中考体育铅球怎么参加(中考铅球怎么练)

本文目录

1. 中学生正确铅球的姿势
2. 中考铅球怎么练
3. 中考体育特长生怎么上体校
4. 体育中考头发怎么扎
5. 中考铅球考试标准

一、中学生正确铅球的姿势

1、手指自然分开，将球放在指根上，练习的时候左右手胸前交替拨球，体会到腕指发力的感觉。体前屈，抓自由落体的球，增强腕指的力度。直立，五指自然分开，掌心空出，单臂向上推拨球，增强控球能力。

2、将球握好后，放在右肩锁骨窝处，掌心向前，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，肘部稍外展与肩平。

3、进行预摆，预摆前左臂自然前伸，上体伸展，身体反向转体90度并稍微向前倾，提高腰部的扭力，此时重心落于脚上。

4、推球时，身体半侧对投掷方向形成反弓时，右体侧以为住导继续向前转动，将要达到面对投掷方向瞬间，力由胸部传至右肩，继而传到右臂，将球推出。

二、中考铅球怎么练

每晚30个俯卧撑（肚子疼也做，慢慢的也要做），有能力每天+3个-5个，到中考你力气就很大了，铅球扔不要向上和向下扔，从脑后抛向前时，在头顶离手，就是你垂直地面的线时离手，稍微往上一点，你成绩就很好了，加油！！！

三、中考体育特长生怎么上体校

可以上体校的,体校一般不要求成绩的。如果想上体校,必须是体育方面的特长生,长跑,短跑,铅球之类,在体育考试时,涉及的项目,必须比别的非特长生要突出,文化课成绩只要能达到体校的录取标准就行,文化课比别的孩子成绩低一些,想考体校,要做好吃苦准备,比别人多付出努力,每天的锻

四、体育中考头发怎么扎

高马尾：将头发全部向后梳理，然后用发圈将头发扎成高马尾。这种扎发方式可以避免头发遮挡视线，同时也适合进行跳高、铅球、篮球等运动项目。

低马尾：将头发向后梳理，然后在脖子后面用发圈将头发扎成低马尾。这种扎发方式适合进行长跑、跳远、接力等项目。

麻花辫：将头发分成两股，然后依次将两股头发绕在一起扭成麻花辫，最后用发圈固定。这种扎发方式适合进行跳绳、短跑等项目。

五、中考铅球考试标准

男子是9.8米满分的，女子是7米满分！1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。

2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。