足球运动员腿部拉力带训练，体考训练比赛该穿什么钉鞋

一、离心力训练有什么用

1、由于离心收缩的发力模式，当你在进行力量训练，特别是肌肉的收缩进入到离心阶段时，肌肉能够提供给你更多力量，具体感受而言，当你在卧推或者硬拉是，你会发现离心阶段你的发力更为轻松平顺，这允许你选择负荷更大的力量训练。

2、有规划地在动作中进行离心训练，可以让肌肉感受更多力的作用，增加肌肉纤维的撕裂，进而使得肌肉在力量训练中得到最大程度的刺激，获得更好的肌肉生长效果。

3、相比于向心阶段的收缩，肌肉在离心阶段的伸展消耗的能量更少，这不仅意味着你能更完全地运用你的体力，也表明你有了压榨肌肉力量的更好手段，只有当肌肉在允许范围内得到最大的伸缩，肌肉纤维得到最大的破坏，肌肉本身的恢复功能才能完全被激发，超量恢复才有了实现的前提。

4、离心训练不只适用于运动员以及各个健身者，任何人如果想要增加肌肉尺寸都可以坐上离心训练，因为比起较慢的离心动作，快速离心动作可以让蛋白质合成及肌肉毁损。

5、之前提到过，离心训练能让你在更大强度下进行训练，肌肉会因此而到更大的压力，促使肌肉进行超量恢复，而另一方面，通过调整肌肉在离心阶段的动作频率，比如，在肌肉离心收缩阶段让肢体动作更平缓，我们能够让肌肉产生更多的肌肉纤维撕裂，进而使得超量恢复取得更为明显的效果。

6、离心训练已经被证实是增加柔软度最好的方式之一，比起许多静态伸展，离心训练更为显著，离心训练可以增加髋关节的活动范围，平均为22%，而测量全部关节的活动范围时，发现是至少能增加13%。

7、离心训练是一种高强度的训练，也容易造成过度训练，如果在肌肉受伤还没复原前就再度训练，也无法达到效果，毕竟还是要让肌肉充分的修复，肌肥大的效果才也会好。

二、在空中飞行的足球受哪几个力

重力和空气阻力，不受运动员对它施加的力。

三、体考训练比赛该穿什么钉鞋

体考训练比赛中，适合穿的钉鞋取决于比赛的性质和场地的特点。以下是一些常见的体考项目和对应的钉鞋建议：

1.跑步：如果是在塑胶跑道上进行长跑训练或比赛，可以选择适合塑胶跑道的中长跑钉鞋；如果是在越野或者慢跑训练时，可以选择适合越野和慢跑的综合性钉鞋。

2.跳远/三级跳远：建议选择具有良好抓地力和支撑力的跳远专用钉鞋，以帮助提高起跳和着地的稳定性。

3.跳高：适合跳高比赛的钉鞋一般具有较高的鞋跟和前掌支撑系统，可以提供更好的稳定性。鞋底的钉柱往往较短且较稀疏，以减少草地或塑胶跑道上的阻力。

4.投掷项目（铅球、标枪、铁饼等）：一般选择具有良好支撑力和稳定性的投掷专用钉鞋，鞋底钉柱数目适中，帮助提供更好的脚步转向和稳定投掷的动作。

无论选择何种钉鞋，都建议在训练或比赛前进行适应性试穿，确保钉鞋与脚部形态和个人感受相匹配。另外，相关运动装备和保护措施也是不可忽视的，比如合适的运动袜、脚垫等，以确保脚部的舒适和保护。