足球运动员在国外吃饭视频？晚上的足球比赛赛前吃饭吗

一、晚上的足球比赛赛前吃饭吗

比赛前2小时内不宜进餐，如果肚子确实饿了，赛前的足球比赛也不宜吃的太饱。赛前1小时内应进行适当热身训练，慢跑，活动膝踝关节，适当拉下韧带，降低受伤风险。赛前十分钟左右可少喝点葡萄糖。赛后应及时补充生理盐水，适当散步，等心跳平缓换衣服。切忌蹲下休息。

二、运动员伙食标准

1、能量需求：运动员一日能量的总消耗量由静息代谢率、运动消耗、食物的生热效应及适应性生热作用四部分组成。

2、蛋白质的摄入：植物性食物不仅含有相当量的蛋白质，而且有助于提供更合理的营养。

3、脂肪的摄入：运动员膳食中适宜的脂肪量应为总能量的25%～30%。

4、碳水化合物的摄入：运动员摄取平衡的混合膳食中碳水化合物的供量应为总能量的60%左右。

5、补液原则：补液原则应遵循少量多次，避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成的负担加重。补液的总量一定要大于失水的总量。适量正确选择运动饮料。

6、钠、钾、镁的摄入：运动员对钠、钾、镁的需求量高于普通人。

营养重点不同项目运动员营养重点不同

耐力(马拉松、长跑、长距离自行车、长距离游泳和滑雪等)：

1、提供充足的能量，保持适宜的血糖水平。碳水化合物占总能量的60%～70%;

3、注意钙、铁营养，尤其是对女运动员;

4、膳食脂肪可略高于其他项目，可占总能量30%～35%。

力量(举重、投掷、摔跤、短跑、有阻力的骑车、短距离游泳、足球等)：

2、多摄取水果、蔬菜和含糖、电解质的运动饮料，增加体内碱储备;

健美运动员食谱灵敏技巧(体操、花样滑冰、击剑、跳水和跳高等)：

2、保证丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁、磷供应;

团体(篮球、橄榄球、冰球、排球、手球等)：

3、运动前、中、后及时补液、补糖。

1、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。

2、肉蛋奶的选择：畜肉、禽肉、鱼类、水产品、鸡蛋、牛奶及奶制品等。

3、蔬菜的选择：绿叶蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鲜豆等。

4、水果的选择：柑橘类、瓜果类、仁果类等。

禁忌：避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓胃肠排空时间的食物，少用或不用辛辣和过甜的糖食，以预防食物对胃肠道的刺激。忌烟、酒。

1、食物多样，谷类为主，营养平衡;

2、食量和运动量平衡，保持适宜体重和体脂;

3、多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;

5、肉类食物要适量，多吃水产品;

8、在医学指导下合理使用营养素补充品。

运动结束后，血液主要分布在肢体皮肤血管内，内脏仍处于一时性缺血状态。因此，运动结束后不宜立即进食，需要休息至少40分钟以后再进食。运动后立即进食，如果在进食后又洗澡，会加重胃肠道缺血，甚至引起急性胰腺炎事件。

早餐：大米、面粉、牛奶、绿叶蔬菜、鸡蛋果汁，如：豆浆、包子、拌素菜;

早餐点心：水果，如：苹果、橘子;

午餐：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、青菜、菜花、茄子、竹笋、蛋类，如：西红柿鸡蛋、烧牛肉、油菜香菇、青菜豆腐汤、米饭;

晚餐：面粉、米、鸡蛋、蔬菜、鱼，如：素炒三丝、蒸鱼、米饭。

三、runningman请vj吃饭哪期

1、RunningMan请VJ吃饭的期数较多，以下列举部分内容：

2、-120527期：在这一期中，7名RM成员与担当VJ进行了接力吃放对决，在吃饭环节中，光洙将饭吃得一点不剩。

3、-193期：在这一期中，成员们都在吃泡面，而李光洙则给刘在石的VJ喂食。

四、和职业足球运动员一起踢球是什么样的体验

1、之前跟中乙水平的球员踢过球，因为当时年龄相仿，对方也没有像那些老的职业队员一样放太多水，半场下来感觉自己就是一个垃圾，像一个木桩一样动作要慢三拍。当时踢的也是小场，我方七人忘了对方几个人了，因为印象深刻的是对方三人进攻之间的配合就足以让我们摸不到球然后将球送进网窝。至于为什么是半场，其实没那么正规，只是踢了十几分钟自知天赋一般的小编主动下场了。

2、术业有专攻，任何领域最顶端的人才一定是天赋最好的那些人，无论是体育还是其他。相较于体育行业，其他行业的门槛或许会低一些，但最顶级的人才是需要天赋+努力相辅相成的。

3、如果将体能、速度、力量、技术各方面全都考虑进去，普通人不止是摸不到球，受伤的风险也很大。你的生活中全部的精力都投入到你的工作，所以你在这个领域内快速成长；而职业运动员将他们的精力全部投入到足球这个领域，那他们理所当然是大幅领先于你。

4、韩寒与小学生时期于海的段子大家应该都知道了，鲁能记者也透露休赛期国足门将王大雷参加业余联赛率领球队碾压获胜的新闻，注意大雷在这一场踢的是前锋。而山东鲁能的崔鹏，就是在网上一直被诟病身材的那名球员。18岁时已经是山东鲁能的主力轮换后腰，本赛季即使这样的身材，在联赛首循环面对北京国安的比赛中，照样踢满全场零封对手撑起了中场，换成普通人这个身材恐怕20分钟就喘不上气了。

5、中国顶级球员也许很多地方与国外顶级球员相比有很多差距，但术业有专攻，这些球员碾压普通人还是很轻松的。

五、一场足球踢下来赛后体重会减轻多少斤

首先，一场足球赛下来能消耗大量的热量，在不进食的情况下，立马过称，肯定会比赛前体重减轻，当然，归结原因倒不一定是你真瘦了，而是消耗的汗液，流逝的是你的身体水分，使你整体体重减轻了，也许晚上吃吃饭、补充水分，第二天又回原来重量了，要想真的减肥，必须长期坚持，提高代谢基础。

那么一场下来具体会减多少呢？这个因人而异，因情而异。普通足球运动员一场90分钟比赛下来，热量消耗大概在1500–2000大卡，（根据跑动距离和对抗程度不同，所以有所区别），相当于跑完半程马拉松的消耗。同时不同人的体型、出汗流逝水分的程度，又有区别，总的来说，正常情况下足球比赛前后相差0.5–1公斤都是正常的