体育生应该怎么戒烟？怎么戒烟

本文目录

1. 有什么快速好用的戒烟方法
2. 老烟民怎么在短时间内戒烟
3. 怎么戒烟
4. 该如何帮七十多岁老人戒烟
5. 如何戒烟

一、有什么快速好用的戒烟方法

1、要想快速戒烟，不论用什么样的方法，都离不开自己的克制力。吸烟确实是一种坏习惯，即害自己又害家人，真可以说是百害而无一利。但是吸的时间长了，尤其是老年人，想一下子戒掉多年的习惯，的确有困难。最好的办法就是用别的东西来取代烟瘾的问题，例如嗑瓜子等零食。只要是自己喜欢吃的零食都可以，每当想吸烟的时候，就去吃点零食，以缓解烟瘾的症状。

2、任何坏习惯都一样，要想戒就是要一下子戒掉，绝不能含糊，尤其是吸烟的习惯，如果没有决心的话，真不如不戒。因为一次戒不掉的话，特别是戒了一段时间后，重新又吸的人，吸得会更多，烟瘾也会越来越大。

二、老烟民怎么在短时间内戒烟

戒烟没有什么灵丹妙药。自己想戒。很强的控制力，坚强的意力，我抽了40年的烟，抽烟就咳嗽自己下决心不抽了。说不抽就不抽！已经三个多月一支都没有抽！想抽的时候自己想一下。已经5天没抽了在坚持一下！就这样坚持了三个月！现在感觉很好。实在想抽就到禁烟所去！就过去了！

三、怎么戒烟

1、想戒或在戒路上的戒友们，戒烟不难。你也可以！

2、我是一名戒烟者，今天第387天。19年烟年龄。我是看了之前戒友的评论开戒的，很感谢戒烟路上大家一起鼓励。

3、我谈谈我的方法，首先吸烟有害，戒烟什么时候都不晚。明确这点。同戒生理上的烟瘾相比更重要是心理烟瘾。

4、能搜索提问戒烟方法的，我相信都是想戒的。如何更好的更有效的戒烟？

5、一，咱先分析下抽烟的好处，看对自己来讲立不立的住脚。

6、二，仔细想不抽烟的好。我想你会比第一条找到的多的多。

7、三，以下划重点，抽烟的坏处，这个重点，反复深刻的多看，甚至有的图片肺部黑的等，吓吓自己。这个是让自己对烟培养厌恶感，前两条不足以让你戒。而厌恶感，也就是自己心理上想戒才是最重要的。剩下物理上的，只要挺一下。比心理上的烟瘾好戒的多。

8、四，这时可以告诉亲朋好友，也就是自己常接触的，有时相互散烟的人，自己戒烟了。我是这样说的，我戒烟了，顺便加了句，谁给我递烟谁就是害我。后面还是会有人递，坚持几次，大家就知道你是真戒了。这一条是断自己后路。

9、五，不要想着今天我试试，不行再抽回来，只会让你烟瘾更大。开弓没有回头箭，开始了就一支也不碰。坚决不抽第一支。恭喜你开了个好头

10、六，前七天（我是七天，有人不等），生理烟瘾，会有些难，不至于人怎么着，咬咬牙就过了。

11、七，后面你会发现，很多惊奇惊喜，偶是突觉得鼻子就像感冒突然通了，其实是没感冒的，感觉上也比那好的多的多。好像通了经脉一样。另有有彩蛋，那方便的能力更强，重回18岁的感觉。坏处就是常觉得饿，肚子很响的那种，发胖发福，健身我又没坚持下来，体重在增加。当然不能人体质不同，体现出来的好处，和坏处不尽相同。

12、总结，最佩服自己的就是自己戒烟这件事，坚持至今。但任重道远，不敢说自己成功了，仍然是坚持不抽第一支。

13、纯手打。注册账号，主要记录，监督自己。有意戒烟者，或戒烟在路上的兄弟们，点个赞，让更多人看到。关注我，或留言我，我看到必回，纯手打，共勉吧。

四、该如何帮七十多岁老人戒烟

①摒弃所有与香烟相关的烟灰缸，打火机。

②多参加体育锻炼，借助运动来转移吸烟的注意力。

④为自己制定一个目标，每日抽烟量逐日减少。

⑤下意识想抽烟时，往嘴巴里叼根牙签。戒烟的好处：

1、味觉改善2、睡眠改善3、牙齿变白

五、如何戒烟

戒烟最好的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。