体育怎么练八百米？400米和800米怎么练

本文目录

1. 中考体育800米技巧
2. 八百米长跑比赛有什么小秘诀
3. 体育中考跑步800米怎么跑的快
4. 400米和800米怎么练
5. 体育高考，如何提高八百米成绩

一、中考体育800米技巧

1、考试前准备：倒计时一个月持续练习，保持是关键，掌握时间，但也不要盲目练习，加超负荷的训练量。注意不要受伤，打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最好暂停，否则可能会影响考试。前一周趁着时间差不多，试着跑一次800米，对自己的情况有所了解，满分了可以树立信心，没满分也不要紧，通常来讲，考试时才能发挥出自己的最高水平。好好休息，可以适当减少运动。至于该吃什么该做什么，就不讲了。总之，要充满信心面对考试。

2、前五十米根据我的经验，前五十米一定要找一个好位置，紧跟着一个或一批人，你选择的位置决定了你的速度。不要自己一个人跑。（除非领跑）你要紧紧跟着她们，死盯着脚，达到一种人心合一的状态，什么也不想。气喘是个大问题对我们来说，跑步最累的，是气喘。虽然老师常教导：“三步一呼，三步一吸。”但我至今未能做到，去控制反而更累。我觉得，跟着别人跑是最不累的，把所有焦点都聚在前一人脚上，坚定地跟着，至少在跑一圈的时候，都不会觉得喘气。

3、跑完后真正达到极限的人，跑完后，腿会前所未有地软，站也不是，坐也不是，大口大口地喘气。这时不要躺下，最好走走，走不动的话，也要别人扶着站起来。大概过十几分钟就完全恢复过来了。

二、八百米长跑比赛有什么小秘诀

1、八百米跑不算长跑，跑步分为短跑、中长跑、长跑，800米跑属于中长跑。

2、既然是中长跑，跑步时要结合短跑与长跑的技巧，加速跑、匀速跑运用得当。

3、比赛先天晚上要注意休息好，备好一双合脚的跑鞋，还有一身合身吸汗、有利于大跨步的运动服装，尽量精干。

4、赛前的准备活动要做开，可以活动一下全身关节部位，再慢跑一段距离。这样做既有利于比赛的水平发挥，也能有效预防腿部关节受伤。

5、比赛起跑时要迅速，加速跑一段距离，占据靠前一些的有利位置，避免人多拥挤，影响速度发挥。

6、中间一段距离基本保持匀速，一定要控制好呼吸节奏，节奏没掌握好会直接影响跑步速度。

7、注意超越选手时尽量选择在直道进行，难度相对较小，跑弯道的外道无形中增加了跑步距离。

8、最后一百或几十米是冲刺阶段，是时候耗尽全身力气跑完剩余距离了，也是保持胜利果实或超越选手的最关键时刻，撞线时注意掌握节奏。

三、体育中考跑步800米怎么跑的快

1、要跑快800米赛跑，需要注重以下几点。

2、首先要有良好的身体素质，包括有氧耐力和肌肉力量。

3、其次，掌握正确的呼吸方式，在呼气时让身体更加放松，并抬高肩膀，拉长体形。

4、第三，跑步姿势要正确，迈步时膝盖要高于脚踝，腿部肌肉要紧张并配合手臂的摆动，保持一定的频率和速度。

5、第四，要有良好的心理素质，保持冷静和耐心，不因紧张而情绪失控，一定要有信心。最后，要多加练习，不断提高体能水平，才能跑的更快。

四、400米和800米怎么练

1.400米和800米的训练方法各不相同，需要分开练习。

2.400米是短跑项目，需要注重爆发力和速度，可以进行短跑训练、爆发力训练、间歇训练等，同时需要注意肌肉的恢复和保护。

3.800米是中长跑项目，需要注重耐力和节奏感，可以进行长跑训练、阶段性训练、节奏跑等，同时需要注意有氧能力的提升和心肺功能的增强。

此外，还需要注意饮食和休息，保证身体的健康和恢复。

五、体育高考，如何提高八百米成绩

在学校训练的时候最痛苦的就是跑步，四百米要有具备一些爆发力，八百米要求有耐力，如果你想训练八百米其实也很简单，找个专业的教练或者从网上去看些资料，给你说不如自己行动，不然说再多也是回答一下而已。