足球运动员戴护膝视频教学

一、用毛线织护膝怎么织

-编织针（大小根据毛线粗细而定）

1.先编织一个长方形。将两根毛线分别系在编织针的两个针尖上，然后将针头插入第一根针上的针眼，将针头从第二根针上的针眼穿过去，再将针头从第一根针上的针眼穿回来，形成一个交叉。重复这个步骤，直到针数达到所需长度。

2.接下来，开始编织护膝的膝盖部分。将针头插入第一根针上的针眼，将针头从第二根针上的针眼穿过去，再将针头从第一根针上的针眼穿回来，形成一个交叉。重复这个步骤，直到针数达到所需长度。

3.然后，开始编织护膝的腿部分。将针头插入第一根针上的针眼，将针头从第二根针上的针眼穿过去，再将针头从第一根针上的针眼穿回来，形成一个交叉。重复这个步骤，直到针数达到所需长度。

4.最后，编织护膝的袖口部分。将针头插入第一根针上的针眼，将针头从第二根针上的针眼穿过去，再将针头从第一根针上的针眼穿回来，形成一个交叉。重复这个步骤，直到针数达到所需长度。

5.编织完成后，用剪刀将毛线剪断，留下一小段毛线，将剩余的毛线绕在护膝上，然后将针头插入绕好的毛线中，将毛线拉紧，使其固定在护膝上。

6.最后，将护膝翻面，用剪刀将毛线剪断，留下一小段毛线，将剩余的毛线绕在护膝上，然后将针头插入绕好的毛线中，将毛线拉紧，使其固定在护膝上。

织护膝需要一定的耐心和技巧，初学者可以先从简单的毛线制品开始练习，逐渐提高难度。同时，为了保证护膝的质量和舒适度，建议选择优质的毛线和编织针，并按照说明书或视频教程进行织制。

二、如何正确的使用护膝

1、护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。

2、在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。

3、专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

4、护膝适合下坡使用，在爬坡的时候，其实护膝对于肌肉是一个阻碍的，在休息的时候，一定要让膝盖透透气，排汗（当然，膝盖要保暖，不能受凉）。

三、四个轮子的滑板怎么掌握平衡有教新手视频吗

滑板刚开始练习时，不要急于求成，可以单脚练习，或者手扶墙，站在滑板上，轻轻前后滑动，让身体慢慢熟悉站在滑板上，能够轻松站着，随后扶墙慢慢移动，单脚踩在滑板上，另一脚在地面蹬地，慢慢向前滑动，双脚交换练习，熟练后能够单脚蹬地，滑出距离逐渐增大，双脚能够站再滑板上，控制重心慢慢掌握平衡。最好在大广场练习，熟练后，可以利用身体倾斜来转弯，逐渐熟悉站在滑板上的感觉。教学视频有很多，但是一定是要亲身体会，在练习时一定要带好护具，头盔非常重要，做好保护措施。