足球运动员自信心培养

一、如何调整足球比赛中的心态

转移注意力在比赛进行前的热身活动中，2-3名队员相距20-30米的距离分散站开，用各自擅长的脚踢出各种飞行弧度不一的狐线球，当球被踢出时，接球者注意球的运转方向和速度，积极的作出合理的接球动作，踢球者在注视完球的运行之后，仔细回想踢球的技术动作，总结这个动作的经验或者教训。这种方法可以很好的将队员的注意力转移到具体的技术动作运用上，避免队员在比赛前的紧张情绪。2、闭目冥想法在比赛热身准备活动进行完毕之后队员休息时，或者是队员前往比赛场地的路程中，队员可以闭母冥想与对友进行二过一的战术动作过程，或者是自己过人的过程，这时要注意只是想象战术完成的过程，例如，传球的方式、跑动的路线等等，而不去想象失误等技、战术失败的后果。这样不仅能让队员将注意力很好的转移到技、战术的温习上，很好的克服紧张的情绪，还能让使球员增强自信，对进行比赛有很大的帮助。其实这种方法在篮球运动中也经常被使用，大家知道在乔丹的公牛王朝的时候，主教练非尔.杰可逊就使用此方法训练队员。3、赛前专项目练习如果经常去比赛现场看足球比赛的朋友对这种方法肯定不会陌生，几乎所有的队伍在比赛前的热身活动的最后一个项目都是专项练习，即上场比赛的主力队员中，后腰队员和后卫队员被分成一组(防守组)，而前锋和前卫队员被分成一组(进攻组)，进攻组的队员转项负责进攻联系，而防守组的队员则积极的进行防守练习，在进行防守组在防守成功后再将球交还给进攻组再由进攻组负责进攻，此项练习大约进行10-20分钟。其实，消除比赛焦虑情绪的方法还有很多，总的原理就是尽可能的让自己的注意力转移到到技、战术的思考中，而不要使自己去想比赛的实力差距和比赛结果等问题，让自己可以专心的比赛，发挥出自身的正常水平。

二、足球场上拿不住球容易慌该怎么办怎么锻炼心理素质

首先，应该在平时加强球性、球感和基本技术的训练，如颠球、对墙传接球、绕杆带球......等，一旦基本技术熟练就应该对进行1v1、2v1、nVn的对抗练习；如果以上练习都没问题，在球场上仍然一拿球就慌的话，对于这样的球员，只需要让他记住一句话:有人防就传，没人防就带。危险情况解围，感觉好就过人，如果拿到球实在不知道往哪踢，就朝对方大禁区方向踢.......总之通过反复的练习和更多的对抗、比赛来建立自己的自信心，不管是球技还是心理素质，都不是一朝一夕就能够建立起来的。如果你第一天踏足绿茵场，即便有10个穆里尼奥为你进行专业指导，你也不可能在第二天就变身成梅西。所以说，要对自己温柔一点，谁都会在场上出现失误，无需过分在意。多鼓励自己，每次上场都有一点点进步，就足矣了。

三、10怎么做能克服足球比赛中紧张的情绪

我们需要保持正常，不要过分重视结果，并正常发挥。当我们在生活中，例如考试或面试时，我们常常非常紧张，因此我们无法达到正常水平，而且仍然是一团糟。我们需要保持正常的心态，正常的心态，不要看结果，把它视为一件小事，这样我们才能消除紧张。做好准备，准备好冷静。当我们做重要的事情时，我们常常非常紧张。我们需要做好充分的准备，以便我们能够应对意外情况或一些不熟悉的事情。因为我们可以准备和理解，所以不会有思路最终紧张。在开始重要的事情之前，你也可以深呼吸，这可以克服紧张。当我们参加重要的事情时，如果我们非常紧张，我们可以慢慢深呼吸，十次，注意慢速，深呼吸，慢慢吐出，这样就可以克服焦虑。建立自信，只要没有什么可以紧张的自信。我们需要建立自己的自信心，更多地考虑自己的成功，不要考虑让我们变得丑陋的事情，这样我们才能建立自信，我们才有信心说出并克服紧张局势。勇敢面对现实，不必逃避，从而消除紧张。我们的一些同志喜欢在做事时逃避。他们不敢面对现实。他们总是非常紧张。我们不能在心理上躲避现实，勇敢地面对现实，只要我们没有办法，我们就会越来越多地前进和战斗。从而消除紧张闭上眼睛，闭上眼睛，提高头脑，消除紧张。当我们开始重要的事情时，我们可以闭上眼睛，平静我们的思想，这样我们就可以缓解紧张局势。我们也可以紧紧握住拳头，然后放开并重复几次以克服紧张。如果我们非常紧张，我们可以紧紧握住拳头，然后放开并重复多次以释放张力并缓解紧张情绪。

四、儿童自卑学什么爱好让孩子有自信

首先我们先看下孩子自卑有哪几种表现?

1、对于别人批评自己很明敏感，如果自卑感强烈的孩子常有不安、恐惧情绪伴随，很难接受别人的批评，同时对于批评的应对表现也不同，有的会委屈哭泣、有的会大哭大闹、有的会沉默不语等。

2、做事没主见，胆怯懦弱。这和父母的教育方式有很大的关系，从小对孩子包办代替太多，在不知不觉间造成孩子形成过度依赖的习惯。本该在探索、好奇尝试、游戏的过程中度过孩童时期，因为过度的保护和包办，让孩子缺乏实践、自信、独立，做事也放不开，甚至不知道做什么，自然也会造成自卑。

3、拒绝竞争，容易嫉妒。他们害怕自己不如别人，所以会比较抗拒参加一些竞赛或者演出，但是又希望得到别人的认可，会嫉妒一些做得比自己好的孩子。

建议:参加课外辅导班只是一种辅助，让孩子觉得自己有一门特长，会让孩子更加自信。日常生活才更重要，父母要多与孩子沟通交流，多一些时间去陪伴孩子，鼓励孩子自己做一些事情，及时的去肯定孩子的想法做法，孩子犯错了，用温和的语气引导孩子，和孩子一起寻找正确的方法和弥补措施，让孩子有更多的自主意识！拒绝把孩子之间的比较，这让孩子更加自卑！

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五、如何运好足球

二是心理素质（自信心）基本功一定要刻苦练心理素质喃需要你的不断积累