体育生怎么爱护鞋，打羽毛球时怎么保护膝盖

本文目录

1. 如何保护鞋子不发霉
2. 平常都怎么清理鞋
3. 打羽毛球时怎么保护膝盖
4. 怎么样才可以让篮球鞋穿的更久

一、如何保护鞋子不发霉

1、要想保护好鞋子不发霉，我们首先要弄清楚鞋子发霉的具体原因。一般来说，鞋子发霉主要是因为空气潮湿，鞋子放置的环境不好，再就是鞋子的发霉，与它自身的材料是有关系的，所以我们要首先弄清楚这些问题，然后再去避免鞋子发霉。

2、一般来说，所有的鞋子都要放在干燥的地方，通风的地方。

3、如果是皮质的鞋子，我们要擦好鞋油，如果是布的或者其他材料的，我们要洗干净然后再去放置

二、平常都怎么清理鞋

1、唐朝大诗人李白在《梦游天姥吟留别》中写下了“脚着谢公屐，身登青云梯。半壁见海日，空中闻天鸡。”的著名诗句，生动地描绘了诗人登临高耸人云的天姥山，尽情享受“神仙世界”绮丽的乐趣。由此可知大诗人李白出行是穿着鞋子的，而不是光着脚丫登天姥山，那么，我们外出时鞋脏了是怎样清洗的呢？我是这样做的:

2、首先用柔软的纸巾或抹布轻轻拭去附着在鞋面的污染物，然后再用潮湿的汽车玻璃专用布擦去脏物，最后用干抹布擦去水渍即可。

3、布鞋脏后先用流水冲洗，把鞋面上的附着物冲干净，然后放进盆里的洗衣粉溶液中浸泡30分钟，再用塑料刷子搓洗鞋子内外，最后用清水漂洗几次拧干，放在太阳底下晒干备用。

4、先握住鞋跟或鞋尖，对着木桩或石头拍打，把附在上面的泥巴等脏物震落，然后放进盆里用刷子清洗。

5、草鞋穿脏后，直接对着大石头拍打，先把它表面的脏物拍掉后再用水冲洗，然后用衣架挂在通风处。

6、木鞋脏后不能用水清洗，用湿抹布和干抹布交替擦拭鞋子有脏物的地方，直到干净为止。

三、打羽毛球时怎么保护膝盖

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有人说：羽毛球是膝盖损伤的第一杀手！可是也有不少人说：打球几十年，膝盖从未有过不适。究其根本，膝盖的保养至关重要！

有人说：羽毛球是膝盖损伤的第一杀手！可是也有不少人说：打球几十年，膝盖从未有过不适。究其根本，膝盖的保养至关重要！

首先，我们先简单了解一下膝盖的构造，如下图：

这里面有几个特别重要的部位，需要我们重点介绍一下。

首先是：半月板。简单来说：半月板是作为大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨平台）连接的缓冲板。

我们腿部的每一次活动，半月板都会参与，所以至关重要。当你跑跳、急走急停时，半月板承受着比平时多几倍的冲击力量，这也是为什么半月板在剧烈运动时容易损伤的原因。

其次是：前十字韧带。简单的说：十字韧带就是将大腿骨和小腿骨连接在一起，让其不能随便移位。试想，如果只有半月板和周边肌肉，走路时，小腿骨就可能前后错位移动，而不是正好与大腿骨契合在一起。

而前十字韧带在我们屈膝和伸直时，都处于紧张状态。特别是跨步时，韧带对于膝盖的稳定性是十分重要的。

最后是：外侧侧副韧带。以上两个部位可能大家经常听说，而外侧侧副韧带则比较陌生。其作用是：抑制膝盖向外侧移动。提出这个部位，重点是下文会向大家说“跨步”的动作。

在之前基础步法的课程中，我们分享过蹬跨步的知识，不再赘述。今天我们主要来看下在蹬跨步动作时膝盖的运动情况：

当我们向前跨步的脚落地之后，膝盖会根据惯性继续向前移动。此时，半月板和前十字韧带承受着巨大的力量。而随着膝盖不断的向前移动，前十字韧带也会越来越紧。

这也就是我们之前讲的蹬跨步时小腿与大腿的夹角大于90度，更有利于保护膝盖组织。我们在运动中避免出现下面这种情况：

在上图的这种情况下，对于膝盖和脚腕的损伤是非常大的。我们在打球时一定要避免类似的这种动作。正确的跨步姿势如下图：

在跨步的动作中，不少球友会忽略一个要素：脚尖。我们来看下图：

脚尖外展时，我们上面讲的外侧侧副韧带就发挥了很大的稳定作用。而脚尖外展的作用如下：

首先是快速卸力，步法更稳定。快速跑动给身体带来的惯性力量被分散成向前和向外侧的力量，使步法更稳定；

其次是保护脚踝和膝盖。如果脚尖朝向你移动的方向，身体的惯性会带动你的膝盖向前移动，就像图a那样，对膝盖和脚踝都是一种伤害。

最后是身体下压的角度更大。图b中，上身与大腿几乎水平了，而腿部对于身体的下压无影响，在被动时更有用。

所以，在平时的上网中，一定要注意这个脚尖外展的动作。

有一点需要注意的是：在上面讲到的几个部位中，韧带的损伤和断裂是可以恢复的，而半月板的损伤是不可逆的。所以，提升膝盖周边肌肉的力量，是保护好膝盖的最佳途径。

下面我们分享一组锻炼膝盖周围肌肉强度的动作：

第一个动作是开始时让肌肉快速进入状态；最后一个动作是结束时缓解肌肉的酸胀感。中间的4个动作，目的是锻炼膝盖周边及大腿肌肉，动作有易到难，均无需特殊设备，办公室和家里随时可做。大家可根据个人情况，循序渐进的锻炼。

四、怎么样才可以让篮球鞋穿的更久

1、非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

2、鞋子阿，不但要会穿，还要学会保养，才能穿着舒服，使鞋子寿命长。

3、愈重视搭配打扮的人，愈勤于保养鞋子。而穿上光可鉴人、样式优美的鞋子，也是最基本的礼节之一。好不容易买到自己满意的鞋子，应善加保养，以延长其寿命。一旦试着学习保养鞋子，便可发觉其实并不需花费太多时间，而且乐在其中。

4、穿鞋时应先松开鞋带再使用鞋拔：平日小心着用，是鞋子保养的第一步。鞋子损坏多从后跟开始。因此，可多利用鞋拔子穿鞋。家中可准备长柄的，而平常则准备可随身携带的。另外，穿鞋子时不要硬挤，穿有鞋带的皮鞋应养成松开鞋带后再穿的习惯。

5、利用鞋楦防止鞋子变形：防止鞋子变形，塞入鞋楦效果最佳。脚形、走法、体温和湿气、雨水等因素均会导致鞋子走样，尤其是出脚汗或遭雨淋时，一定要用鞋楦子固定鞋形。由于体温和湿气会让皮革松弛，在鞋内体温尚存时就必须设定好。

6、买后立即做保养：新鞋并没有涂上鞋油，为保护新鞋，穿前一定要先涂上护鞋油，擦亮，并喷上防水雾。以上两个步骤做与不做，与鞋子老化的速度关系甚大。还有，再喜欢的鞋子也不该每日都穿。不同的鞋子交换使用是防止鞋子老化的方法之一。

7、必备的鞋子基本保养用品：保养鞋子的基本用品有鞋刷、清洁油、鞋油、布、防水喷雾等物。最好使用马毛的鞋刷，并至少拥有两支枣大的刷鞋子整体，小的刷细部。鞋油应鞋色配合。茶色的鞋子用茶色的鞋油，黑色的用黑鞋油。而鞋油与清洁油性质不符时，鞋子不可能会变色，所以第一次擦新鞋时，应从不显眼的地方擦起。

8、正确的保养方法：最近使用“一擦就亮”枣简单又方便的鞋油的人越来越多。但须仔仔细细、毫不马虎地擦，才能延长鞋子的寿命。正确的顺序如下：

9、①用大鞋刷轻刷整个鞋子，看看鞋沿的凸出部分有无沾染污垢？

10、②鞋沿或接缝等凹凸部分，用小鞋刷刷掉污垢细尘。

11、③松开鞋带，再用小鞋刷刷清从外侧不易见到的污垢。

12、④挤少许清洁油于布上，涂满整个鞋子，此时，最重要的是要将残留在鞋上的旧鞋油彻底清涂干净。

13、⑤拿另一块布（不可与使用清洁油的布相混），沾上少许的鞋油，涂满整个鞋子。鞋油大约取小指大小的量即可。

14、⑥涂满整个鞋子后，用干净的软布磨光整只鞋。细部也不得马虎。

15、⑦最后喷上防水雾。防水雾不仅能使鞋子防止水的侵袭，同时还具有不易沾染污垢的效果。

16、在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

17、在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

18、我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！