体育生怎么练铅球？自己在家怎样练扔铅球

本文目录

1. 体育生拉轮胎绑法
2. 体育生一般是高几开始练习有什么好的方法
3. 中考铅球考试标准
4. 体育生练什么项目
5. 自己在家怎样练扔铅球

一、体育生拉轮胎绑法

1、轮胎是体能训练的重要方法之一，能锻炼犬的力量和耐力。

2、田径训练：拉轮胎百米训练：拉轮胎对短跑很有帮助，增强耐力和爆发力，轮胎拴在腰上，隔着护腰，开始空轮胎拉着试试，100米没问题的话，就里面放铅球或哑铃片。到了瓶颈的时候练这个有可能突破，循序渐进，注意别脱了力，量力而行。

二、体育生一般是高几开始练习有什么好的方法

1、我就是从小体育特长生，那时候是说可以考试加分，但是不知道现在还有没有了，所以说一下我对这个的看法和认知。

2、第一、你是否喜欢体育，例如跑步，跳高、跳远这些运动项目，现在可能还有足球篮球等。这些你是否喜欢，如果不喜欢那我觉得没必要练习，因为体育运动当做爱好是没问题的，如果真的当成事业或者有目的性的，那势必会超负荷锻炼和培养，那对身体是有损害的，例如我小时候跑步，就有关节炎的毛病。

3、第二、喜欢体育。如果是喜欢体育自身也爱好，例如跑步，那我觉得这个就不分从高几开始了，每天保持一定量的运动，适度练习就行。因为只有喜欢才会主动的去玩，之所以说是玩，因为就是感兴趣，例如有的人喜欢玩游戏喜欢吃饭一样，已经成自然习惯了，就是高兴的玩，那基本不用逼着自己，就顺理成章的自己就规划好了。

4、最后，如果是为了考试得分才要搞体育的，我真的不太建议，毕竟想竞技类的项目，都是要挣前几名才会有人记住你，并且自身身体素质也决定了你是否在这个项目上是否能取得好成绩，所以，如果自己觉得不行了的时候该放弃就得放弃，有些时候你强弩可能会对身体造成绝大损害，弊大于利。

三、中考铅球考试标准

男子是9.8米满分的，女子是7米满分！1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。

2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。

四、体育生练什么项目

体育生练两百米是最好的，如果是练篮球，那么就会很累，要练习的东西非常多，比如说车方跑体力，爆发力以及耐力。所以体育生要练就练两百米是非常好的。

五、自己在家怎样练扔铅球

身体达标，练动作，这个要找体育老师之类的教授，或者找这方面成绩好的体育生。 技术达标，技术指身体懂得如何发力，扔铅球比较需要腰力，极短时间内腰部力量上不去。 建议平时着重锻炼腰部与腿部，且校正自己的扔球姿势。