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一、60米短跑前如何热身
1、60米短跑前应该进行适当的热身。
2、热身可以帮助身体逐渐适应运动状态，增加肌肉温度，提高肌肉弹性，减少受伤的风险，同时也可以提高运动表现。
3、热身可以包括轻松的有氧运动，如慢跑、跳绳、踩单车等，也可以进行一些动态伸展、关节活动、肌肉放松等。
4、此外，热身时间应该根据运动强度和个人身体情况而定，一般建议热身时间在10-15分钟左右。
二、游泳赛前热身如何做
大家好，我是七颗星，很高兄弟能回答题主这个问题，希望能对题主有所帮。
随着我国生活水平的提高，因为肥胖体弱问题影响着大部分人，所以我提倡强身健体。运动项目颇多，其中最多的就是跑步，跳舞，游泳。小编也是一个游泳爱好者。游泳健身的好处消耗能量大减肥快游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。避免下肢腰部运动损伤在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特別是下肢和腰部要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可提伤下肢关节和骨骼而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。那么游泳赛前如何热身。为什么热身！
第一热身活动还可以提高肌肉温度，増强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用
第二热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，是高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能星代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。
1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次
2、单臂轮流向后绕肩，然后双同时绕肩
3、单管上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换重复
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复
脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重
6、两腿分开伸直坐于地上，身体穹向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
7、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几换另一条腿。同时轻转脚踝
三、1000米跑前怎么热身
1、1000米属于田径比赛中的中长跑项目，跑之前要做一些热身运动，这样在比赛中不易受伤，能更好的发挥出水平。
2、热身包括慢跑，让身体发热，然后做一些柔韧练习，做一些比如小步跑，起跑等的练习，注意适可为止，不要过于用力。
四、田径比赛前怎么热身要
如果不做热身活动就进行锻炼，往往会发生肌肉拉伤、关节扭伤等损伤事故。所以锻炼时要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的力量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到大运动量的健身锻炼中去。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻炼身体大有好处。因为在寒冷的冬季，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性或伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。如果在锻炼前不做热身运动，则容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态，热身运动就是使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。以下介绍几种简单的热身动作。背部伸展两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。腰部伸展两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。胸部伸展双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，你会感到肩膀与胸部的伸展。拉大腿筋用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换再做一次。拉小腿肌肉将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。活动脚踝关节两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。活动颈部关节两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。
五、优质课体育前滚翻如何设计热身
按照人体机能活动规律！热身是指通过慢跑徒手操等等一系列动作使内脏系统能够同运动系统相呼应的活动。前滚翻到体育教学主要是通过人体躯体团身向前滚动来完成的，涉及到肩关节髋关节膝关节踝关节和腕关节。在慢跑使身体微热之后通过关节活动来打开关节的活动粘性。
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