体育后怎么放松肌肉？健身完游泳算是放松吗

本文目录

1. 学蛙泳蹬腿阶段身体比较僵硬，该怎样放松
2. 健身完游泳算是放松吗
3. 站桩的时候怎么做到膝盖的放松
4. 月考过后我们该怎么做
5. 男士怎么运动可以收腹

一、学蛙泳蹬腿阶段身体比较僵硬，该怎样放松

1、身体僵硬的根本原因是怕水，紧张，就是水性，适应水的练习还没练好。不知道题主能否轻松地做好俯漂，如果能的话就能找到身体在水中放松的感觉，不过我估计够呛。那改善的第一步还是先练好浮漂，找到放松的感觉。要能达到静止漂浮到感觉气快不够用的时候也能从容地从水中站起来换气的这么一种程度。做到了就可以进行蛙泳腿部的练习了。

2、可对于有一些水性还不是很好的蛙泳的初学者来说，虽然也可能已经可以熟练地做好静止浮漂了，但却在开始练具体动作时还会出现紧张，身体僵硬的情况，这是因为只要身体在水里一动，身体就回下沉，于是就又会因为害怕沉水，呛水而出现心里紧张，身体僵硬的现象了。所以，在以前的问答中我有说过好多次，对于游泳的初学者来说请不要吝啬在练习水性上多花费些时间，水性练好了，就会让你在学习标准泳姿动作的时候事半功倍。不说太多的废话了，绝大多数的游泳初学者都是比较心急的，那么第二步，借助浮板来练习蛙泳腿部的动作。

3、手持浮板就不会再害怕会沉水，会呛水了吧。练习的时候不要像演示动态图里这么快的去做蛙泳腿部动作，把动作给放到最慢，越慢也就越容易在找到在做动作时的那种放松的感觉。

4、第三步，不借助浮板来进行蛙泳腿的练习。

5、能到这一步基本上也就不会再有身体僵硬的感觉了。总之就是不要怕水，练好水性，慢慢地去做动作，心理和身体自然就是一种放松的状态了。

二、健身完游泳算是放松吗

1、不算，游泳也属于健身的一种方式，而且高强度的游泳训练并不比健身轻松。

2、很多人可能认为健身结束后，通过游泳来放松，这种想法有一定的误区，就像我们在游泳训练结束阶段会有一段时间的放松恢复过程一样，让我们得肌肉逐渐放松，慢慢的恢复正常。这样有利于下一次训练的正常进行。

3、但是在健身房健身结束后，肌肉处于比较疲劳的状态在进行游泳仍然会增加肌肉的疲劳，增加乳酸堆积，可能会对部分肌肉起到一定的锻炼作用，但是这种选择并不好，因为第一健身结束后不能直接下水，需要等待身体恢复平静，冲洗后再下水，这时候你的肌肉基本恢复常态，再进行游泳只能增加肌肉的疲劳感。即便是放松游，水的按摩效果也不如在岸上自己进行按摩拉伸来得效果更直接，有效。

4、所以，如果你选择健身后游泳，你可以陆上热身，水下提高运动强度。

三、站桩的时候怎么做到膝盖的放松

站桩的放松很简单的。前提是你站什么姿势的桩。桩形不一样，要求有差别，并且差很多。有的桩功要求顺骨节，正身形，感觉身体位置。有的是为了提高下肢力量。有的是为了养生养气的。所以目的不一样，要求也不一样。最终的问题是松胯，胯部松开，膝关节不受力，自然放松。胯部不松，力量憋屈在膝盖上。说到天上他都放松不了。不要因为外形的差异评价。胯松了以后，直立着也会松。胯不会松，膝关节弯曲再多也是顶的。我发2张图片。看懂了，看出东西来了，就明白了。这个是是循序渐进的，一下子摆放到位。很多要求做不到，就会紧张了。从无到有，点滴增加。这两个图胯都是松开的，膝关节不受力，力达脚底。自己看吧，不喜勿喷！欢迎点个赞吧！

四、月考过后我们该怎么做

1、我觉得无论是月考、还是期中考、期末考，考试的目的都在于检验学生那一阶段学习的成果；学生们要正确的认识到这一点，不要把考试当成一项“任务”去完成，考试其实是学生了解自已对不同科目、不同知识点掌握程度的“显微镜”。

2、每一次月考过后，总是几家欢喜几家愁。分数固然重要但没必要执着，有执着分数的时间，不如想想怎么解决问题或者有什么问题待我们去解决？

3、如果考试的成绩很理想，那说明你在这一阶段是认真学习了，对考试中所涉及的知识点都掌握了，首先应该给予自己一份肯定，感谢自己的努力，感谢着自己这一段时间的付出。但也不必沾沾自喜，要明白“骄兵必败”的道理，知识是需要不断的累积和更新的，成绩理想并不着意味着你对所有知识的掌握，这个时候学生要做的是向难度更大的知识点或新的知识点发起攀登。

4、如果考试的成绩不理想，学生们也没必要沮丧或者停滞不前。一次考试并不代表什么，机会永远是留给有准备的人的，记住一句话“失败乃成功之母”，这时候学生们要做的是冷静下来好好寻找成绩不理想的原因，要养成每次考试后主动去总结问题、分析问题的习惯。成绩不理想是学习态度有问题吗？（上课认真听讲了没，学习是主动的还是被动的）；有没有找到正确的学习方法？（老师讲过的知识点温习巩固了没，新的知识点预习了没）等等

5、自家孩子如果考试的成绩理想，肯定要给予肯定与表扬，但忌过犹不及，不可把一次考试的成绩反复的炫耀，重要的是应该鼓励孩子保持平常心，继续努力勇敢攀登更高峰。

6、自家孩子如果考试成绩不理想，家长们即使再着急也不要在孩子面前表现出你的“负面情绪”。因为你的“负面情绪”起不到任何的作用，反而会加大孩子的心理压力。

7、对于努力学习了而成绩不理想的孩子，家长们同样要予以肯定及鼓励，并辅助他（她）分析、总结成绩不理想的原因，为孩子解决问题提供支持与建议。

8、对于不爱学习的孩子，家长们也不必气馁，我们要善于去从家庭、父母自身去寻找孩子缺乏学习动力的原因，与其执着于成绩不如多想想如何给他（她）树立起一个学习的目标。

五、男士怎么运动可以收腹

收腹有很多动作都可以做到，下面举几个例子:1:平板支撑，见一图。这个动作很多人都会做，那么为什么能够顺利收腹的却很少？因为这个动作的标准性很重要，首先必须要肩，臀，脚跟保持三点一线，如果弓腰或者腹部贴地太近，这些都是导致肌肉刺激不到位的主要因素。例子2:腹卷见图二。这个动作非常常见，很多朋友都有练习过，那么为什么没有收腹成功呢？很多朋友在卷腹习惯性的把腰拱起来，觉得这样能够多做几个或者几组，这样的效果不但不明显，反而腰部酸痛了，腹部却并无明显肌肉撕裂感，这就是因为他这个动作借力了，借了腰部拱起来回落的瞬间的力量使腹部回卷。正确的方法是背部和腰部平贴地面，手摸慢慢往上向膝盖，慢慢回落至三分之二处，背部不要落地，保持腹部持续发力，重复上一个动作，持续燃烧，直到做到力尽为止，每组间隔时间20秒-30秒，不能休息太久，因为等你休息够了，肌肉也不酸痛了，那样你刚刚的汗水将白流，起不到燃烧脂肪的作用！