中考体育体质不好怎么(孩子初三，体育差怎么办)

本文目录

1. 孩子初三，体育差怎么办
2. 怎么提高中考体育800m
3. 中考体测八百米怎样过
4. 体育生，考不上大学文化课也不好，怎么办

一、孩子初三，体育差怎么办

我们这的坐标是河南，中考体育考四项:跑（男生1000，女生800）；立定跳远；投掷实心球；跳绳。

这四个考试项目，是可以通过半年练出来的。

二、怎么提高中考体育800m

1、【体育中考】体育中考向来被学校重视，它考验体质，更考验意志。与文化考试不同，体育不是记记就能拿分的。每天早起晨跑、体锻代替了自由活动、体育课上的哀嚎，也不过是为了寥寥几分。是苦，也是青春。未来回头看时，曾经挥洒过汗水的跑道，将变成回忆。

2、【倒计时一个月】持续练习，保持是关键，掌握时间，但也不要盲目练习，加超负荷的训练量。注意不要受伤，打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最好暂停，否则可能会影响考试。

3、【前一周】趁着时间差不多，试着跑一次800米，对自己的情况有所了解，满分了可以树立信心，没满分也不要紧，通常来讲，考试时才能发挥出自己的最高水平。好好休息，可以适当减少运动。至于该吃什么该做什么，就不讲了。总之，要充满信心面对考试。

4、【考前一小时】一定要热身！千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减少！

5、【紧张心理】可能你会紧张，腿脚抖个不停，不用担心，因为大家都是一样，有些人紧张反而发挥更好。可以喝点水，但不要喝太多！有些同学一紧张就狂喝水，那样不但不能缓解紧张，反而可能会在跑时肚子痛。

6、【气喘是个大问题】对我们来说，跑步最累的，是气喘。虽然老师常教导：“三步一呼，三步一吸。”但我至今未能做到，去控制反而更累。我觉得，跟着别人跑是最不累的，把所有焦点都聚在前一人脚上，坚定地跟着，至少在跑一圈的时候，都不会觉得喘气。

7、【领跑】假如你是领跑的，在200米左右时，就会感到累了，这就是所谓“极点”。加大呼吸深度，会好一些。你前面没有人，跑到后面会越来越没动力！特别想慢下来！（这也是我不大推荐领跑的原因）你能做的，就是挑战自己的极限！领跑绝对是对意志力的考验！

8、【第二圈】在第二圈的时候，已经开始分层（你在哪个层次取决你开始时跟着哪些人），有些同学体力渐渐不支，落下来了，但是为了取得好成绩，一定要跟紧！

9、假如你前方的人加速，实在跟不上时，你就得自己跑，那时你会感到前所未有的累，气喘得很。没办法，这时关键的是步伐不能慢！你要告诉自己：加油加油再加油！绝不能够慢下来，要撑过去。

10、【最后50米】终点就在前方！很多人已经达到极限了，通常会感到脚软，坚持！这时拼的都是自己坚强不屈的毅力！你要想到，考试只有一次，过了也就过了。

11、真正达到极限的人，跑完后，腿会前所未有地软，站也不是，坐也不是，大口大口地喘气。这时不要躺下，最好走走，走不动的话，也要别人扶着站起来。大概过十几分钟就完全恢复过来了。

12、跑步的过程虽然很痛苦，但跑完后恢复过来，你会觉得颇有成就感，这就是所谓“体育精神吧”。当然，这只是考试临时用的诀窍，真正的强者，不是一朝一夕就能练出来的。考试即将到来，让我们奋力一搏！

三、中考体测八百米怎样过

去年的体测好了很多，原来4分20秒才能跑完，这次居然跑了3分58。

虽然跑得不是很好，比我原来的成绩进步了很多，给大家分享一下我是怎么提升的吧

哪怕每周跑一下，都会有帮助。不要老想着临场发挥，除非你很有运动天赋！

我是基本每隔一个晚上都会花15-20分钟左右在操场跑步，跑得也不太快，基本就是：

1、跑1000米，也就是2圈半，用8分钟跑完（这个速度很慢了），主要是炼肺活量，太累了的话就慢走一下，不要停太久；

2、最后3分钟左右练习冲刺跑，毕竟考试有个成绩标准，一直速度太慢的话达不到标准；

3、跑完之后，慢慢跑个小半圈，不要马上停下来；最后3-5分钟左右要做拉伸，小可爱们注意了，不想小腿变粗，拉伸一定不能少！

总之就是，匀速很重要，冲刺也不可少。

布鞋、凉鞋不要穿，鞋子舒适最重要了，也不要在乎好不好看，选择合适的跑步鞋子。

喝水缓解紧张，但要注意了，跑步前不要喝太多水，可以小口少量喝。喝多了容易肚子疼，肠子跟打结一样，用力按压都缓解不了（别问我怎么知道的）

建议平时补充一些优质蛋白质，比如牛奶、豆制品、牛羊鱼肉等；补充一些碳水化合物，在跑步的时候能帮助分解成能量。

练得不够又怕跑不动，可以试试跑步提速剂。乳酸堆积在肌肉会跑步腿酸，腿部沉重，抬不起腿，这个能帮助乳酸代谢，缓解疲劳。

↑还可以试试肌鲣（jiān）强，分解乳酸，提高耐力

实在不行的话，那就跟跑吧！但要记住了，要跟住跑在前边的，按照ta的速度去跑，不要老想着储存精力，后边再发力。这样的话可能会导致你落后很多，距离被拉开，就冲不上去了，然而容易让自己焦急。

四、体育生，考不上大学文化课也不好，怎么办

我们先了解一下有关体育生的一些基本问题。

在中国的考试选拔体系中，除了大多数的文化考生之外，还有一些特长考生，最常见的就是体育生和艺术生。

目前，初中、高中、大学都有一部分特长生——但小升初的特长生，已经成为择校额“终南捷径”，饱受社会质疑，取消，只是时间问题。

体育生是具有体育特长的特长生，包括初中生和高中生，参加中考或高考的考生，在中考或高考之前要参加欲报考高校的体育加试，加试成绩加上中考或高考成绩之和，高中或高校方进行择优录取。

1.直接报考体育类院校的体育生；

2.报考综合性大学的体育特招生。

两者没有本质区别，只是被高校录取后的学业及任务不同。

还有就是按照项目分类。比如球类、田径类等等。

根据最近一些年的高考录取政策，文化考试必须上录取线，其录取的规则，一般是这样的：体育高考分数公式：体育成绩（满分100）×3.75＋文化成绩（满分750）×0.5＝综合成绩

各省市的录取规则有一定差距，但总体情况都是这样。

由于高考录取涉及到的是教育公平，社会关注度非常高，所以，想要通过其他一些途径，各种漏洞基本上已经被堵住了！

所以，作为体育生，文化成绩不好，又想要上大学，那么，不外乎如下几个路径：

一是抓紧一切时间，努力弥补文化学课。

当然，如果是高一高二，时间还来得及。如果是高三，想要在剩下的2个多月时间，有大的提升，难度还是很大。

不过，个人认为，尽力而为，方显英雄本色——王安石在《游褒禅山记》中就说“尽吾力而不至，其孰能讥之乎？”，只要尽力了，将来，你自己也不后悔。

二是用非常高的专业技能，获得保送资格

各大学对于特别高水平的运动员，有额外的录取通道。比如，一些健将级的运动员，获得国家或世界比赛名次的运动员，都有可能被高校录取。

就在2020年，已经960明月运动员被保送读大学，其中有国家足球队的于大宝、王楚钦等被北京体育大学录取。

三是如果你具有二级及以上运动员证书，可以走体育单招

取得保送资格，这个难度太大，确实是凤毛麟角。那么，走单独招生，就是一个很好的途径。

单招就是单独自主招生，你需要参加学校的内部招生考试，但前提要求是二级运动员，有二级运动员证书，这是个基本条件。各院校自己制定专业考试时间，文化命题是全国统一的，考试时间也是全国统一的。报考单招的考生只能报考一所学校。它的考试内容相对容易些。因为各大学专业要求过二级，文化分一般都在200多分左右。

说实在话，750分，考个200多分都有难度的话，那确实没必要去读大学了——体育是特长，也可能是未来的职业，但文化基础，却是最基本的。

如果以上的各方面条件都不具备，要想上大学，也不是不可能，那就是民办高校。

目前，全国独立设置民办普通高校467所（含中外合作办学大学11所，2018年数据）。这些民办高校，也可以获得毕业证、学位证，只是含金量，会打一些折扣（有部分名办高校水平也是很高的，比如，施一公教授创办的西湖大学，预计5年内超越北京清华）。

总体来说，民办高校录取分数较低，而有一些民办高校，只要高中毕业，就可以就读（还有些不足为外人道也的乱象，这里就不阐述了）。

如果你考不上大学，也不符合大学招生的报送和单招资格，又不愿意读民办高校，那么，作为成人（高三毕业一般是18岁），可以直接参加工作，做一些学历要求较低的工作。

只要你足够努力，将来，还是有可能会取得突出成绩的——七十二行，行行出状元嘛！