足球运动员带球能力差

一、为什么篮球实战运球运不起来

1、你的问题就是出在运球基本功还不扎实，唯一的办法就是提高运球能力，同事也向你介绍一下我以前是如何练习左手的.

2、低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

3、对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

4、还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

5、练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用.不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

6、学左手运球无非是要会从左边突破那就要学会用左手上篮

7、用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

8、弹跳可以通过练习上篮一起练没有球场也可以练只要有那个动作出来尽量向上跳跳多了弹跳也会好起来

9、还有一个练习就是，原地胯下运球跳.刚开始球会掉可能跳几下球就会没掉但是没有关系掉了捡起来再做.条到累为止一般一次跳100下每天练个2或者3组就可以了.这样不仅可以练球感.弹跳和耐力.

10、要练习那些其实也不用每天花很多时间，也不用每天都把那些内容都练完.每个星期能有4到5天去练习就好了，每天大概花个1个多小时，刚刚开始要练到左手酸胀的感觉，坚持下去你总有收获的

二、如何快速提高个人足球带球能力

1、球性是各种球类运动的基础，当然足球也不例外，有着好的球性可以帮助我们更好的控制好足球，对于盘带技术的运用有着巨大的帮助。各个部位的颠球训练就是最好的球性练习方法了，当然球性的提高，是日复一日的坚持练习所积累而来的，想要短时间内有很大的提高还是有一定的困难。

2、直线带球是最基础的带球技术也是十分重要的，最常见的直线带球部位就是正脚背和外脚背两个部位，我个人觉得还是外脚背更好控制。练习方法也很简单，就是反复的直线带球练习，但是练习的过程中需要注意触球的部位，尽量加快触球的频率，但是不要一下就踢飞好几米远，我们应当把球控制在我们的脚下，就像黏在我们的脚上一样，脚背要立起来，不是踢球而是用脚背柔和的推出去。

3、曲线带球就要运用到内脚背，外脚背，正脚背，还有脚弓，最常见的几种练习方法：双脚内脚背曲线带球、双脚外脚背曲线带球、单脚内外脚背曲线带球、双脚内外脚背曲线带球。刚开始我们可以慢一点，感受触球部位，幅度不要太小，不要做成了直线带球，尽量加快触球频率，熟练之后可以加上障碍物（标志桶、标志杆）

4、好的控球技术可以让球在你的脚下更难的让别人抢断，也就是更好的保护球，这在盘带技术中也是十分重要的。我们可以规定一个范围，练习者在这个范围内带球，推球，拉球，各个部位变向，以达到不碰到其他人，把球控制在脚下的目的。

5、好的身体素质是提高盘带技术的基础，协调性，核心力量，柔韧性等等都是十分重要的，平时要注重身体素质的锻炼。

三、足球带球用什么表示

足球运动员在比赛中带球时，可以用以下几种方式来表示：

1.脚掌控球：足球运动员可以用脚掌来控制球，让球停在自己的身边或向前滚动。

2.内侧控球：使用内侧掌握球，以保持控制和平衡。

3.外侧控球：使用外侧掌握球，以变相控制球的方向。

4.底部掌握球：用足球底部控制球，以便进行紧密的运球。

5.用膝盖控球：运动员可以用膝盖控制球，以便将球保持在身体附近。

6.用胸控球：用胸部接住球，以便将球停在身体附近。

7.控球过人：足球运动员可以通过在对手身旁或穿过对手的脚进行控制来过人。

以上是足球运动员控球或带球的一些方式。在比赛过程中，运动员通常会根据情况和比赛局部，选择最合适的方式来控制和带球。

四、如何提高自己的防守能力（足球的）

说到足球防守，我们想到的主要目标就是阻挡对手进球，延迟对方推进：把对方的进攻节奏降下来，让其他防守队员回位。这时我们往往把重点放在挡、阻球上。但是不管是业余比赛还是职业比赛中，主动回击才是最好的防守方式，也是最容易得分的方式，因为在反击时你才有可能进攻人数和对方防守人数相同。下面小编就总结了足球防守的几个重要技巧。

1.不要一直盯着对方的身体和脚，速度快的前锋在比赛时一般喜欢使用假动作变向或者发球，对于这种假动作的防守，最有用的方法就是只盯球，把注意力放在球的轨迹中。

2.碰到速度非常快的前锋，你要主要任务就是跟紧他，压缩行运的空间，让他没有空间距离去摆脱你并威胁大门。侧身防守的就是把对方往球场边上挤压，但是在对方下底的时候你的姿势又方便启动。

3.再快的球员，原地趟球那一下也是有停顿的，这时一定要专注，把注意力放在球的轨迹中，在他触球后的瞬间果断把身体压过去卡死。必要情况下，在不违反赛场规定的情形下，用身体接触对手。

4.压低重心是必要的，适当的身体接触以减缓他的速度、影响他的控球也是必要的。

5.侧身和球保持一定的举例(这距离比较讲究，不是一米，也不是两米，而是你出脚用脚尖刚好能捅掉他球的距离)。

6.侧身防守，使用滑步，两脚一前一后，他用速度趟你，你只需要45度转身就能回追，千万别像皇马那个德国中后卫梅策尔德防守梅西一样，正面后退防守，转身要180度，会扭着腰)。

7.因为你是侧身防守，所以要尽量想办法用身体保护好他可以起脚射门的方向，比如你是打左后卫防守，你的背和身体应该保护好球门方向，逼着他走外线，当然遇到梅西类型的逆天变向球员，就只能保佑你身旁有一个好的后腰或者中后卫了。

8.最重要的一点，不要想着去断球，而是破坏和干扰，用脚尖捅，速度快，不易发现。

9.压迫式的防守，想办法扰乱他的步伐，注意业余足球的球员在带球过程中，很少有人做到一步一带的，所以当他两次触球中间的那段时间，他是没法控制足球的，对你来说，就由无限可能了。

10.防守其实就是斗智斗勇，边后卫经常会遇到速度快的边锋，一般开场双方都会试探对方，所以一定不能让对方边锋把你过顺了，一旦他形成心里优势，对你非常不利，所以我们经常都看到边后卫飞铲边锋，原因很简单，你不要想在我这里捡便宜，换个边吧，想想欧冠决赛，阿什利科尔和那个首发的年轻左前卫是怎么防守罗本的。

11.在他把球处理出去的一刹那转身封住他追球的路线,迟滞他的加速，这样可以争取时间加速追球。

要想提高预判的成功率,需要大胆的抢断积累经验；防的前锋多了，就发现过人无非那几下，所以你只要掌握一个前锋的过人习惯，就可以大大提高抢断的成功率。不要傻防，要注意经常在前场活动的对方球员的技术特点，有的人过人就是习惯性的往边路趟，在左路过人往左趟，在右边过人往右趟，所以你只要掌握了他的习惯，就可以了。

作为后卫黏住对方的前锋是很有必要的，有的前锋速度很快，你虽然能跟上他一会，却跟不久，这时候要对你所处的位置进行观察，如果位置无关紧要,大胆犯规，但不要伤人；如果位置比较危险，比如禁区正面，需要对他的出球路线有判断，把他的出球路线封死，还要注意喊其他队员协防；其实你也可以更聪明些。比如，有个前锋速度特别快，你和他过招几次，总追不上他，这时候你可以藏在你的队员身后，在他过你队友的时候，把球处理出去的时候，但还没来的急追球到位的时候，你的队员会发动第一次防守，你要做的就是同时和他一起防守，完全把前锋卡死，或者直接把球处理出去，要么有技术可以自己盘，从后场组织进攻。

小动作是必须的，但是最好有针对性，经常破坏一个前锋的进攻，时间久了他渐渐就不敢过你了。不过也要分人，有的人身体单薄，但速度快，对付这种人动作可以大点，争取放倒几次；有的人身体结实，速度也快，需要用技术处理，经常破坏他进攻，最好是他一拿球你就上，几次下来他也没信心了；最绝的前锋就是身体/意识/力量/速度/技术都有，我踢了这么长时间碰到的不多，遏制他们的办法比较有限，这种人确实需要和队友协防.。补充一个指导思想：就是作为后卫，终极目的不是断球，而是破坏对方的进攻，组织己方进攻；所以不要刻意要求自己不被过，不被过是不可能的，只要把球用最合理的方式处理掉就可以。如果有机会也可以自己断球到前场进攻。可以根据自己的体力适当的扩大自己的防守，不要害怕犯错误，有时候那也是宝贵的经验。卡位对于后卫很重要，什么时候都不要丢掉自己的位置。说的精确一点就是不要把大门从你这面暴露给对方进攻球员，也不要暴露在他们进攻的套路下。位置不是固定，位置是移动的。丢掉位置也不可怕，聪明的处理球，也可以亡羊补牢。再补充一点：集中精神，在对方触球前，将传向他的球处理掉，时间久了，队友会对他的接球能力产生怀疑，他接球的次数少了，机会也就少了!仅供参考。

抢截技术是一种积极有效的防守手段。抢截是防守技术的综合体现，是用争夺、堵截、破坏等方式延缓或阻拦对方的进攻。一旦把球争夺过来，就意味着组织进攻的开始。掌握和不断提高抢截技术有助于快速反击。

在对方带球队员迎面而来是可采用这种抢截。

动作要领：两脚前后稍开立，两膝稍屈，身体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。当对方带球脚触球即将着地或刚刚着地时，立即抢球。抢球脚的脚弓对正球，并跨出一步，膝关节弯屈，上体前倾，身体重心移至抢球脚上。如对方已有准备，在双方脚同时触球时，脚触球后要顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过，身体迅速跟上，把球控制住。双方上体接触时，抢球人可用合理部位冲撞对方，使之失去平衡，将球控制在自己脚下.

另外还可以用弓步抢球。抢球时，向斜前方跨步，两脚前后开立，重心稍下降，以维持身体平衡。先用前脚脚弓堵球，紧跟着后脚脚弓再堵球，两脚动作频率要快，使对方无法处理球

当防守队员与带球进攻的队员并肩跑动，或二人争夺迎面来球时双方都可采用这种抢截。

动作要领：当与对方平行跑动争球时，身体重心要降低，两臂贴紧身体。在对方靠近自己的脚离地时，可用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方身体失去平衡，从而把球抢过来.

这是抢截技术中较困难的一种，一般是在用其它方法抢不到球时才运用铲球。

铲球有两种方法：一种是脚掌铲球,另一种是脚尖或是脚背铲球。

动作要领：当防守人追至距运球人右后方1米左右时，可用右脚掌或左脚尖(脚背)进行铲球。在运球人的左侧时，则用左脚掌或是右脚尖。

脚背)进行铲球。如用右(左)脚掌铲球，可在运球人刚刚将球拨出时，先蹬左(右)腿，跨右(左)腿，膝关节弯屈，以脚外侧从地面滑出，用脚掌将球踢出。然后小腿、大腿，臀部、上体依次着地，身体随铲球动作向前滚动。如用右(左)脚尖(脚背)铲球时，左(右)腿要用力蹬地，右(左)腿向前跨出，以脚外侧从地面滑出。在脚快要触球时，可用力弹小腿，将球踢出。然后铲球腿的小腿、大腿、臀部依次着地，上体向铲球腿方向滚翻，两手撑地起立。