中招体育跳跃怎么练(中考立定跳远电记怎么过)

本文目录

1. 中考体育跑步能跳跃吗
2. 深圳中考体育跳远标准及规则
3. 中考体考必考五个项目
4. 中考立定跳远电记怎么过
5. 体育中考跳绳训练方法

一、中考体育跑步能跳跃吗

中考体育跑步项目是指以全力跑步为主要目标的运动项目，跳跃不是其中的要求之一。因此，跑步项目中没有要求进行跳跃动作。

二、深圳中考体育跳远标准及规则

深圳中考体育跳远的标准及规则如下：

根据往年的考试情况，深圳中考跳远的满分标准为2.55米。评分标准分为四个等级，分别是：

1)考生在规定的区域内完成试跳。

2)考生需在指定的起跳线上准备，听到裁判发令后开始起跳。

3)考生起跳时，不得踩线或超越起跳线。

4)考生在空中完成跳跃，着地时脚跟需接触到沙坑。

5)考生在规定的试跳次数内，选取最好的一次成绩作为最终成绩。

6)如遇风力较大时，裁判可依据实际情况调整考试时间或重新安排考试。

在考试前，考生需进行充分的热身活动，以预防运动损伤。热身活动包括慢跑、关节活动、拉伸等。在跳远项目中，重点关注小腿腓肠肌和跟腱的拉伸，因为整个跳远过程中这两个部位始终处于高度紧张状态。

1)掌握正确的起跳姿势，保持身体挺直，上体向前倾。

2)跳起的高度不宜太高，一般在3-5厘米。

3)挥动手臂，保持节奏，以便更好地保持身体平衡。

4)在空中完成身体折叠，尽量缩短着地时的缓冲距离。

请注意，以上信息仅供参考，实际考试标准及规则可能因年份和政策调整而有所变化。请关注教育部门发布的最新信息。

三、中考体考必考五个项目

1、长跑(男生1000米、女生800米)；

3、立定跳远。除了以上项目还有游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳，球类等选考项目。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。

四、中考立定跳远电记怎么过

1、在中考中，立定跳远是体育测试的项目之一，切实练好这个项目可以提高成绩。具体练习方法请参见体育教练的指导。

2、建议在跳跃时注重运动员的运动准备、起跳、飞行姿势、着陆以及运动员在跳跃中的状态调整，提高技巧和心理素质，从而在这个项目中获得更好的成绩。

五、体育中考跳绳训练方法

1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。