体育青蛙跳怎么跳(体适能青蛙跳锻炼目标)

本文目录

1. 体育生皮筋训练方法
2. 体育游戏的教案
3. 小班游戏青蛙搬家教案
4. 体适能青蛙跳锻炼目标
5. 感统训练青蛙跳目的

一、体育生皮筋训练方法

1、前平举，两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。

2、侧平举，两脚前后或平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾。手臂保持微屈，吸气，呼气时外展手臂，当肘关节与肩部同高时停住，吸气还原到初始位置。

3、俯身侧平举，两脚分开站立，两膝微屈，屈髋并保持背部挺直，将绳踩在脚下，拉力绳在脚上交叉，两手握手柄，保持肘关节微屈，吸气，呼气同时将两手向两侧平举至与地面平行，吸气同时还原至初始位置。

4、俯身拉：将绳踩在脚下，两脚分开站立，拉力绳在脚上交叉，两膝微屈，屈髋并保持背部挺直，两手握手柄，保持肘关节90°两臂外展，吸气，呼气同时上拉拉力绳至大臂与地面水平，吸气还原。

二、体育游戏的教案

幼儿在老师的引导下尝试练习各种爬法，并设置障碍物增加难度，老师巡回作指导。

1)双手、双脚爬。要求腿和胳膊要伸直，蜘蛛爬。

2)螃蟹爬。要求手、膝同一方向往前爬。

3)匍匐爬。要求身体一定要贴着地面。

教师小结：很勇敢、进步很大，爬得非常快!

游戏一：我是小小解放军、技能考核阶段，设置情境：解放军要去打仗，途中会遇到山坡，草地，池塘，鼓励幼儿探索如何渡过，大胆顽强的完成任务。

规则：幼儿分两组，比比那组爬得快。

1、设置障碍物纸盒，幼儿练习爬行。

教师小结：教师小结：小朋友爬的真快，很勇敢，熟练地完成每一项技能，都可以成为小小解放军。

三、小班游戏青蛙搬家教案

1、欣赏并理解故事《青蛙搬家》，能分角色进行故事表演。

2、知道做人要谦虚，大家互相合作，不能处处争功劳。

幼儿用书《青蛙搬家》、故事《青蛙搬家》录音磁带。

1、教师：你们说，青山会飞吗?这次呀。大雁带着青蛙一起飞到了天上，你们想知道貌岸然是怎第回事吗?我们一起来听听故事轻。

2、教师师播放故事《青蛙搬家》，幼儿边阅读幼儿用书《青蛙搬家》边欣赏故事。教师带领幼儿认读汉字“青蛙”“大雁”“家”。

3、教师：故事说了一件什么事?青蛙为什么要搬家?后来发生了什么事情?青蛙最后搬成家了吗?

4、教师：青蛙为什么没有搬成家?如果你是青蛙，应该怎么做?

5、教师小结：大雁带着青蛙一起搬家，青蛙得到了大雁的`帮助，应该心存感激，因为大家都是互相合作、互相帮助的。实在不应该处处争功劳，这样反而害了自已。

1、幼儿翻看幼儿用书《青蛙搬家》，进一步熟悉故事情节和角色的语言、动作。

2、幼儿四人一组，各自选择一个角色：大雁、青蛙、人、旁白。

四、体适能青蛙跳锻炼目标

体适能青蛙跳是一种高强度的有氧运动，可以带来多项健身效益，其主要锻炼目标包括：

1.心肺耐力：青蛙跳是一种高强度的有氧运动，有助于提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。

2.肌肉力量：青蛙跳动作主要锻炼下肢肌肉，包括大腿、小腿和臀部肌肉。通过这种运动可以增强下肢肌肉力量。

3.身体灵活性：青蛙跳需要大幅度的弹跳动作，有助于增强腿部的灵活性和活动范围。

4.协调性和爆发力：青蛙跳对于身体平衡、协调性和爆发力的要求较高，可以锻炼和提高这些方面的能力。

总的来说，体适能青蛙跳是一种全面的运动方式，可以有效地提升心肺功能、肌肉力量和身体协调性。它可以作为健身训练中的重要一部分，适合于希望全面提升身体素质的人群。

五、感统训练青蛙跳目的

1、通过探索模仿青蛙跳的动作，学会蹲跳、连续跳，掌握正确的起跳和落地姿势。

2、乐于参加体育活动，体验参与体育活动的乐趣，增强自信心。

3、遵守游戏规则，体验与同伴合作游戏及控制性活动带来的快乐。

4、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。

活动准备：户外活动场地，荷叶若干，小虫子若干，配乐。