怎么变成女体育生？体育生当兵后可以提干吗

本文目录

1. 你的翘臀是怎么练成的
2. 女生如何拥有良好体态
3. 瘦子怎么成为胖子
4. 体育生当兵后可以提干吗

一、你的翘臀是怎么练成的

1、女人高贵在胸，福气在腰，富贵在臀！

2、实际上，想要拥有一个迷人的身材，不管是胸部、腰部还是臀部，都需要高度的自律：

3、吃的东西要精挑细选，少吃那些不健康的垃圾食品，多吃高营养、高蛋白的东西；

4、同时需要经常锻炼自己的身体，做各类器械的同时不忘通过瑜伽拉伸自己的肌肉；

5、最后还要拥有一个好心情，让自己精神饱满，看起来更自信，自然就更让人喜欢！

二、女生如何拥有良好体态

1、很多人在日常生活中都会遇到这两大难题：体态丑陋以及腿部不够灵活还容易抽筋，每天坐着这样拉一拉，走路带风气质佳。牛面式可以锻炼脊柱，拉伸脊柱，舒展背部肌肉，能很好的改善背型，纠正含胸驼背。而说到腿部不够灵活，牛面式通过对双腿的弯曲按压，促进腿部的血液循环，能有效的改善腿部灵活度，修饰腿部线条，提高关节的灵活度。一个体式，两大对策，难题迎刃而解。

2、双腿跪地身体前倾，弯曲右腿将右大腿缠绕在左大腿之前，呈交叉撑地。

3、重心后移，身体下坐，用臀部坐在双脚之间的地面上，呈坐姿状态，双脚用脚侧支撑地面，身体保持平衡，上半身保持直立，头部也要挺直。

4、右手上举向后弯曲，左手内旋从背部往上勾住右手手尖，右手上举的肩膀不要靠在耳朵上。

5、牛面式作为一个坐姿体式，它的难度比较的简单，非常适合大家在办公之余练习。大家要注意的是动作完成之后背部要保持直立挺直状态，不能弯曲和侧倒，还有双手要保持钩住的状态，这样可以更好的伸展背部肌肉。大家锻炼的时候如果双手勾住上半身无法保持挺直的话可以将一条毛巾弄成棍状，通过毛巾连接双手也能达到效果，等自己熟练之后再离开毛巾利用双手相勾。

6、如果你想尝试变式的话也可以右脚在上左脚在下支撑地面，双腿交换撑地，这样双腿都能进行有效的锻炼，不会导致一边倒的状况。

7、同时对于双腿来说，牛面式可以有效的锻炼膝关节灵活度，让你的双腿更加灵活，能有效的预防关节疾病，改善风湿，还能对双腿肌肉进行锻炼，减掉小腿的赘肉来达到修饰腿部的线条。如果你有时双腿抽筋，锻炼这个体式还能治愈你的腿部抽筋，也能有效的预防腿部抽筋。

8、因为坐姿的关系，牛面式还能起到锻炼盆骨的作用，通过对胯部的锻炼，增强胯部肌肉的蠕动，能起到加固盆骨的效果，还能促进身体的腹部的血液循环，加强肠胃的蠕动，还有一定效果能达到促进消化的作用。

三、瘦子怎么成为胖子

条友你好，我是营养师陈帅，做增重知识科普和指导服务7年了，很高兴为你解答增重方面的问题。

首先，你需要排除一下，是否存在病理性因素影响；如果发现甲亢、糖尿病等内分泌疾病，肺结核、肿瘤等消耗性疾病，以及萎缩性胃炎、慢性结肠炎等严重消化系统疾病，那么应该充分考虑疾病影响，积极配合医生治疗和控制疾病。

然后，如果没有发现病理性因素影响，那就属于单纯性消瘦了，单纯性消瘦又能细分为体质性消瘦、遗传性消瘦、外源性消瘦等等，但是长胖的方法都基本相同，只有一些细节问题存在差异，我简单的给你介绍一下。

瘦子增肥的饮食干预有两个基本要求：保证营养均衡+增加膳食总热量。

所谓保证营养均衡，就是食物多样+营养均衡，每一类食物都要吃，每一类食物都要吃够。不能因为想长胖，就只吃主食、肉类等高热量食物，而拒绝食用蔬菜等低热量食物。

所谓增加膳食总热量，是指增加一天之中的饮食总热量，可以通过三餐多吃、少食多餐、食物替换等多种具体方案，来增加饮食热量摄入。

瘦子想要增肥效果比较明显（比如每月增肥3-5斤），那么每天就需要增加500千卡以上热量摄入，想要快速增肥的人可以继续增加热量摄入，比如每天增加800千卡、1000千卡等等。

瘦子增加热量的具体操作，是保证蛋白质按需摄入（不能缺乏但也不要过量），然后按比例增加碳水化合物和脂肪摄入量（如果吃不下，或者有其他问题，可以私信或评论咨询我）。

重点提示：增加膳食总热量，不等于增加膳食总量；吃得多并不代表热量摄入多，吃得少也不一定热量摄入不足，因为膳食总热量=饮食的热量密度×饮食总量，所以食物选择正确，能让增加热量事半功倍！

瘦子增肥期间，如果无意变成肌肉猛男、金刚芭比，可以不安排负重健身训练；如果希望增肌的话，则必须安排科学系统的肌肉训练。

重点提醒：不管你想不想增肌，都必须要安排必要的身体活动。一方面能够刺激食欲、改善消化吸收，对增肥有辅助作用；一方面能够调节身体成分，避免脂肪过度堆积在腹部，而影响身体健康。

可以每天安排30分钟左右，心率在110以下的有氧运动；

可以每餐餐前1小时之前，安排5-10分钟高强度间歇性运动，每天累计15-20分钟即可（不要太多，会消耗过多热量）

应该安排系统的三分化、五分化健身训练，具体的健身计划，可以按照健身APP上的“三日循环训练计划”、“五日循环训练计划”跟着做。

特别提醒：增肌训练的核心是力竭，所以不管你选择多大重量，只要练到力竭增肌效果都一样；但是重量合适的话，更容易练到力竭，所以增肌效率会更高。

很多瘦子，都会有一些心理或情绪问题，比如偏执、抑郁、思虑、紧张、易怒等等，这些不良情绪都会通过影响热量摄入，或者影响热量消耗的方式，来影响瘦子增肥。

这些心理问题，一定要及时自我调节，包括家庭聚会、亲子游戏、阅读、听音乐、运动，以及洗热水澡、亲吻和啪啪啪，都有不错的情绪调节作用。

如果无法自我完成调节，一定要请求心理医生、心理咨询师的帮助。

健康的生活方式，不仅能帮助更好地增肥，还是长期保持理想体重的保证；很多瘦子反复增重反复反弹，就是因为生活方式不健康导致的。

如果你有挑食偏食、跳餐漏餐、缺乏运动、经常熬夜、过度手淫（重点是过度）等不良生活方式，那么一定要进行纠正，不然短期内你增肥成功了，时间久了体重还是容易复瘦。

总而言之，瘦子增肥长胖，方法并不神奇；说到底就一句话“科学饮食+合理运动+情绪健康+良好的生活方式”，真正难的部分是执行过程，比如“怎么才能吃得下”、“消化吸收不好怎么解决”等等，如果你有增肥方面的具体问题，可以私信留言或评论留言咨询我，我看到后会第一时间回复你。

四、体育生当兵后可以提干吗

只能说机会是有，但自己得有能耐，同时也得有机遇。

1.提干这条路径，不仅仅对于体育生，在部队里面，其实要说人人都有机会，因为你只要符合条件就有可能参与提干。但是也只有很少人才有机会，因为真正能够达到条件的人很少。举个例子来说，想提干必须有一个二等功或者两个三等功，这个在短期之内是很难拿到的，除非你有参加大型的比武，或者完成重大的任务等等，不然一般情况下立个三等功都很困难。

1.提干这条路径，不仅仅对于体育生，在部队里面，其实要说人人都有机会，因为你只要符合条件就有可能参与提干。但是也只有很少人才有机会，因为真正能够达到条件的人很少。举个例子来说，想提干必须有一个二等功或者两个三等功，这个在短期之内是很难拿到的，除非你有参加大型的比武，或者完成重大的任务等等，不然一般情况下立个三等功都很困难。

2.但是对于体育生来说，的的确确是有优势的，因为在部队里面重点看的不是别的，正是军事素质，而体育生在这方面基础肯定是要优于普通孩子的。所以自己得紧紧抓住这个机会，多参加大项的活动，积极让自己凸显出来，有机会的话多参加上级的各项比武，然后能够在旅团级单位成为尖子，这些会让你真正成为单位里面的苗子。

3.一般情况下不要想着自己义务兵里面就能够提干，义务兵立功的机会太少了，基本上微乎其微，除非你表现实在是太抢眼，而且也太幸运，否则这个机会轮不到你头上。对普通人来说，还是老老实实抱着争取在一期士官内，保证自己达到提干的条件，然后再进行一些其他方面的努力、协调等等，当然后续即便你符合条件了，还要再本旅团级单位进行统一的比拼，说句实话，能够符合提干条件的，都很优秀了，所以这种比拼，更不容易！

4.所以，只能靠你加油了，别想着以前有人说部队里面怎么样怎么样，很容易，现在，自己不行、谁说也不行！不过，这确实是好事，特别对于老百姓家的孩子。