足球运动员正手攻球技巧

一、乒乓球的正手攻球的教学方法

乒乓球正手攻球技术教学正手攻球动作时先学转腰动作，有节奏的两手卡腰做转腰练习，在过渡到持拍站好位置做。转腰动作掌握了，进一步训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体的讲清楚，由于挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的，为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。第一部先做引拍动作的模仿练习，将前臂反复放松伸开后做小幅度的收缩练习。使引拍动作尽量放松，在此基础上，再做收前臂动作的练习。在完成每个正手攻球模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到左额部分（指右手执拍者），这样做收前臂的动作就完成了。对于初学者，动作的规范性、击球时间及击球部位的合理性使尤其重要的。过程中应着重注意击球瞬间的手腕内收：拍形与台面的夹角越为65-80度，触球的中上部，手腕在击球前，应该相对放松，但在击球瞬间，要有力量非常集中，但动作不是很大的内收动作。攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。(一)动作要点(以右手为例)：1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。(二)教学方法1?徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。2?练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。3?两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。4?两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。5?两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。6?两人正(反)手对攻斜线。7?两人对攻中路直线。(三)易犯错误及纠正方法1?正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。纠正方法；用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。2?上臂与身体夹角过小。纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。3?抬肘抬臂纠正方法；对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下4?手腕下垂，球拍与前臂垂直。纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。5?判断球的落点不准，引拍动作不到位。纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。6?反手攻球时拍面前倾过早。纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。7?拍面前倾不够。纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

二、正手攻球应该怎样练才能打的好

1步伐练习，体能训练2平衡练习3多球练习4正手位的落点变化练习以及正手位的固定落点练习

三、一个人怎样练正手攻球

可以借助发球机或者一个人做出抛球动作而后正手攻球！其他要领同发球机要领。具体要求做法是

连续攻击是很重要的，脚步要是够好，打球就会到位，反之，脚步都不动，击球位置就不会好，这样一来球就甭想攻好了。通常脚步移动的重心是由右脚往左脚移动，连带使用腰，带动前臂来击球。如果只靠挥动前臂就想打出具有威力的球，是相当难的。

要打飞行中的球，保持最好的击球位置是非常重要的，我们打球时要提早垫步微调击球位置，而且为了连续攻击，击球后也要尽速回复基本姿势。

如果要击球后尽速回复基本姿势，那么挥拍后的后续动作就不能太大。如果时间充足的话，击球前的挥拍动作当然可以大，这样故有利于加速，但是击球后的后续动作就不应太大，这样才能早点回复基本姿势准备打下一球。此外，重心由右脚移到左脚之际，重心再回复平衡的时间要注意。

要产生球的威力，不能只靠前臂摆动，要用身体重心来击球，而且摆速等等都是很重要的。抽球动作完成时身体要平衡，这样能很快还原到击球基本姿势。

2、正手的侧旋弧圈及前冲弧圈球：手法要隐蔽

要使出正手侧旋弧圈，而让对手事先看不出是哪一种进攻方式，手法要隐蔽才好。也就是说，挥拍时的动作都一样，而在击球的一瞬间改变手腕的动作，分别可击出侧旋弧圈及滑板。然而无论是上面的哪一种，只要击球时自己的位置不够好，就很容易造成失误，所以通常都是在机会球时比较常用这两种球路。

顶尖选手的攻球种类一定要有很多种才行。除了击球点很早的前冲弧圈之外，还要有快慢弧圈的搭配，以扰乱对手的击球节奏。如果能够加强抽球旋转的变化就更好了，这样会让对手挡球挡到发狂。

同样的进攻动作，必须要能拉出侧旋弧圈及滑板分攻对手的左右两大角。特别是在比赛的后阶段，对手因为慢慢熟悉我方的攻击套路，往往愈来愈不怕了，这时候多用滑板及侧旋弧圈增加进攻的变化性，是不可或缺的。

侧旋弧圈：要打出侧旋弧圈，握拍须稍微有点变化。击球时拍面偏向身体，摩擦来球的外侧，用姆指和食指的分力把球拍往身体内侧急拉，挥拍的方向也是很重要的，挥拍的后续动作像是把球由外向内包起来一样，这样的球会很弯曲。

滑板：滑板的旋转方向和侧旋弧圈相反，使用滑板技巧时，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用点力，以免球拍握不稳。击球时拍面朝外撇，像是汽车雨刷抹玻璃那样的角度来「抹球」就对了。后续的动作让球拍在面前晃过，动作切忌过大，而击球的位置也极为重要，球须位于身体的斜前方，且要等球靠近身体时才击球。

3、正反手转换：提早移动，快速取位

正手和反手切换的练习，首须注意的是重心的位置及前倾姿势的保持，移动时要保持身体放松，不是只有上半身动，而是由下半身带动上半身来移动，如此才能保持较好的击球位置。此外，脚步的移动要经济，不要有无谓的移动，且移动要平顺快速，也就是说在移位时要保持柔韧性。

在做正反手的切换练习时，通常与实际比赛时还是有距离，正手的来球就抽回去，反手来球则在顶点或是上升期以小幅度的后摆动作抽回，击球之后很快就能回复基本姿势。不只限于练习，实战上也能应用出来。

4、反手发球后的进攻：膝盖屈伸，快速挥动

反手进攻时，需注意身体重心，站位不要过于近台，球拍位置须高于台面。也要针对对手回球的球性，调整挥拍的方向角度。

擅长反手进攻的选手，共同特长在于很会利用膝盖的屈伸力量。反手进攻和正手进攻比起来，挥拍动作较小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手进攻的球速也可以像正手一样快。

对于飞过来的球，预先判断球的来路并调整球拍角度，然后要一气呵成地完成反手挥拍动作，以手肘为支点，加上手腕的力量，球势才会锐不可当。击球点并不是在很靠近身体之处，而是在身体前方，这个位置挥拍的速度才是最大的。

5、断球处理：身体前倾，缩短与球拍的间距

对于短球的处理，身体必须保持接近球的状态，所以打球时上半身应该要保持前倾的姿势，这是非常重要的。在接短球时，如果手伸直直的且离身体很远，这样手感不会好，所以说，接短球时不是只有手往前伸，脚步也要踏出去，上半身须进入桌内，这样处理球的球感才会好，这点很重要。

接完发球后，对于过来的长切球，脚步应不急不徐地移动，心里要想着尽快到位攻击。即使对手切回的球很长而有点来不及，也不要急燥，保持正确的击球位置是很重要的。

6、反手弹击：运动手腕、手肘，使力量集中

切记反手快拨后要尽快还原至基本姿势及基本击球位置，所以要保持前倾姿势维持重心。反手弹击要记得挥拍要完全挥出去，手伸直好像要触到球网似的，这个动作要做到这么完整才会有威力。

反手的攻击力增强，尤其是凶狠的反手弹击，不光是能弹对手的推球，连对手的进攻都常被他无情地快弹得手。如果要躲他的反手攻击，把球送到他的正手，对不起，他嗜血的正手也在等着宰割来球呢!

有威力的反手弹击和其它反手攻击手法的挥拍动作一样，都是利用“先往内引拍，再往外挥击”的瞬间爆发力，击球前手腕先向内折曲，然后利用手腕的力量把球强烈撞击出去。