足球运动员的健身运动价值，足球运动的意义

一、keep健身有用吗keep健身有效果吗

Keep健身软件是一款移动健身教练应用，主要以视频的方式向用户展示健身教学。

目前Keep官方公布的数据来看已经拥有1.7亿用户，如果没用是很难获取到如此大的用户量的，因此很明显是有用的。

作为一款健身教学应用，面向的用户群应该是有健身需求的运动小白。大多数运动小白对运动都是三分钟热度，很难坚持下去。所以有没有效果，主要就是看个人是否能把健身培养成习惯坚持下去。

因此再搭配一些习惯养成类app就很有必要，比如《Keep打卡》。

《Keep打卡》通过打卡的方式记录运动、记录生活、培养良好的生活习惯，热量消耗、运动时长等运动细节全纪录，好看的运动详情页让你的每次打卡都能秀朋友圈，打卡记录添加备注感受不一样的运动日记，卡片日历一目了然，月历周历随心切换。同时提供丰富的城市主题皮肤激励，坚持打卡一定天数，即可领取相关皮肤，感受耳目一新的App使用体验。

■室内跑步、室外跑步记录您的热量消耗、配速、轨迹、海拔、步频数据。

■计步卡可以记录每天步数、距离、热量、活跃时长等更多维度。

■早起卡配闹钟，妈妈再也不用担心你迟到啦！

■游泳、健身、瑜伽，篮球、足球，逛街、遛狗……各种运动等你打卡。

■自定义卡花样多，个性化打卡你值得拥有。

■设置卡片目标，定时提醒去打卡，坚持打卡无压力。

■体重目标，减肥、增重看的见！

■丰富的城市主题皮肤，打卡解锁，App风格随时切换。

■忘记打卡怎么办？每次运动都应该被记录，后悔药弥补遗憾。?

不过《Keep打卡》目前只提供了iOS版，有兴趣的朋友可以前往AppStore下载。

二、足球运动的意义

踢足球对提高青少年的身体素质有着很重要的意义:

有利于良好的心理品质及思想品德的形成。经常从事足球运动,不仅对青少年自身良好性格的形成能产生巨大的影响,而且还可以培养他们的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德;

有利于增强体质、促进健康。足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段,是全民健身活动中项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动,可以提高青少年的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质,并能使他们的高级神经活动得到改善,尤其能增强心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能,从而促进其身体健康;

有利于精神文明建设。在改革开放的今天,足球已成为我国许多城市中人们生活的部分。人们从踢足球中得到情绪体验、从谈论足球中得到思想交流,足球运动丰富了人们的业余文化活动,提高了人们的生活质量。足球已成为些城市的政治、经济、文化、生活的重要组成部分。它吸引着千千万万的入,反映了城市的精神面貌,是城市形象的标志之,是精神文明建设的载体;

有利于振奋民族精神。在重大国际足球比赛中,能激发人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。踢足球有这公多的好处,小伙伴们动起来吧!

三、学校体育的价值包括哪几个方面

1、增进身体健康通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学的健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行为习惯和生活方式。

2、提高身心健康水平通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。

3、增强社会适应能力通过本课程的学习，学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神；学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

4、获得体育与健康知识和技能通过本课程的学习，学生能掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存能力。

四、踢足球怎么培养速度耐力

第一位回答者对速度有所归纳，但要做些补充，首先基础速度取决于爆发力和力量，负重训练必不可少尤其是负重深蹲，足球运动员大致能做100公斤到160公斤负重，同步上身肌肉类似引体向上也必须。由于足球所谓速度更多是0-30短距爆发力，因此更考验核心力量。健身房整套训练就不赘述了。说到耐力，基础的跑步训练和配速一定要坚持，成人12分钟跑作为业余球员起码要做到2500米。这样一来可以完成8人制全场攻防逼抢，同步也可增加肌肉耐力，防止受伤。可以告诉你绝大多是业余球员12分钟跑甚至难以达到2000，水平也是极低的

五、为什么说健身以年为单位

健身是一件以“年”为单位的事，需要长时间坚持，它会考验你的体力和脑力。你不能指望仅仅训练了一周，一个月，你就能看见身体和肌肉的明显变化，所以，当你加入健身房时，需要要做好艰苦训练的准备，在成长的这个过程中，你将看到自己的双手长满老茧。

虽然你可能需要花很长一段时间才能看到结果，但当你看到这些变化时，你会觉得一切都是值得的，甚至觉得肌肉比黄金还珍贵。

大脑和肌肉的联系在健美运动中是非常重要的，训练时，你需要想象你的肌肉是什么样子的，它是怎样发力的。健身不是走过场，需要花费时间和汗水才能练好。

健身房有镜子是有原因的，如果你发现很难建立神经和肌肉的联系，多看看镜子里你正在训练的肌肉，让动作慢一些，用心感受每一次肌肉挤压和收缩的感觉。

健身中有句俗话：“三分练，七分吃”，你的肌肉需要食物才能构建，说明饮食和营养在你的身体转变中起着很大的作用。你不能指望一边吃麦当劳，一边就能练出阿诺德那样的体格。

你需要熟悉各种食物的营养成分、微量元素和热量表，饮食合理搭配，训练后及时补充营养非常关键。如果你长时间无法增肌，很可能是蛋白质摄入不足，或者碳水化合物摄取过多。如果你自己做不到，就请专业人士帮助，专业健身人士都懂得为自己准备一天的营养食物。

如果你是健身房的新手，最好多向健身教练或高级举重运动员寻求帮助。很多人喜欢自学，模仿别人的训练，但动作有没有做对，身体姿势是否正确完全不知道。

理论指导实践，你只有学得越多，你才能更了解自己的身体，更会分析如何才能练得更好。“真正的大师永远保持着一个学徒的心”，走出去，从可靠的来源学习你能学到的一切。

许多健身初学者最常犯的错误就是每天练得太多，动作做得太快。请试着循序渐进，不要试图每天举起更多的重量，增肌讲究“渐进式超负荷”，健身初学者请专注于做好基础训练和复合动作，然后在此基础上继续努力。

不管你在健身房有多努力，你的身体都不会在健身房里生长，请给你的身体足够的休息和恢复时间。每天最好保持6-8个小时的良好睡眠，以保持最佳状态。

许多人会犯的错误，就是更换训练计划太频繁，一看到某某大神的训练计划，马上就拿来用了，也不知道适不适合自己。健美不是火箭科学，请你坚持基本原则，不要总是跳来跳去，你会更容易获得健身收益。

你不需要尝试健身行业出现的每一种时尚训练方法，只要复合运动和孤立运动相结合，做好富含蛋白质的饮食，加上一些耐心，你就能得到你想要的变化。

不得不承认的是，健身是一件枯燥的事，总有一些你不想训练的日子，你总会找借口不去训练，但是，这个时候如果你仍然能参加训练，会证明你的勇气。

你需要制定一个训练时间表，并严格遵守计划表，“健身如逆水行舟，不进则退”。健身一点不复杂，只要按计划坚持锻炼，不要错过每一餐，并适当休息。

当你改变以上7个错误，相信不久后，你就能看到身体的明显变化，加油！