中考体育怎么才能过？该如何备战体育中考

本文目录

1. 中考体测八百米怎样过
2. 体育高中，初中生怎么考
3. 中考体育作弊方法
4. 体育中考满分难吗
5. 该如何备战体育中考

一、中考体测八百米怎样过

去年的体测好了很多，原来4分20秒才能跑完，这次居然跑了3分58。

虽然跑得不是很好，比我原来的成绩进步了很多，给大家分享一下我是怎么提升的吧

哪怕每周跑一下，都会有帮助。不要老想着临场发挥，除非你很有运动天赋！

我是基本每隔一个晚上都会花15-20分钟左右在操场跑步，跑得也不太快，基本就是：

1、跑1000米，也就是2圈半，用8分钟跑完（这个速度很慢了），主要是炼肺活量，太累了的话就慢走一下，不要停太久；

2、最后3分钟左右练习冲刺跑，毕竟考试有个成绩标准，一直速度太慢的话达不到标准；

3、跑完之后，慢慢跑个小半圈，不要马上停下来；最后3-5分钟左右要做拉伸，小可爱们注意了，不想小腿变粗，拉伸一定不能少！

总之就是，匀速很重要，冲刺也不可少。

布鞋、凉鞋不要穿，鞋子舒适最重要了，也不要在乎好不好看，选择合适的跑步鞋子。

喝水缓解紧张，但要注意了，跑步前不要喝太多水，可以小口少量喝。喝多了容易肚子疼，肠子跟打结一样，用力按压都缓解不了（别问我怎么知道的）

建议平时补充一些优质蛋白质，比如牛奶、豆制品、牛羊鱼肉等；补充一些碳水化合物，在跑步的时候能帮助分解成能量。

练得不够又怕跑不动，可以试试跑步提速剂。乳酸堆积在肌肉会跑步腿酸，腿部沉重，抬不起腿，这个能帮助乳酸代谢，缓解疲劳。

↑还可以试试肌鲣（jiān）强，分解乳酸，提高耐力

实在不行的话，那就跟跑吧！但要记住了，要跟住跑在前边的，按照ta的速度去跑，不要老想着储存精力，后边再发力。这样的话可能会导致你落后很多，距离被拉开，就冲不上去了，然而容易让自己焦急。

二、体育高中，初中生怎么考

这个问题首先你得考上高中，然后高一下学期学文理科的时候可以选择文化课之外的艺术类课程，比如体育，美术，书法等等，你要想学体育，就选体育，然后高考之前进行体育考试，体育考试满分100分85分为及格，体育考试包括四项，四项为100米，800米，铅球，三级跳（安徽地区）

三、中考体育作弊方法

那要看你们学校是怎么决定的，要抓得严的肯定不行。

四、体育中考满分难吗

中考体育满分的情况下并不难，因为中考体育的标准并不是非常高，一般情况下，普通的学生都可以完成，而且一个班大概有百分之三四十的同学都可以达到满分儿，只要是平时根据老师所要求的，一直按时锻炼就可以很好地达到满分

五、该如何备战体育中考

需要平时多多锻炼，坚持每天晨跑2公里左右，我这里说的是每天晨跑，一定要坚持住，不能练一天停一天，这样没有效果！天天跑步??可以强化你的心肺功能，让你的体能更加充足。下午可以做跳绳运动，跳绳可以按次数记，每次跳500次，又或者是按时间记数，连续跳10-15分钟左右也是可以。这样也能达到锻炼的目的。你只要每天坚持做这样的运动锻炼，一个月左右，你的体能能恢复到一个比较好的状态，应对11个月后的考试绰绰有余，关键就在于你需要每天坚持实打实的锻炼，才能有效果。