踢足球的小腿应该怎么样(有的人踢球的时候容易小腿抽筋，是什么原因呢)

本文目录

1. 小腿踢足球踢粗了，怎么让它瘦下来
2. 足球射门支撑腿的位置
3. 踢足球的脚力多大
4. 每次踢足球十多分钟小腿肌肉就酸胀疼痛，是什么原因
5. 有的人踢球的时候容易小腿抽筋，是什么原因呢

一、小腿踢足球踢粗了，怎么让它瘦下来

如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。

二、足球射门支撑腿的位置

踢足球射门的时候，不管你是哪条腿踢球。另一条腿是支撑腿，要正好在足球的旁边，离的远了不行，太近也用不上力。大腿带动小腿发力，使劲猛抽。另外脚法也很重要，用正脚背，力大无比。如果脚面向上，就会打飞机，放高射炮。平时训练的时候要多加注意。

三、踢足球的脚力多大

踢足球，踢的远，踢的速度快，像出膛的炮弹一样，力量大，往往被形容他的脚头很硬。其实这与他平时的训练很有关系，大腿带动小腿，爆发力强。经常在比赛中一般任意球，都是他来踢。也会经常踢一些远射，因为他经常蹲杠铃，蛙跳，大腿肌肉特别发达。

四、每次踢足球十多分钟小腿肌肉就酸胀疼痛，是什么原因

踢球属于激烈运动，踢球过程中经过不断地剧烈奔跑，久而久之就会刺激并造成小腿肌肉酸痛，也跟平时不够充足的运动量有关。

1、赛前赛后饮用专业运动饮料，水是人体中必不可少的，可以放少量的食盐。激流运动往往造成分泌乳酸，产生肌肉酸痛，属于正常现象，不必惊慌。

2、用冰袋在小腿肌肉上冰敷20分钟左右，缓解酸痛并降低受伤的可能性。此外，热敷搭配按摩和理疗效果都很不错。

3、可在肌肉酸痛处贴膏药缓解酸痛，这也是很多职业运动员的选择。

4、多补充维生素C和维生素B1，应选择富有营养并极易消化的食品，包括新鲜蔬菜，水果等等。饭后服用维生素或天然有机的药物也能起到调节生理机能，加快新陈代谢，补充能量，减少组织氧耗量，改善血液循环，补充肌肉营养等等的功效。

五、有的人踢球的时候容易小腿抽筋，是什么原因呢

抽筋不外乎就一个腓肠肉痉孪，原因不外骤受寒凉，下肢血循环不良。而踢球肌痉挛主要还是肝脾两虚局部缺血而致，也叫肝血亏虚经脉失养。