体育生怎么跳得远 体育生怎么跳得高

本文目录

1. 体育生怎么跳得高
2. 体育生可以跳多远
3. 中考立定跳远怎么跳得更远啊
4. 立定跳远要怎么跳才远一些
5. 体育生立定跳远能跳多远

一、体育生怎么跳得高

1.速度训练有一般速度和专项速度.一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时,全程助跑计时,后四步助跑计时,下坡跑接弧线跑20m,下坡跑度弧线跑20m,快速摆臂摆腿的模仿练习,快速起跳练习.

2.弹跳力训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种.前者的方法有各种行进间跳跃!跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳"；后者有带助跑4—5步的跳跃,计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等.

3.力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种.前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量.

4.协调性训练有各种体操技巧练习,各种绕栏、跨栏跑,各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力.技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素.只有掌握合理的技术,才能充分发挥运动员身体素质的潜力,取得好成绩.

二、体育生可以跳多远

跳远一级运动员的国家标准是7.30米。三级运动员的国家水平是5.6米，二级运动员的国家水平是6.5米。国家跳远的标准是7.3米。跳远国家的运动员的标准是7.8米。国际运动员跳远的标准是8米。

三、中考立定跳远怎么跳得更远啊

我是一名体育特长生、腰部力量如果时间紧还是不要练了、最重要的是腿部力量、跳之前腿部适当弯曲、呈四十五度角至五十度角跳出去、双腿、双脚之间距离不宜过大、你不妨试一下挺身跳、你应该练一下高抬腿或挺身跳、加强腿部力量、加强一下爆发力、如果你把挺身跳充分利用到立定跳远中应该跳2.4米以外是没问题的、我173cm，立定跳远2.80，，体重125斤

四、立定跳远要怎么跳才远一些

立定跳远首先要加强相应的体育锻炼，并且要掌握正确的跳远方式，就可以跳出最佳状态。跳远动作细分详解：1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。预摆可以总结为“一伸二屈降重心”要注意身体和手脚的协调。

五、体育生立定跳远能跳多远

一般男生立定跳远能跳到2.3M以上，女生能跳到2M以上。