足球运动员正手扣球技术

一、乒乓球正手推球的动作要领

1、一、首先要练习徒手挥拍，在没有球的状态下练习，会使动作更加完整紧凑，能够自己创造肌肉的记忆感，每天拿拍挥上几百次，进步将会很快。

2、二、要以腰带手，自己应当感觉腰和手是一体的，引拍和挥拍击球时应当与腰同时进行，会用腰部的力量了，今后打球你将受益匪浅。

3、三、要学会放松，乒乓球在平时训练中思想放松，才好找到手上的感觉，肌肉放松再收紧就会跟甩鞭子一样，使击球的瞬间力量最大。

4、四、最好能进行多球训练，完成动作要完整，重复单一的训练能使正手攻球的技术掌握的更快。

5、五、攻球时要打开拍型，俗称亮拍，这样对球的撞击才会更强烈，使回球的速度更快。

6、六、最好有人陪你推挡，你进行攻球训练，这样练起来会容易些。因为对方用正手攻过来的球自己感觉会有些顶，刚开始练会对不上点，推过来的球没有这种感觉。

7、七、在练习时尽量把球打的长一些，宁可出界也不要让它下网，因为你减小力量往回调容易些，球老是打下网说明动作有不正确的地方。

8、八、要注意动作的连续性，在打完一板时一定要提前有意识的还原、引拍，为下一板攻球做准备，动作的连续性比发死力攻球更加重要。希望这些会对你有所帮助

二、乒乓球正手扣球教案

乒乓球正拍扣球时要注意一以下几个动作要领：

1、扣杀时，左脚向前迈一步，右脚后蹬有力。

2、扣杀引拍时，引拍位比拉时高，球拍比拉时前倾减少，以便于扣杀。。

3、球拍位依据来球高低调整，击球时、打球的中上部，重心前移。

4、正手拉后，要注意控制身体平衡。

三、直板正手攻球发力技巧

发力主要环节集中到全身各个部位，主要是以下几个环节

身体稍弯腰、前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后,膝盖微弯保持弹性。

身体不可离球台太远，因为正手攻是近台技术。击球位置会在球台边缘附近，甚至是台内击球。

当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。迎球要用身体，而不是用拍子去迎球。引拍动作——引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！

注意转腰动作不能太大，适当即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。脚步、身体、手臂一个整体的感觉。

右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。

手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。

乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度。

初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。

四、打乒乓球正手攻球诀窍

1、在近台右侧左脚前微立，靠在桌子上，双手握住自然放松，放在腹部前方，呈半水平状轻拍。

2、沿球路向右引拍，与桌面高度差不多，拍面与桌面成80度左右，前臂与桌面基本平行。

五、乒乓球横拍扣球动作

这要因人而议，我是乒乓球爱好者，左手横握球拍，由于多年习惯，正手强反手弱。正手扣球时身体微侧，引力向前倾，左手背微屈用力向前挥拍，与拉球的动作相比弧度较小，反手攻击时是用弹击，相比正手攻击力量大，命中率高，这是乒乓球运动员的基本特征。