足球运动员标准心率表

一、为什么足球运动员会在比赛后泡冰水浴

降低心率，缓解肌肉疲劳，放松缓解压力，激烈的竞技运动后，很多运动员选择冰浴，针灸，按摩或者轻音乐睡眠等很多方式来缓解竞技运动后带来的疲劳症状，这对运动来来讲很重要，高强度的运动对身体，肌肉心脏，体质都要求很高的，所以缓解疲劳对运动员来讲很重要。

二、我想知道足球运动员那个小背心叫什么

“GPSPORTS”的高科技检测装备，由澳大利亚一公司研制，可以实时监测运动员的跑动距离、路线以及心率变化等。这个装备由三部分组成，装备里面有GPS模块、心率带、多轴加速仪、陀螺仪等，另外还有分析设备，对同步传输到计算机的球员数据进行对比和分析。穿了这运动内衣后，教练员只要点开IPAD，就能看清楚，他们的位置、速度、跑动距离、心率变化、冲击负荷、耐力以及疲劳负荷等。

三、足球运动处方-我应该如何制定呢

运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。

健康检查：良好，身高181cm，体重70kg，体脂正常

运动负荷测定：12分钟跑达到2300m

体能测定：力量——俯卧撑50个／min，耐力——1000m跑3’30’’，

体质评定：健康状况，良；体重正常，心肺良好

运动项目：羽毛球、健身跑、篮球等

运动强度：由小逐渐加大，心率在靶心率范围，即140----170次／min

注意事项：1.适当控制饮食，减少糖、油脂的摄人，吃一定的蔬菜、水果

3.严格执行运动处方（禁忌过度剧烈或刺激性强的运动)。

四、体育成绩等级标准

(一)开设体育课的年级，学生成绩的评定办法：

1.身体形态满分为10分，用维尔维克指数评定，即：体重(kg)﹢胸围(cm)除以身高×100;

2.身体机能满分为15分，用肺活量指数评定，即：肺活量(ml)除以体重(kg);

3.身体素质满分为10分，按《国家体育锻炼标准》达标成绩评定;

4.视力状况满分为5分，按视力等级评定;

5.体育课成绩满分为50分，按体育课总成绩评定，其中理论知识满分为10分，其他为40分;

6.课外体育锻炼满分为10分，按早操、课外体育活动的出勤表现评定。

(二)未开设体育课的年级，学生体育成绩的评定办法：

1.身体机能满分为15分，评定办法同(一);

2.身体素质满分为50分，评定办法同(一);

3.视力状况满分为5分，评定办法同(一);

4.课外体育锻炼满分为30分，评定办法同(一)。

(三)属于下列情况之一者，奖励3至5分，不同项可累计加分：

1.“课外体育锻炼”出勤达到应出勤次数的98%以上，并认真锻炼者;

2.《国家体育锻炼标准》达标成绩为优秀或获得登记运动员称号者;

3.参加学生体育比赛或优秀成绩者;

4.学生会和班级的体育干部，在组织各项体育活动中工作认真负责者。

《标准》中的身体形态、身体机能和视力的测试按1985年《中国学生体质与健康调查研究检测细则》中有关办法进行。《标准》的各项评分标准见评分表。

各项的实际得分之和为《标准》的最后得分。总分达到60分为及格，80分为良好，90分为优秀，每年评定一次成绩并记入《大学生体育合格标准登记卡片》。达到《标准》良好成绩者，方可评为“三好”学生、获奖学金;达到《标准》优秀成绩者，方可获奖学分。学生毕业时的体育合格标准成绩，按各学年(包括毕业当年)的平均成绩评定，凡平均成绩达到60分，同时毕业当年成绩也达到60分者，方可作为体育合格，准予毕业，否则，不能毕业按结业处理。

五、足球运动员跑步多久最好

1、我们可以把体能训练加入自己的训练课中，比如在进行完10分钟的有球训练以后，做几组折返跑，然后继续有球训练，现在我们不用再为20分钟的体能训练担心了，因为20分钟的体能训练已经融入到你的训练中了。

2、我们从一个基本的体能目标开始，如果我们身材已经走样了，就不能指望一两天能恢复体能，然后开始猛练，这样只会拉伤肌肉。

3、相反，应该从小目标开始，比如7分钟跑一英里，或者8分钟，这取决于我们自己，当我们达成7分钟的目标以后，我们可以设置新的目标，比如6分45秒。直到达到每英里6分钟，对足球运动员来说，这个速度就差不多了。

4、节奏跑或乳酸门槛跑，节奏跑是一种让我们的心率上下波动的好方法。例如，我们可以创建一个跑步项目，先慢跑30秒，再冲刺15秒，重复5组。

5、慢跑要慢，冲刺要全力以赴，我们的心率在冲刺时急剧加快，在慢跑时深呼吸，心率慢慢降下来，慢跑就是恢复时间，我们要有创造力，为我们的节奏跑设置不同的时间间隔，比如1分钟慢跑，30秒冲刺，15秒慢跑，15秒冲刺等等。