足球运动员变胖后减肥了

一、跑步跟撸铁哪个对足球运动员更重要

1、跑步更重要，跑步训练可以消耗身体卡路里，提高活动代谢，促进体脂率下降，让你身材慢慢瘦下来，变得越来越苗条，但是身材曲线不会特别凸显，瘦下来后身材会比较瘦弱干瘪。

2、而撸铁训练主要是锻炼肌肉，提升肌肉量的方法。肌肉生长的过程中，你的基础代谢水平也会有所提高，每天会比普通人消耗更多的热量。

3、刚开始的瘦身效果并不明显，但是身材会逐渐变得紧实起来。

二、关于足球运动员的体重

1、足球运动员的速度主要取决于腿部的爆发力，而不是体重大就一定慢体重轻就一定快。比如罗伯特.卡洛斯吧，只有168cm，比梅西还矮，体重70公斤，比梅西还重，可他的冲刺速度一点不比梅西慢，看他那条比我腰还粗的左腿就知道他为什么跑的那么快了。

2、战神巴蒂身高185cm，体重73kg，按比例来说应该比卡洛斯跑的还快才是，但事实上巴蒂也并不是靠速度取胜的。

3、再比如说胖罗，180cm，体重最大时号称90kg，呵呵，照理来说应该走路都带喘了，可是在球场上的瞬间爆发力仍然是很惊人，减肥减到80kg以下的时候就还是那个外星人了。话说回来，180cm配80kg也是够肥的了。

4、所以说足球运动员的速度主要取决于腿部爆发力，他们的体重看起来跟普通人的比例不太一样，但只要不是太离谱都不会影响速度的。

三、一场足球踢下来赛后体重会减轻多少斤

首先，一场足球赛下来能消耗大量的热量，在不进食的情况下，立马过称，肯定会比赛前体重减轻，当然，归结原因倒不一定是你真瘦了，而是消耗的汗液，流逝的是你的身体水分，使你整体体重减轻了，也许晚上吃吃饭、补充水分，第二天又回原来重量了，要想真的减肥，必须长期坚持，提高代谢基础。

那么一场下来具体会减多少呢？这个因人而异，因情而异。普通足球运动员一场90分钟比赛下来，热量消耗大概在1500–2000大卡，（根据跑动距离和对抗程度不同，所以有所区别），相当于跑完半程马拉松的消耗。同时不同人的体型、出汗流逝水分的程度，又有区别，总的来说，正常情况下足球比赛前后相差0.5–1公斤都是正常的

四、小腿踢足球踢粗了，怎么让它瘦下来

如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。