想做体育生怎么准备(体测前怎么准备)

本文目录

1. 体测前怎么准备
2. 第一次跑全马需要做哪些准备工作
3. 体育本科有必要考研吗
4. 高三整天想打篮球怎么办
5. 想跑外卖，需要准备什么

一、体测前怎么准备

1、室内的项目：身高、体重、肺活量、跳远、坐卧体前屈

2、一般大多数人的身高和体重都符合标准，但是没有达标或者超标的人也是有的，体重太轻人，可以多补补，尽量在兜兜里塞一些重的东西；身高太高的人，在量体重的时候适当蹲下一些（最好穿宽大一些的长裤）。

3、肺活量只能通过练习长跑还有水中憋气来提升了。

4、立定跳远很难在短时间内提升，至少体测前半个月就要开始准备了，尽量每天都跳一下，我听说过的最好的提升方法就是跳楼梯，在楼梯上一节一节跳上去，可以扶着栏杆跳安全一些，这样可以提高弹跳力，测之前在原地小跳几下，找找感觉，一般第一次跳跳的比较远，后面都没什么力气了。

5、坐卧体前屈简直就是一个噩梦，但是痛苦也就那么十几秒，基本上在测前半个月准备一下，每天晚上睡觉前在床上拉一下筋，身体下不去可以找人帮忙压一下。

6、建议把肺活量放在跳远前面，不然跳完就没力气了。

7、室外的项目：50米、800米、仰卧起坐/引体向上

8、50米跑考验的是速度，要尽可能快速地跑完，测前要适当练习一下，手臂的摆动幅度不要太大，会影响速度。

9、800米跑要在测前两周以上开始准备，每天上完课去操场跑两圈，控制一下呼吸的节奏，跑之前不要太紧张，如果其他项目分数高的话，一点都不用担心800米跑太慢会导致体测不过关，但是会拉低最后体测得分，如果对成绩不满意可以来年补测一下。

10、仰卧起坐和引体向上都是可以练出来的，一个靠腰腹的力量，一个靠臂力，只要坚持练习，会达到你所期望的。

二、第一次跑全马需要做哪些准备工作

全马，我跑了有10几场了，就来说一说第一次跑全马需要做哪些准备？

很多跑马拉松的人猝死，就是因为本身的心脏有点隐藏的疾病没有被发现导致的。所以，跑步之前一定要去做个体检，有高血压、糖尿病、心脏病等就不要参加了。

2、跑马之前有经过系统的训练，积累充足的跑量。

马拉松不是5公里，10公里，也不是简单的两个半马相加，它是一项极限运动，是需要你花时间训练才可以挑战的。如果跑量积累不够的话，会让你跑得很痛苦，即使跑完了，也会出现伤病。

如果是在自己的城市比赛，这些就不用太过担心。如果是去其他省市跑步，交通和酒店一定要提前预定好。酒店最好是预定在离起点比较近的地方，飞机票最好是提前一个月左右就预定好。

在领装备的时候，芯片一定要拿过去测试一下，看看里面的信息，比如姓名、参赛号这些是否一致，有问题的话要让即使让工作人员帮你处理。要不然等你跑完了之后，你才发现自己没成绩，或者成绩是别人的。

第一次跑马拉松的人，往往都会很激动很兴奋，会一晚上睡不着。不过，即使你睡不着，也不要玩手机，躺在床上闭目养神也行。要不然第二天状态不好，会影响你的跑步。

在当天晚上就要把第二天要吃的早餐准备好，可以买一些面包，燕麦之类的。

准备出发到现场的时候，一定要记得排空，否则你到了现场之后你会发现，排个队上厕所会耗掉你半小时左右的时间。

这一个小时会让你有足够的时间寄存行李，过安检，还能够热身。等人一多，你连个热身的位置都找不到。

1、一定要在自己的区域等待出发。

到达现场之后，有些马拉松会分区，你要根据自己的号码簿到对应的区域去，有一些比较赛事比较严格，走错了区域可能成绩都会被取消掉。

很多人在起跑的时候，会不自觉的被身边的人带快了。一定要按照自己平时训练的速度来，你前面快了多少，后半程就要付出更多的时间来补偿。

经过第一个5公里之后，每隔2.5公里都会有一个补给点，在经过每一个补给点的时候，都要过去喝点水，即使你不渴。

4、倾听自己的声音，一旦出现不适，立即停止。

跑马拉松的时候，一定要实时倾听自己的声音，如果只是膝盖或者脚踝略微疼痛，可以坚持下去。如果是感到头晕、胸闷、喘不上去的话，那么就要及时停止，赶快寻找医生或者志愿者的帮助，马拉松有很多场，但生命只有一次。

1、跑完之后，不要站在终点处拍照。

跑完之后，赶紧去领取你的奖牌，不要在终点处拍照。你要知道还有很多人正在冲向终点，人一多，会影响到其他人冲刺。

平时跑完步立即拉伸是没有任何问题的，但是马拉松不一样，跑完之后你肌肉已经疲惫不堪了，这时候拉伸很有可能把自己拉抽筋了。可以先休息半小时，补一补能量，再进行拉伸。

在跑马之前要先给自己准备一套干爽的衣服放在寄存包里，跑完之后立即换一身干爽的衣服，会让你觉得非常的舒服。

跑完之后身体有多疲惫跑过的人都知道，回家之后吃一些清淡的食物，好好洗一个澡，舒舒服服的睡一觉。在第二天你会觉得全身酸痛，这叫延迟性酸痛，是正常的现象，此时你要做的就是好好休息，不要去进行所谓的排酸跑了。好好休息才能更好的恢复。

第一次跑马拉松，放松点，没什么大不了的，以后还有很多场可以跑呢。

我是跑步时光机，一位跑了7年步的跑步达人，关注我，一起聊聊跑步，聊聊健身。

三、体育本科有必要考研吗

1、我是以一位刚本科毕业的体育老师来回答这个问题。

2、如果你想在以后的工作当中比较稳定，如：当教师；那么建议自己把学历提高，无论在哪个学校或事业单位，学历越高，越有好处，大家都明白。

3、我现在在的单位，有一位跟我同时进校的研究生，虽然没有太多的差距，但是在某种意义上来讲；我就是一位简简单单的体育教师，而我另一位同事则是后勤管理者，虽然感觉他的工作很累，但这最起码表明学校是想把他培养成有一定意义的教师。（大家都懂。）

4、最后，提不提高学历，要跟自己以后的职业生涯最好挂钩，我就还想在职时考个非全日制研究生，所以，任何问题要自己考虑清楚，到底怎么做。

5、一句话：任何事情要遵从自己的内心！平常心！

四、高三整天想打篮球怎么办

謝邀问！高三的学生，马上就要高考，还是要以学好文化课为主，全力以赴，树决心，立壮志，刻苦学习，准备迎接高考。致于喜欢打蓝球，可以报体育专科，发挥特长，技能，将来做一名体坛上的健儿，健将！为国争光！供参考！

五、想跑外卖，需要准备什么

1、这个要看你跑哪个平台，美团众包为例。

2、1电瓶车（硬件）有钱就买电瓶车600元到3000元，没钱就租车20元一天。

3、打算长期做的话建议买车，暑假工就租车。

4、2智能手机（硬件）什么品牌都可以，300元到9000元。（本人是苹果6s感觉够用）记得买个充电宝，这很重要。

5、3装备（软需）包括箱子、衣服、头盔、防晒服、冰丝袖套、手机防水套、雨衣、保暖手套……这些通通可以选择性装备，大概0到300。也可以都不买！[赞]

6、4平台押金100。刚刚跑是不用押金的。

7、5健康证，刚跑不需要办。过几天后就出现上图的同时接单量限制。也可以不办就这样跑，不过同时接单量被限制在3单。新手你也同时跑不了那么多单。超时会扣钱，这个得注意??

8、假如你硬件电瓶车手机都有了，最低投资0元就可以送外卖了，也就是平台押金前几天是不用押金的。当然这几天过后你也赚到押金钱了，所以投资0元0元0元重要说三次，就可以送外卖。[钱]

9、找个纸箱开工吧少年。不懂就多问问老骑手。

10、众包无所畏惧，该加餐就加餐，加油??