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一、怎么才能让自己坚持锻炼身体
健身可以带给我们什么？健身的好处非常多，坚持进行健身可以让我们拥有一个健美好身材、可以让我们练出强壮有力的体魄、可以让我们拥有自信与心理方面的强大……坚持进行健身，我们会拥有良好的改变！健身非常好，但是很多人都坚持不下来，今天就让我们看看——如何坚持进行健身？
很多人都会在健身时遇到困难，这些困难影响着我们坚持进行健身，我们应该如何坚持进行健身呢？先让我们看看在健身时容易遇到的困难吧！
很多健身者都会遇到没时间进行健身的问题，现代社会的工作繁忙、生活节奏快，很多人都难以挤出时间进行健身运动。一次系统的健身是非常耗时间的，这也正是很多人放弃健身的理由之一。我们可以在家中进行健身，选择一些简单的徒手运动进行锻炼，也可以早点起床进行适当的健身。
我们在早上进行健身时，需要注意什么呢？
早上的健身叫做晨练，我们在进行晨练时需要选择轻松、温和的运动，帮助自己的身体得到有效的锻炼。如果在早晨进行的运动力度过大了，可能会提高运动受伤率，反而影响身体健康。我们需要掌握好运动的力度，尽量选择温和的有氧运动。
我们在进行晨练时需要空腹运动，如果空腹运动可能会影响到身体的健康。我们在进行运动时，如果体内没有能量，可能会提高血液中脂肪酸的含量，从而影响到心脏健康。我们需要在晨练前食用一些容易消化的食物，让身体得到能量。
说起健身，你会想到什么？姑娘们的蜜桃臀，小伙子们的三角肌？说起健身，我的脑海中立即浮现出了那年夏天的健身卡，还记得那时我带着改变自己与改变世界的想法，压抑不住上涌的热血，大大方方地去办了一张健身年卡。后来这张卡在抽屉里荒废，我只去过三次健身房，就再也不去了。
我相信很多人都和我一样，是一个三分钟就能用光所有能量的咸蛋超人。想要健身的人，应该如何让自己坚持进行健身呢？坚持很重要，接下来就让我们一起看看如何坚持下去吧，这么做让你告别拖延，告别懒惰。
我们在进行运动时，可能会受到运动伤。运动伤分为两种，一种是慢性的运动伤，一种是急性的运动伤。不管是急性的运动伤，还是慢性的运动伤，都可能会导致运动体验大幅度下降，从而影响到我们对于健身的坚持。
在这里我针对于上述的问题，给出了更加详细的解决方案。如果你可以做到这三点，就一定可以让自己坚持进行健身，接下来让我们一同了解下！
我们可以找个和自己一起健身的小伙伴，你们不仅可以互相督促，还可以共同完成双人动作。除此之外，小伙伴可以帮助自己拥有更好的健身体验，我们在进行力量推举的时候，小伙伴可以帮助我们进行发力。
（二）完成一次科学、有效的健身
首先我们需要在健身时选择适合的力度，如果健身的力度过大过猛，我们的健身初体验就不会太好，下一次健身的时候身体就会出现抵抗反应。如果我们可以给自己一次完美的初体验，我们就会期待第二次健身。万事开头难，只要开了一个好头，我们就能开了挂似的一往无前。
我们在健身时需要先进行无氧运动，后进行无氧运动。
我们在进行无氧运动时，可以选择40分钟的运动力度，新手需要从徒手训练或固定器械训练开始。老手可以选择自由力量训练。我们在选择运动力度的时候，需要循序渐进地提高自己的力度，一开始可以选择一个小一点的力度，让自己的身体适应的时间，进行了无氧运动后，我们可以进行慢跑或适当拉伸身体，请注意有氧运动的时间，不要超过20分钟。
我在网上找到了一套有效的无氧动作，这套无氧动作可以帮助我们的身体得到有效的锻炼，但是又不会很难，可以让我们有一次温和的运动体验。第一次参与健身的人可以进行这套动作！
这套动作一共有5个，我建议每次选择3到4个进行，如果进行的力度过大，容易引发身体出现各种不适的反应。所以我们一定要选择适合的运动力度，通过一次温和的运动，帮助我们的身体得到愉快的健身体验。
我们在进行健身的时候，需要采取正确的方式方法。我们在每一次健身时都要拿出自己最好的状态，让我们拥有高质量的健身！
我们在进行健身的时候，需要采取循序渐进的方式来进行健身运动，帮助自己的身体得到锻炼。一开始，我们可以选择小一点的运动力度，到了后来，我们就可以慢慢地增加运动力度了。我们需要让身体有一个逐渐适应的时间。
原来，想要让自己坚持健身，我们需要这么做！如果你想要通过健身让自己得到有效的锻炼，就一定得按照我举例的健身方式，好好地进行起来。只要你能够坚持下来，就一定可以帮助自己得到诸多好处，让我们得到改变！
二、怎样才能做到每天坚持锻炼
1、每天坚持锻炼需要一些策略和决心。首先，设定一个明确的目标，如每周跑步三次或每天做30个俯卧撑。
2、其次，为锻炼安排固定的时间，如早晨起床后或晚上睡前。同时，寻找一些运动的乐趣，如参加运动小组或和朋友一起锻炼。最重要的是，保持积极的心态，即使有时无法坚持，也不要放弃。
三、怎么才能坚持每天锻炼身体除了锻炼以外，还要从哪些方面来保养自己
1、就成年人来说对于身体的保养是全方位的，在不同的年龄段，不同环境，不同性别，自身条件又有所则重。年轻人，特别是女性注重皮肤和容颜的保养，而中老年人则注重疾病的防治和身体素质方面的保养。在干燥环境里，皮肤容易失水绉缩，开裂，粗糙，这时主要是使皮肤滋润，保养以防水分挥和补水是关键。在温度高、湿度大的环境，容易患各种皮肤病，与干燥地区的保养方法恰恰相反，是要保持皮肤的清洁、干燥。有病与无病等的身体的调理保养也有区别。应该从哪些方面来保养身体完？
2、一，锻炼保养。大家都明白，锻炼是一种经济而有效的身体保养的好方法。在锻炼方法中首推走路锻炼，因为其不受时间场地限制，陏时可以进行，又是老少适宜的锻炼项目。锻炼的项目很多，如跑步，爬山，游泳，气功，瑜伽，广场舞，各种球类等，选择适合你本身的就行。
3、二，饮食保养。说到饮食保养，人们可能第一想到的就是各种“补品”，保健品。什么燕窝啦，人参啦，虫草啦，珍稀动物啦等。但那些因人因条件可有可无。然而，合理饮食，营养均衡全面，清淡自然，是饮食保养的核心，是所有人都必需，而且花费不多，容易做刻。如主食多吃五谷全谷杂粮就是很好的保健食品。所谓合理饮食，就是根据自身体的需要合理配置食谱；均衡，就是要做到每天中的营养均衡，常年保持均衡，不能暴食暴饮，不能过量，也不能不能不足或缺少，避免一暴三寒，暴饮暴喝一次，又几天上月节食不喝。全面，就是身体需要的各种营养都应该有。营养全面，尽量做到不少不缺，一周吃到20种以上不同食物，营养就不会缺。一般能做到食谱多样化，杂食化，就能保证营养全面供给，不必刻意追求吃什么。清淡自然，就是不要经常大鱼大肉，大吃大喝，低脂低热低盐，食自自然，自然饮食。饮食中尽量避免那些刺激性大，辛辣，大热大寒(含温度，中医中指的性味大热大寒)、大燥，大燥的易上火，大湿易生湿。大苦，苦容易伤脾胃。有毒腐败食物等。
4、三，是保证充足睡眠。睡眠占人生的三分之一以上时间，俗话说，吃好不如睡好，可见充足睡眠的重要性。睡眠不足，常有精神痿靡不振，神径衰弱，无精打彩，黑眼圈，皮肤发黑，租糙，消化功能紊乱，影响五脏六腑功能正常运行，损害健。
5、.四，是保持阳光、快乐的心情和精神状态。也许人们只知道运动能提高身体的素质和免疫力，然而，良好的心情，精神状态，充足的睡眠也是提高免疫力的重要保证。俗话说，笑一笑十年少，就说明乐观心态是保持年轻的最好的身体保养要素之一。
6、当然，身保养细节有很多，每个人都可以不一样，但以上四大保养原则和措施是所有人都要遵循的。
四、怎样坚持锻炼身体
再决定运动前，先给自己设立一个目标。一个可实现的目标，能够给你坚持运动提供不断的动力。
在决定运动前，先要把自己的心态调整好，不管在整个运动过程中，是否有收获，我们都应该坚持运动下去。
在整个运动过程中，如果有一个伙伴，能够陪同你说说笑笑，一起闯过难关，相信你坚持运动的习惯就会慢慢养成。
五、如何才能长期坚持锻炼
俗话说“请人吃饭不如请人锻炼”，很多男女都羡慕别人有健硕或者美好的身材，自己也想像他们那样拥有一身健硕的肌肉或拥有一身迷人线条。而对于大多数朋友来说，最困难的不是如何去锻炼马甲线、鱼人线等，而是如何能长期坚持。那么如何才能长期坚持锻炼呢？接下来我就跟大家说说我的经验吧！
1.首先你要明白锻炼的意义。拿出一张纸，列下你所有的闲暇时间。然后列出锻炼能够带给你的5个作用。想要长期不懈的坚持，就要明白锻炼的意义，锻炼不仅能够增强你的体魄，在身体锻炼中身体会随着运动产生多巴胺，多巴胺能够刺激人的大脑兴奋程度，让你处于兴奋状态，改善人的心理健康、另外长期锻炼还可以增强自身免疫力，让你远离医生。当然，锻炼的好处和作用多不胜数。把它们通通列出来！
2.接下来就是给自己制定一个目标。这个目标并非只是口头说说，最好呢就是有一种仪式感。例如你可以选一张明星海报，挂在家里提醒自己要锻炼成某位明星的美好身材；或者可以特意买一条心仪的衣服裤子，买小码的。提醒自己一定要穿上它。又或者你可以把你的健身计划告诉伙伴，让他们帮忙监督。总之给自己定一个目标，并且这个目标要有一种仪式感！
3.接下来就是最难得一步，坚持。现在你明白锻炼的意义，又有了目标。接下来就靠自己的意志力了。前21天是最难的。你可以购买一本能够记录的日记本或日历。规划好每天的锻炼计划。然后贴在床头，每逢要耍手机或者要出去玩的时候看下日历，看自己是否完成当日的锻炼。一定要强迫自己完成21天的阶段性锻炼。锻炼是给自己锻炼的，每天自我打卡监督锻炼进程。
4.当熬过了21天之后，你就会彻底养成锻炼的习惯，每天不运动一个小时就感觉浑身不自在。这样呢你的锻炼习惯就养成了，接下来就看你长期坚持了！
好了，上面就是关于如何养成长期锻炼的一些方法，希望对各位有用！
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