疫情体育中考怎么提高？面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥

本文目录

1. 孩子初三，一直在家上网课，也不进行体育锻炼，体育中考怎么办
2. 面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥
3. 你认为今年的体育中考生难吗
4. 疫情期间中考体育生在家怎么训练
5. 体育中考可以暂缓吗

一、孩子初三，一直在家上网课，也不进行体育锻炼，体育中考怎么办

我是英语万能王，我来回答问题。

对于你提出孩子初三一直在家上网课，也不进行体育锻炼，体育中考怎么办的问题，给予你一些分析建议供你参考。

对于初三的学生来说，一定要重视体育的锻炼，无论是为了自身的身体健康，还是为了应付中考的体育考试，都应该养成一个喜欢适当运动的好习惯。体育考试的分数是要计入中考成绩里的，如果学生体育成绩好的话，那也势必会提升中考的总成绩，每一个初三的学生都应该要重视。

对于问题里提到孩子初三一直在家上网课，也不进行体育锻炼的这种现象是不可取的。由于长时间呆在家里，不进行适量运动的话，人的精神状态也会受到影响，慢慢地人就会变得懒惰。

所以，为了避免此类现象的出现，每天进行一定的运动是非常有必要的，尤其对于学生而言，适量的运动可以提升学生的活力和精力，以便更好地投入到学习中。

现在由于疫情的影响，所有的学生都是呆在家里上网课，时间久了，势必会影响到学生的作息不规律和身体健康。那么，对于初三的学生怎么才能有效地运动呢？笔者提出2个建议供广大学生参考：

1.建议学生可以每天早上或晚上要进行必要的室内运动，可以打开电视机观看有关运动的节目，跟着节目里的运动来练习，比如学校的广播体操就很适合在家里练习。家长与孩子一起参与其中，孩子就不会感到孤独，家长也可以起到引导孩子运动的作用。

毕竟每个孩子都有惰性，尤其是长时间地呆在家里，很容易养成不爱动的坏习惯。所以，家长带着孩子在家里进行适量的运动是非常有必要的。

2.虽然现在病毒疫情已经得到了基本的控制，但是大部分小区还是属于封闭的状态，还没有完全开放，也就意味着小区居民不能随意出入小区，目的也是为了更好地保护居民的安全。

在这种情况之下，家长与孩子戴着口罩在小区里可以进行小范围的有氧运动，包括慢跑、跳绳、散步等，这些运动都是可以起到锻炼的作用，每天坚持半个小时，孩子的惰性就会慢慢得到改善的。同时，等孩子正式开学后，孩子的体能就很棒了，直接参与到学校的训练，最终中考体育成绩应该不会差的。

最后，希望以上对于你提出关于孩子初三一直在家上网课，也不锻炼的问题，给予你的分析建议可以帮到你。谢谢！

二、面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥

这位考生你好，很高兴回答这个问题。首先告诉你快速减肥对身体不好，因为快速减肥会照成心慌头晕身体虚弱，如果没有一个好身体这么去面临中考？减肥要慢慢的来，肉是一点点的涨上去的，减也要慢慢的减，不要图快，想减肥那就从今天开始，早餐必须要吃，但是记住不要吃热量高的食物，油炸和碳酸饮料最好不要碰，但是一天的营养要跟上，想吃肉就在中午吃，最好吃牛肉和鸡肉（不吃皮）也可以吃几片猪里脊！但是一定一定记住中午不要吃太撑，七八分饱就可以了，主食以粗粮为准！晚上可以吃一些少油的青菜或者水果！每一顿饭后不要立马躺着！饭后四十五分钟之后可以运动半小时左右！这样坚持下来一个月能瘦8到10斤！慢慢的就减下来了！身体还健康多好啊！

三、你认为今年的体育中考生难吗

1、今年由于疫情原因，体育中考受到影响，不管是取消中考的省份还是取消部分考试科目的省份，亦或是推迟中考的省份，都是几家欢喜几家愁。

2、一、以上海为代表的取消中考体育，直接给满分的省份。都不用考试，直接给满分，看似公平了，实际上对平时身体素质不好得学生是重大利好，而对于身体素质好，怎么考试都能得满分的学生则是不公平的，他们原本可以依托体育成绩提升自己的排名，这下泡汤了，老老实实在文化课上多拿分吧。

3、二、以天津为代表的取消部分科目测试的省份，免测科目直接给满分。这也存在一个问题，就是免测的科目是部分学生的强项，也可能是部分学生的弱项，也就让一部分学生占便宜，一部分学生吃亏。

4、三、以四川等地延迟体育中考，考试方式做调整的地区。随着天气越来越炎热，学生为了体育成绩，还得一边复习，一边练习，关键是还得戴着口罩，你说难受不难受？

5、所以，不管怎样，世事无常，任何时候都要保持自己强大，不要把希望寄托在别

四、疫情期间中考体育生在家怎么训练

正式训练之前，进行3-5分钟准备热身，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。

跳绳：30秒X2组（中速）间隔10秒。

拉伸活动：参照体育教师体育课中准备活动，充分活动各类关节韧带。

立定跳远完全可以在室内进行，在地板上画一条或者贴一条起跳线即可。

要求：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。要注意技术动作的正确性，重心在空中平移的时间越长距离越远。

坐位体前屈也是完全可以在家练习的。

要求：锻炼时身体要放松，尽量不要憋气，把气吐出去。肩关节要拉开，手指要伸直。双手向前的同时，不要突然发力，应匀速向前推动，双腿不要弯曲。这个项目在家是最容易练习的，有事没事的自己就可以在家练练。

要求：动作速度快，尽量跳得高（综合性素质练习）

4.原地高抬腿（结合摆臂）：极速40秒/组X3组

5.深蹲跳：30次/组X3组（练习下肢力量、爆发力）

6.女生：直臂平板支撑3分钟左右/次X2组

9.跳绳：20秒(60次)+30秒(85次)+150次(计时)/组X2组

10.单膝跪姿拉伸：左右腿各2-3组，每组20秒，组间歇30秒。

五、体育中考可以暂缓吗

中考不能缓考。中考是全市统一进行的。中考涉及面宽，牵扯到教育、公安、公交、电力、食药监局等诸多部门，社会关注程度很大，对学生的影响也很大。中考一旦确定之后，就不会更改（除非疫情等特殊原因）。考生如果临近考试，发生的意外，也是不能缓考的。