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一、为什么步频很稳定，步幅上不去
1、我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
2、从题主发的三张图可以看出来，题主步频很标准，180多，黄金步频。只是没看到步幅多少，看配速估计在100左右。
3、步幅和跑者腿部力量以及腿部柔韧度相关，可以通过这两者的针对性训练来提升。腿部力量足，腾空就高，步幅也会加大。柔韧性好，腿部能够拉开，弹性足，同样能加大步幅。
4、那么，该怎样训练腿部力量以及柔韧度呢？
5、休息的时候可以在家做一些有关腿部力量的训练。这些训练动作包括深蹲，蛙跳，臀桥，蹲跳起，提踵等。每次做5组，中间休息1-2分钟。
6、注意一定要预先做好热身运动，把身体活动开了再训练。
7、这些动作包括侧压腿，左右摆腿，弓箭步跳，开合跳，高抬腿等。也是每次做5组，中间休息1-2分钟。
8、坚持训练一段时间，我们跑步时的步幅一定会有提升，这样也就提高了配速。
9、需要注意的是，切不可通过跨大步的方式强行加大步幅。那样，会给腿部肌肉和膝盖带来伤病的隐患。何况，也坚持不了多久。
10、腿部力量和柔韧度训练比较占用时间，一般人很难坚持下来。如果能够克服困难，坚持训练，给跑步带来的好处是非常之大的。
11、我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
二、羽毛球步法怎么练
1、我们先将羽毛球步法大致分成以下几类：
2、垫步，垫步的动作特点就是有一只脚在前，另一只在后，以后面的脚蹬地发力为主，后脚一般不超过并且不接触到前脚。动图中黑衣选手落地以后做的步法就是垫步了。
3、交叉步，交叉步的动作特点就是在后面发力蹬地的脚会接近甚至超过在前面脚。动图红色衣服，右脚有一步落地后发力蹬地的位置已经和左脚在一条线上了。
4、跑步，跑步就是跑步了，看下林丹的步法。跑步应该是所有步法中最快速度的。
5、所有需要最后使用跨步的步法，最后一步跨步一定用与持拍手同侧的脚进行跨步。
6、最好所有类型的步法都掌握，这样在比赛中才能更加从容的进行场上移动。
7、这里只能简单的进行说明步法的种类，想要自己练习的话，可以多上网找练习视频自学，当然，找教练学永远是效率最高的方法。
8、??我会经常发布羽毛球相关的训练和技术讲解分析，也会聊聊对其他运动的看法，欢迎关注我！和我一起讨论！??
三、怎么计算步幅和步频
计程法。如果是在固定长度的跑道,用总距离除以总步数,便可计算出平均步幅。例如,在体育公园的2公里(2000米)健身步道上跑步时,可以一边跑步一边累加步数(也可以使用计步器累加步数),2公里跑完后,假设步数为1980步,步幅=2000÷1980=1.01米。
2.计步软件。手机上的跑步APP(例如咕咚跑步)通常都具有GPS计程及计步功能,使用方法如下:在跑步前打开手机GPS(高精度定位功能),同时运行跑步APP并开始跑步,在跑步过程中将手机放到衣袋等摆动幅度与
四、体育生100米训练方法
以下是一些常见的体育生100米跑训练方法：
1.短跑加速训练：通过加速跑训练，提高起跑和加速能力。可以进行一些爆发力训练，如起跑练习、爆发起步训练以及快速加速训练。
2.肌肉力量训练：进行重量训练以增强腿部肌肉力量，如深蹲、弓步蹲、单腿蹲等。
3.节奏跑训练：通过进行不同的距离和节奏的跑步来提高耐力和速度。例如，可以进行距离为50米的全速冲刺，然后慢跑或行走恢复，再进行下一次冲刺。
4.强化起跑和起步训练：进行起跑练习，强化起跑的爆发力和速度。可以使用起跑器具进行起跑练习，或者进行爆发力和加速力的训练。
5.技术训练：注重正确的跑姿和动作技术，包括挥臂、膝盖抬高、节奏稳定等。可以通过与教练或经验丰富的跑者合作，进行技术训练和练习。
6.间歇训练：进行高强度的间歇性训练，提高短时间内的爆发力和恢复能力。例如，进行30秒全速冲刺，然后休息1-2分钟，再进行下一组。
除了训练方法外，合理的饮食和休息也是重要的。保持均衡的饮食，提供充足的能量和营养，以支持训练和恢复。同时，给予足够的休息和睡眠时间，帮助肌肉恢复和生长。
最重要的是，进行跑步训练时要注意安全。在进行高强度训练或尝试新的训练方法之前，最好咨询专业教练的建议，以确保训练方法适合个人情况。
五、创高体育步频不满足要求怎么办
如果创高体育步频不满足要求，首先需要审视自己的训练计划和方法是否合理，同时需要对自己的身体素质和技术水平进行评估。接着，可以考虑增加训练量和强度，例如增加每周的跑步次数和距离，加强力量训练等。此外，建议请教有经验的教练或运动员，获取更多的训练建议和技巧，不断优化自己的训练方案。最重要的是，要坚持训练并保持耐心和毅力，相信自己的能力和潜力，不断追求进步和提升。
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