的运动，则必须坚持训练，以出优异成绩为目标！不论球类运动，还是田径，射击，马拉松，都要经过科学训练，掌握技巧，才能实现超越！

5、当然，运动员的运动项目，健身者也可以练，如打篮球，即使你是70岁老头，也是可以打的，只要你有兴趣。但你想进入国家队，那是没可能的。

三、体育锻炼的原则是什么

体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意体育锻炼应该遵循的基本原则。下面分享几点体育锻练的原则：

1.循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

2.全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

3.区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

4.经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。

5.安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

6.自觉性原则：从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。

7.适量性原则：“生命在于运动”，但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。可取得较好的效果。

科学的体育锻炼除了要遵循原则外，还需要注意以下一些问题，以避免身体不仅没得到锻炼反而使其受了伤害。

1.把握好负荷的度：在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

2.注意动作的速度：只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

3.控制好练习的次数：对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

希望以上分享可以帮助到大家，谢谢。

四、你为什么喜欢运动

1、说到运动，几乎所有的人都知道运动对于健康的好处，但实际上并不是所有的人都会参与到其中。我也是懒得运动的人之一，但是在逐步开始并坚持运动以后，发现，运动真的值得你去参与并且不会让你失望。

2、我所进行的运动可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。下面分享一下运动带来的益处。

3、有氧运动我一般都是长跑，夏天会去游泳，坚持科学的有氧运动，一是可以帮助提高心肺能力，在运动时，由于肌肉收缩消耗大量能量和氧气，因此心脏和肺需要比平时更加努力地供应血液和氧气给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。二是通过有氧运动可以调节心情，缓解压力，通过运动宣泄掉负面情绪，忘却一天的压力，大量的氧气交换还能帮助减轻疲劳，带来愉悦感。三是改善脑和神经功能，有氧运动能够增强大脑皮质的功能，使神经系统保持活力，并促使体内一些抗衰老物质的分泌，推迟各个器官的老化，保持机体的活力。（虽然感受不深哈）

4、无氧运动通常选择变速跑，俯卧撑，深蹲等。一是通过变速跑可以极大的提高肺活量，通过100米冲刺，100米慢跑的节奏，或者晋级版200冲刺，30个俯卧撑的节奏，可以增强心肺耐力，提高肺活量，坚持一段时间你会感谢坚持的自己。二是通过俯卧撑，深蹲这种短时间大强度的运动，可以刺激肌肉，增强肌肉强度，在增大强度时部分肌肉被“撕裂”，修复的同时，可以增加肌肉的维度，让身材更棒。三是通过高强运动可以刺激骨骼，促进骨骼更加结实，提升骨密度，不易发生骨折或者骨质疏松。

5、当然，运动好处这么多，我们应该坚持运动，但是同时，也需要科学合理的安排运动和休息，避免发生运动损伤，过度疲劳等问题。

五、怎样看“人的生命在于运动”

我的理解是主要是指老年人。青年人，生命力旺盛，一般只要注意不要长期玩电脑就可以了。老年人机能减弱，不多活动，比如血管就容易集垃圾，胃肠功能减弱，毛细血管减少、功能下降等，使机体功能下降。