体育生发胖怎么减肥，体育生如何进行增重

本文目录

1. 面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥
2. 体育生的体重,对成绩影响大吗
3. 经过体育锻炼的肥胖者能不能减肥
4. 体育生如何进行增重
5. 体育生每周吃几次肉为宜

一、面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥

这位考生你好，很高兴回答这个问题。首先告诉你快速减肥对身体不好，因为快速减肥会照成心慌头晕身体虚弱，如果没有一个好身体这么去面临中考？减肥要慢慢的来，肉是一点点的涨上去的，减也要慢慢的减，不要图快，想减肥那就从今天开始，早餐必须要吃，但是记住不要吃热量高的食物，油炸和碳酸饮料最好不要碰，但是一天的营养要跟上，想吃肉就在中午吃，最好吃牛肉和鸡肉（不吃皮）也可以吃几片猪里脊！但是一定一定记住中午不要吃太撑，七八分饱就可以了，主食以粗粮为准！晚上可以吃一些少油的青菜或者水果！每一顿饭后不要立马躺着！饭后四十五分钟之后可以运动半小时左右！这样坚持下来一个月能瘦8到10斤！慢慢的就减下来了！身体还健康多好啊！

二、体育生的体重,对成绩影响大吗

答:影响是肯定有点比较大，那要看你的综合素质来看你的体重了····运动员的体重要和你的力量有个比较，你自己的力量大力量好的话，体重自然会重一点爆发了，力量不好的，那肯定是要瘦一些好点··这样你的力量才能带动你的整个身体使他达到最好的一个点···总是是看你力量来决定你体重的··但最好的是体重轻，力量很好！

三、经过体育锻炼的肥胖者能不能减肥

革命的本钱就是要有个健康的身体，还要有一个永远长不大的童心，不管干什么工作，哪怕是忙中偷闲，都要给自己一点空间，还是要给自己一点时间去锻炼身体，锻炼一下，又可以让自己放松心情，在你一心一意投入锻炼那一刻，你会忘记所有烦恼，锻炼一下身体也健康了，只有身体健康才有更好力气干自己想干的，

四、体育生如何进行增重

1、体育生的体重增长需要摄入热量超过消耗热量。练体育时因为肌肉量增多，基础代谢率高于普通人，热量消耗也就较多，只能增加热量摄入才能增加体重。

2、平时需要减少能量密度低的食物如稀饭，增加能量密度高的食物，适当增加碳水化合物和脂肪的摄入有助于体重增长。

五、体育生每周吃几次肉为宜

1、作为体育生，适当地摄入肉类可以为身体提供必要的蛋白质和营养素，有助于维持身体健康和锻炼成果。但是，具体每周应该吃几次肉还是需要因人而异，因为不同的人有不同的体质和营养需求。

2、一般来说，体育生每周适量地食用肉类是可以的，可以根据自身情况适当增加或减少。通常，建议每周摄入2-3次适量的肉类，包括瘦肉、鸡肉、鱼类等，同时保持多样化的膳食结构，摄入足够的蔬菜、水果、谷物等食物，以确保身体获得充足的营养。