比较胖怎么练体育？体育生怎么长胖

本文目录

1. 体育生怎么长胖
2. 练体育四项什么身材最好
3. 胖的人可以穿牛仔裤么怎么穿
4. 我怎么才能快速增肌长胖，马上体育中考了
5. 女生一百四适合练体育吗

一、体育生怎么长胖

1、首先就是养成良好的饮食习惯不要偏食挑食少吃酸辣肥腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果及富含优质蛋白质的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，每天坚持运动来增强体质及促进食欲，1吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。2吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，

2、3吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。

二、练体育四项什么身材最好

回答如下：练体育四项对身材的要求比较全面，需要强大的全身肌肉力量、爆发力和耐力，因此最好的身材应该是：

1.身体比较结实，肌肉线条明显，肌肉量比较大，但不会过于粗壮。

2.体脂率较低，体重适中，不会过胖或过瘦。

3.身体灵活度较高，关节活动范围较大，柔韧性好。

4.身体比例协调，肢体长短比例适中，身体平衡感强。

总之，练体育四项需要健康、强壮、协调的身体素质，因此身材最好的人应该是拥有以上特征的人。

三、胖的人可以穿牛仔裤么怎么穿

据说，关注我的人都越来越帅了。

或许你不相信，所有人都认为胖子因为腿粗，就绝对不适合穿牛仔裤，但是牛仔裤确实是最适合胖子穿的裤子之一：

1.胖子的腿粗，走路大腿内侧会摩擦，所以裤子裆部比较容易烂，而牛仔裤因为材质粗织，更加耐磨。从设计开始一直以来都是被工人所穿着，耐磨性不言而喻。

2.牛仔裤的材质较硬，版型都比较好，而直筒版型更是能够修饰腿型。

虽然说牛仔裤是胖子最适合的裤子，但是也不是说随便一条牛仔裤胖子就可以穿得很好。

那么现在，就来教你一些牛仔裤的选择和搭配技巧。

1.牛仔裤选直筒的，千万不要修身

对胖子来说，最恶心的莫过于束脚裤，这其实并不能更好的让胖子看起来瘦，反而显得腿更加的粗以及腿型不好。

所以，直筒牛仔裤才是最适合胖子的版型，它能够很好的修饰你的腿型，遮盖住粗胖的腿。

并且直筒版型才是牛仔裤的灵魂，简单就可以搭配得硬朗、帅气。

因为胖子腿粗，所以从视觉上会显得腿又粗又短，而想让腿看起来更长，有很多种小技巧。

提高腰线，就是最简单的一种把腿部视觉拉长的方式，选择高腰牛仔裤，会使得你的腿看起来长很多，把上衣塞进裤子里效果更加好。

3.牛仔裤选择深色的，切忌水洗和浅色

真正喜欢牛仔裤的人，往往会选择最原滋原味的牛仔：原浆牛仔裤。

而最适合胖子的其实也是这样的牛仔裤，它需要满足几个点：深色、材质硬、重磅。

胖子适合深色这一点相信很多人都知道，因为深色在视觉上有缩窄的效果，会使你的腿看起来瘦很多。

而材质硬和重磅则使得裤子版型更好，腿型看起来更好看。

不论是夏天的牛仔裤搭配还是秋冬的搭配，都最好做到这一点：上衣和牛仔裤统一色系。

这一点的好处就在于可以拉长整体身材的视觉效果，更加显瘦显高。

不过对于牛仔裤的秋冬季搭配，这一点则变为：服饰内搭与牛仔裤色系统一。

因为如果外套也选择同一色系的话，会显得服饰搭配比较突兀，没有层次感，而仅选择内搭作同色系搭配，则层次感更加明显。

胖子挑裤子就有一点最麻烦：因为腿粗所以裤子尺码会比较大，所以导致了裤子会比较长。

但是并不建议去裁缝店剪裁改造，而是把裤脚挽起来。

这样下身的形象会更加的率性和简约，保持牛仔裤的原滋原味。

3.牛仔裤配靴子，才是最硬朗的搭配

靴子似乎与生俱来就是与牛仔裤相搭配的，所以穿牛仔裤时对鞋子的选择，最好的对象就是靴子。

高帮的靴子更加适合牛仔裤的搭配，因为裤脚的挽起来，露出鞋的腰身，会显得你的脚踝更细腿更长。

推荐靴子：工装靴、马丁靴、切尔西靴。

以上便是我的建议，图源网络，侵权联系删除。

有时候，不盲从，就是最好的生活态度。

四、我怎么才能快速增肌长胖，马上体育中考了

1、所以增肌增重就是摄入总量>基础代谢和运动消耗的。换一句话来说要学增肌，我们必须通过力量性训练把肌肉纤维撕裂开，然后通过饮食来补充营养让肌肉纤维得到充分的原材料，然后再通过睡眠让肌肉得到修复。

2、方法1:50-60分钟的力量性训练，比如胸背腿肩手臂等大肌肉群的训练，让肌肉得到充分撕裂和刺激。然后再做10-20分钟的有氧运动提高我们的心肺功能让我们的身体精力的恢复能力变强和提高我们的肠胃功能让我们的肠胃吸收能力更强。

3、方法2:合理的饮食，比如把主食换成粥、面、粉等容易吸收的简单碳水化合物。多吃高蛋白物质，比如鸡蛋，鸡肉、牛肉、鱼虾等高蛋白来补充肌肉的原材料蛋白质。同时在训练前一个小时一定记得加一些碳水化合物（香蕉、面包等）来补充能力，让我们在运动过程中精力更充沛，锻炼效果更好！

4、方法3:因为过度疲劳会使我们身体处于过度透支状态，所以充足的睡眠会让我们的效果事半功倍。充足的睡眠让我们的荷尔蒙和生长素得到充分释放，让我们肌肉长得更快更好看。

5、只要这三点你都做到，你一个月长5斤肌肉是没问题的。坚持个一年半载，你一定会投胎换骨成长一个肌肉男。

五、女生一百四适合练体育吗

1、140斤的女孩适合，练铅球还有练球，都是可以的

2、假如女孩有一米七的身高体重140斤那也不算胖，练体育的话，可以扔铅球，还有练球这都需要有一定的体重，能练好的体育，如果可以的话，还可以练习举重，只要能吃得苦中苦，到时候登顶奥运冠军，也是可能的