体育生怎么克服紧张 怎样缓解比赛前的紧张

本文目录

1. 怎么才能缓解孩子考前紧张的症状
2. 打球时会紧张该怎么办
3. 怎样缓解比赛前的紧张
4. 体育生怎么才能提高成绩
5. 怎样克服跑800米的紧张心理

一、怎么才能缓解孩子考前紧张的症状

1、孩子考前紧张，原因很多，只要方法得当，完全有可能得到缓解甚至消除!

第一、孩子考前紧张，可能是由于掌握的课本知识不扎实，孩子对考试没有信心，考前感觉什么题都不会做。无论是做练习题，还是听老师讲课，都一脸茫然，昏昏沉沉的，没有精神，表现出焦虑不安、紧张、压抑，感觉马上就要考试了，拿到练习题后往往根本就不会做，甚至以前会做的题，现在也不会做了!造成了考前恐惧、紧张，没有心思复习，心不能静下来，越到临近考试越紧张，形成恶心循环，考前紧张、复习不好、考试成绩差，周而复始，影响了孩子的心态，每次考试成绩都不理想，打击了孩子的信心!在上课时，表现为厌学、嗜睡，精力不集中!对这样的孩子要采取针对性的措施，找出孩子考前紧张的原因，对症下药，必要时，进行心里疏导，让孩子对考试有个正确认识，考试成绩的好坏只是考察学生学习成绩的一种手段，并不能代表成绩的全部，只要安心学习，认真复习，你平时的努力学习到考试时，学习成绩自然就能上去，考试成绩肯定不错!

2、第一、孩子考前紧张，可能是由于掌握的课本知识不扎实，孩子对考试没有信心，考前感觉什么题都不会做。无论是做练习题，还是听老师讲课，都一脸茫然，昏昏沉沉的，没有精神，表现出焦虑不安、紧张、压抑，感觉马上就要考试了，拿到练习题后往往根本就不会做，甚至以前会做的题，现在也不会做了!造成了考前恐惧、紧张，没有心思复习，心不能静下来，越到临近考试越紧张，形成恶心循环，考前紧张、复习不好、考试成绩差，周而复始，影响了孩子的心态，每次考试成绩都不理想，打击了孩子的信心!在上课时，表现为厌学、嗜睡，精力不集中!对这样的孩子要采取针对性的措施，找出孩子考前紧张的原因，对症下药，必要时，进行心里疏导，让孩子对考试有个正确认识，考试成绩的好坏只是考察学生学习成绩的一种手段，并不能代表成绩的全部，只要安心学习，认真复习，你平时的努力学习到考试时，学习成绩自然就能上去，考试成绩肯定不错!

3、第二、有的孩子考前紧张，可能是由于考前身体原因。有的孩子考前感冒发烧，影响复习功课，造成考前紧张焦虑，这部分孩子，可能平时身体素质较差，临近考试的时候，压力太大，容易引起感冒发烧，影响考试成绩!对这部分学生，平时就应该加强锻炼，提高免疫力，做到少生病、不生病，就能消除考前紧张!

4、第三、有的孩子平时学习用功，认真听课，按时完成作业，就是心里素质太差。考前紧张不安，睡觉也不好，到考试的时候，大脑一片空白，不知所措，

5、会做的题也不会了，考试成绩一塌糊涂!对这样的孩子，要对其进行鼓励，正确引导孩子，面对各种考试。考试时，只要心情放松，认真思考，安心答题，肯定能考出自己的真实成绩!到考场上，开始考试的时候，可能很紧张，第一道题可能就不会做，这时可以稳定一下，把第一道题撇开，去做下边的题，遇到不会做的题，就越过，专捡会做的题做，最后回来做不会做的题，心情平稳了，其他题也就会做了!

6、总之，孩子考前紧张，只要方法得当，就能消除孩子的考前紧张综合征，取得好的考试成绩!

二、打球时会紧张该怎么办

这个肯定是在打一些有观众的比赛时才有的表现，如果平时在打球时都是自己熟悉的人，我想也不会紧张吧？本人也有过这样的时候，原本一些自己非常熟悉的动作，在紧张时都会失误！这就是经验，首先我认为你要把全部的精力投入到比赛当中，不要在意场下，就算失误也不要太过在意，平时咋练的就咋打，要敢于做动作，突破自己的心理障碍！自信些！一定可以发挥出自己的真实水平，但前提是你得有点真本事！

三、怎样缓解比赛前的紧张

紧张是人们对于外界刺激所产生的一种正常的生理反应，可使身体处于兴奋和准备状态。在体育活动中适度紧张是正常有益的，不仅能使人体动作协调，精力充沛，身心处于最佳状态，在技术动作的学习掌握过程中起到积极作用。但是如果紧张过度就会影响运动成绩，影响比赛的结果。对于预防过度紧张可以从以下几点把握：

1.做好身体检查。在集训前或参加激烈比赛前，应进行全面深入的体格检查，以排除各种潜在性疾病。

2.调整心态，树立正确的荣誉观和责任感。不过分追求比赛分数和成绩，排出个人的心里杂念，多考虑技术和战术的发挥。

3.遵守循序渐进的科学训练原则。运动量由小到大，运动强度由弱到强，因人而异，并针对不同年龄、不同项目及运动员参加训练时间的长短来制定个体化训练计划与方案。

4.加强训练时的医务监督。密切关注运动员在运动场上的表现，及时调整策略。

5.赛前充分准备，做到知己知彼。可通过观看对方的比赛录像，了解对手的技术、战术及心理特点，并制定相应的策略。

6.模拟比赛。通过模拟比赛提高运动员对场地、灯光、环境的适应能力，创造与比赛接近的训练条件，提高运动员感觉和对外界刺激的适应能力。

7.赛前可通过看书、聊天、看电影等轻松愉快的活动转移注意力，还可通过调整呼吸、静坐养神来缓解紧张情绪。

四、体育生怎么才能提高成绩

1、提高体育成绩需要付出更多的努力和时间。首先，要加强基本功训练，如提高跑步、跳高、跳远等技能，同时要注重体能训练，增强体力和耐力。

2、其次，要注重技战术的训练，学习运用不同的技巧和战术，提高比赛的胜率。还要注重心理素质的培养，保持良好的心态，克服压力和紧张情绪。

3、最后，要注重比赛经验的积累，多参加比赛，不断总结经验教训，及时调整自己的训练方法和策略，以获得更好的成绩。

五、怎样克服跑800米的紧张心理

1、跑步憋的是一口气，你保持呼吸不要乱，其实就不会很累。

2、当然重要的是平常也要跑，只有真正跑多了才不会害怕了。比如说你平时就跑1000米，然后跑800米你就会觉得，比平时还少，就不会害怕了。

3、或者你跑步，800米4圈，你拆两圈两圈跑，就是你对自己心理暗示，就剩两圈了，就剩两圈了这种心理暗示，陪我度过了中考1000米。