足球运动员如何保护自己脚

一、我是踢足球的，请问怎么保护，保养膝盖

不要过于疲劳给膝盖的压力不能太大跑喘了后回去防守会儿等体力恢复了再跑动还有就是快速启动对膝盖的负作用大容易扭伤建议没啥大不了的情况下别太积极除非踢职业比赛那就该拼就得拼喽…睡觉时膝盖处别受凉盖好被子预防关节炎

二、职业足球运动员怎么保护大脚趾

足球运动员踢球主要是用脚背、脚弓，很少用脚趾捅球（不得已时也得使用）；另外，足球鞋的鞋底是硬的能很好的保护脚趾。有时脚趾受伤，是由于对方在铲球时伤害。大脚趾受伤的原因可能如下：

1、球鞋球鞋不像平时休闲鞋，一般会选择偏小贴脚的，太紧有时就会导致脚趾甲淤血等，首先建议选鞋时要挑靠谱牌子，其次必须本人亲试，并来回多试试急停跑跳等。

2、鞋内保护很多人就穿着普通袜子，好一点的穿专业球袜，相对而言对脚趾尤其指甲部位的保护还不够，专业运动员一般都是缠脚的，可用棉布将脚趾缠在一起，多一层保护。

3、场地一般平时踢的话以塑胶颗粒人工草场为主，相对天然草皮而言场地偏硬，若球鞋底不巧也属于较硬的话便比较容易淤血，所以要看主要踢什么场子，天然草应该会好很多。

4、技术这点影响相对不太大，毕竟前三点就是为了更好更舒服地发挥技术，但如果脚趾实在容易受伤，踢球时可以尽量选择用脚内/外侧触球，避免用脚尖直接触球，尤其是抽射这类发力的脚法，这样脚趾受伤的概率会减小很多。

三、踢球爱好者如何保养足球鞋

1、踢球者经常会碰到一个无比现实的问题，那就是球鞋的损耗。对于经常踢球球迷来说足球鞋属于高消耗品，由于不断触球和对草地的摩擦来满足一系列动作的需求，就会给球鞋带来损害，一般怎么去保养呢？以下是笔者经验。

2、鞋面清洁是我们最常见的问题之一，而这个解决起来也比较容易。每次踢完球用清水冲洗后再用抹布轻轻的擦干即可。建议不要太用力，因为现在的鞋面普遍都是很软的，用太大力可能会造成鞋面塌陷。

3、对于比较难处理的污渍，可以选择球鞋专业洗护装备，比如液态清洁剂和软毛刷的搭配（这里需要注意的是一定要选择专业的毛刷）。

4、足球鞋的磨损也是常见问题之一。划痕和破损的在踢的过程中时常发生。现在的足球鞋人造材料鞋面出现划痕比较常见。对于真皮球鞋来说，涂专业鞋油当然是最直接有效的方法，不仅可以修复一定的皮质磨损，也可以使真皮质地一直保持活性，看起来和新一样。

5、但对于针织面料足球鞋来说，就不能这么做了。一般的针织面料，它本身外面都有一层防水和固定用的膜。而织物面料除了可能会脏以外，鞋头和后跟出现像划痕和大面积磨损的概率是很低的，总体是非常牢靠的。

6、开胶的问题也是足球鞋中比较常见的问题。比如Nike用袋鼠皮的传奇还有Puma的皮版都是知名的容易开胶的足球鞋。然而最近开胶在人造材料和针织面料足球鞋上也是屡见不鲜，这个问题也一直困扰着踢球爱好者。

7、一般的开胶，简单实用的处理方法是处理干净开胶处的异物，然后利用德国的汉高胶水去修复，这个胶水非常环保并且在大街小巷的超市里可谓随处可见，而且价格也不贵。需要注意的是不要将胶水留在鞋面，这样干涸后，会大大影响球鞋鞋面的性能。如果胶开的比较大的话，可能就不容易修复了。

8、对于足球鞋的鞋底来说，鞋钉的磨损是不可避免，基本不会有大的问题。但是如果裂底和断钉问题的发生就很致命，因为这自己无法修复，就需要找专业的师傅修鞋。所以在踢球前尽量选择适合的场地，对于自己的身体和鞋都是保护作用。

9、足球鞋的寿命虽然是有限的，虽然一双鞋很难陪伴我们整个踢球生涯的，但如果方法得当或者提前做过预防措施，还是可以延长它的使用寿命。

10、最后，足球鞋鞋底的开裂和断钉恐怕更加难以预知，所以咱们是绝对要根据场地还有踢球习惯量力而行的。如果球鞋到了不可修复的地步，建议还是换一双新的足球鞋。

四、踢球的时候如何用最准确的方法保护自己

1、踢野球的时候，受伤是难免的。但是，如果懂得自我保护，还是可以降低自己受伤的几率。

2、踢野球的时候，要做到注意力集中，眼观六路耳听八方，要时刻注意观察对手的位置和动作。当对手采取比较恶劣的犯规动作阻止自己，能躲则躲，不要白白挨踢，不划算。

3、我们踢球的时候最好先要了解对手的特点，对于那些喜欢踢人和铲球的，一定要避而远之，如果迫不得已，那宁愿放弃球权。

4、平常踢球，就是图个乐呵，锻炼身体，受伤就不值当了。

五、不会踢足球穿球鞋踢足球对脚有伤害

踢足球对球鞋要求还是比较高的。足球比赛中少不了长距离的奔跑，包括短距离加速跑，以及射门传球等脚面对球的接触，所以一定要配一双专业的球鞋。不然很容易把脚弄伤。如果你不会踢球或者从来没接触过足球运动，建议你可以先传球鞋在场地上慢慢跑几圈，再带带球。熟练了在去比赛，这样才不会伤到脚。