足球运动员职业队训练计划

一、训练计划怎么写

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战大学生足球比赛。通过训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为院足球队以后的工作打好基础。

科学进行训练，贯彻打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!

四、训练的基本任务，内容要求及手段

训练作风方面：1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。

比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。2、培养勇猛顽强的踢球作风。3、严格的比赛纪律。

1、掌握正确的传接球技术、提高队员的传接球的速度。

3、提高队员运控球能力、增强运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

b、培养和发展球感和控制球基本能力；

c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

a、进一步提高队员对足球运动的兴趣和爱好；

b、继续熟悉球性和控运球基本技术；

c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛

技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

二、实况训练计划怎么获得

完成球员抽取，获得游戏的突破点。

三、中国足球职业俱乐部怎样训练

中国足球职业俱乐部是按下面的方法训练的：

一、全队随机分为两组，每组设置1名组长，负责执行训练计划。

1.带球变速跑:每次训练两组，每组为30米x10。

2.配合练习：一打一、二打一，二打二、三打二，三打三。

3.抢圈练习：三抢一、四抢一、五抢二、六抢二、七抢三。视实际每组人数而定。

4.长传练习：两人为一小组，相距30米左右相向而站。进行长传与停高空球练习。

1.技术训练分为三个部分：颠球、绕杆、基础技术训练。

每一部分20分钟。其中基础技术训练每周训练1课。

2.战术训练分为两个部分：传球练习、基础战术训练。

每一部分30分钟。两部分均为每周训练1课。

四、制定体能训练计划

1、需要考虑多个因素，以下是一份可供参考的体能训练计划：

2、以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。

3、建立健全组织机构，切实加强对每天1小时阳光体育运动的领导。成立以校长为组长，各年级班主任为成员的阳光体育运动领导小组。

4、明确工作责任制，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。建立健全多部门负责的学校阳光体育活动工作责任制和保障机制，确保活动时间上课表、组织人明确、活动内容有安排、场地器材有保障、安全及医务监督有保证，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

5、大课间30分钟，上午眼睛保健操广播操，下午二节课后活动30分钟。

6、广播操、眼保健操、长跑、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、跳绳、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳远、赛跑、仰卧起坐等。

7、当天的课任老师为课外体育活动的老师，各位老师要加强课外活动的巡查，及时妥当地处理活动中的突发事件。

8、上午广播操由体育教师和班主任老师负责，眼保健操由当堂授课教师负责。

9、下午二节后的活动由班主任和科任老师分天负责值班，其中班主任负责三天，科任老师负责两天，具体时间安排由班主任和科任老师协商解决。

10、冬季长跑活动期间，当天没有体育课的班级，课外活动必须组织学生长跑。

11、其他活动，值班老师要根据学生的兴趣爱好分成若干个活动小组，选好组长，由组长带领大家活动。

12、值班老师要严密关注学生活动的安全。遇到突发情况要及时妥当地处理，如果情况比较严重，要及时报请值班领导甚至报请校长妥善处理。

五、如何制定足球训练计划

要制定一个足球训练计划，你可以按照以下步骤进行：

1.目标设定：确定你的训练目标，是增强耐力、提高速度、增加力量还是提高技术水平等。根据你的目标制定训练计划，确保每个训练项目都与目标匹配。

2.周期划分：将整个训练计划划分为不同的周期，比如准备期、基础期和竞赛期。每个周期的训练内容和强度应有所不同，以达到逐步提高的效果。

3.训练内容：根据训练目标确定训练内容，包括有氧运动、力量训练、技术训练和战术训练等。确保每个训练项目都具有明确的目标和适当的难度。

4.训练计划编排：制定每周的训练计划，包括每天的训练项目、持续时间和强度。确保训练时间的合理分配，包括休息时间的安排。

5.监测与评估：定期监测和评估训练效果，包括测试身体素质和技术水平等。根据评估结果调整训练计划，使其更贴近目标。

6.逐步增加难度：逐渐增加训练的难度和强度，确保有适当的挑战性，但不要过分操劳，避免过度训练和伤害。

7.持续改进：定期回顾和调整训练计划，根据实际情况对计划进行改进和优化。与教练、队友和专业人士进行讨论和交流，获取更多建议和意见。

请注意，制定一个有效的足球训练计划需要有足够的知识和经验，如果你不确定如何制定计划，最好寻求专业教练的帮助。