体育生怎么养肺，养肺“冠军”是什么

本文目录

1. 中年男人该怎么保养
2. 怎么调节气虚
3. 容易感冒的人怎样调养
4. 养肺“冠军”是什么
5. 得了哮喘，应该怎么办

一、中年男人该怎么保养

1、房事一定要节制，根据自身的情况而决定次数，以第二起床不会累为依据，如果第二天起床，头重脚轻的，说明过度了，如果精神状态好，各方面没有什么不适，则说明刚刚好。

2、饮食一定要合理，民以食为天，合理膳食，不暴饮暴食，胡吃海喝，对身体有好处，相反则影响健康。

3、修心养性，把心放宽，这一点非常重要，海纳百川，有容乃大，大肚能容笑常在，心胸宽广的人，大多寿命长。

4、陶冶情操，有自己的爱好和兴趣，比如养花、阅读、画画，都可以从中获得心灵的宁静，从而让生活多姿多彩。

5、笑一笑，十年少，微笑挂在脸上，笑口常开，生病的机会也没有。

6、愁一愁，白了头，思想重想太多的人，忧愁常绕心头，心情不好，也就会抑郁成疾。

7、适当的运动，但不要剧烈的运动，否则会适得其反，比如散步一万步以上，腿部承受不了压力，反而对身体有害。

8、戒烟，吸烟有害健康，人人皆知，自己吸烟伤害了身体，家人吸二手烟，成为更大的伤害者，为了自己和家人的身体健康，能不抽烟的就不要抽。

9、限酒，酒精对人体的危害很大，这也是众所周知的，喝酒过量对身体不好，最好不要喝酒。

10、心理平衡，尤为重要，人的心理平衡了，一切都会往好的方面发展，身体好，也包括事业的发展。

11、少生气，气出病来，生气是百病丛生的源头，脾气暴躁的人，寿命都不长，生气让人心情压抑，疾病就会找上门来，最好不生气。

12、多喝水，晨起一杯温开水，不要渴了才喝水，人感觉到口渴时，说明体内已经严重缺水，身体各肌能已经处于缺水状态，久而久之，对身体就是致命的伤害。

13、不熬夜，熬夜熬出一身病，切忌熬夜。

14、不久坐，久坐易患腰椎颈椎病。

15、早睡早起，养生早睡早起的习惯，对身体健康有好处。

16、午睡，别小看午睡，深睡眠一刻钟就可以让大脑重新焕发生机。

17、忌吃太咸太甜，盐和甜吃多了，易三高，这是基本常识，人人都懂。

18、淡泊明志，不为身外之物烦恼，不追逐名利，做一个淡泊的人。

19、宁静致远，在宁静中获得休养生息，在深邃中境界得到提升，人的眼界和思维也会跟着提升。

20、返朴归真，亲近大自然，在大自然的鬼斧神工中，让心得到憩息，获得安宁，身体也会自然而然地得到休养生息。

二、怎么调节气虚

1、谢谢！大病一场或者面色萎黄或淡的女性朋友往往都会有，头发无光、舌边有齿痕、食少便溏，肢乏面淡、自汗多汗、稍一着凉就感冒、呼噜气喘咳嗽长年不断，这都是中医所说的气虚。主要是肺脾肾等脏腑功能失调，气的生化不足所致，气虚还可导致一系列脏腑功虚弱的症状。

2、调养的方法：多吃益气健脾的食物，保持良好的心态，中午一小时的午休时间，避免剧烈运动、杜绝熬夜晚睡、避免出汗过多，及时补充水分。

3、补气血的食物，糯米、白扁豆、牛肉、鸡肉、鲫鱼、黄鳝、鲤鱼、虾、蘑菇、鹌鹑、山药、大枣、桂圆、莲子、百合、大豆等。

4、补气类的中药，西洋参、太子参、人参、黄芪、白术、五味子、黄精等代茶饮。

5、补气类的中成药，中成药参苓白术丸，补脾胃、益肺气，用于脾胃虚弱，食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力。

三、容易感冒的人怎样调养

1、对于容易感冒的人群，主要的调养方式包括饮食调养、生活习惯调养、药物调养等。

2、饮食调养：可以适当进食一些可以益气养肺的食物，比如莲藕、山药、白萝卜、百合、银耳、糯米等。但是，辛辣刺激的食物，比如花椒、大料、辣椒、大蒜、火锅等需要少吃，可能会耗伤肺阴，加重病情。

3、生活习惯调养：应戒烟戒酒，保证充足的休息时间，避免劳累过度耗伤气津。还应适当进行体育锻炼，可以增强体质，防止邪气入侵。

4、药物调养：容易感冒属于气虚，卫外之气不能固卫肌肤表面的表现，需要以调和营卫之气、稳固肌肤表面的药物为主，常用的有玉屏风颗粒。

5、用药之前需要咨询医生是否对症，具体用药需要遵医嘱，切勿自行用药。

6、本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院中医内科副主任医师夏昆鹏审核

四、养肺“冠军”是什么

肺作为人体重要的呼吸器官，担负着人体的气体交换，对于保证人体正常运转，起到了至关重要的作用。在生活中，很多人由于日常饮食和作息的不规律，导致肺部正常的呼吸和代谢，受到了一定的影响。长期吸烟导致肺部堆积过多的毒素垃圾，不利于身体的健康，从而引起各种各样的肺部疾病。

常见的肺部疾病有哪些？看看你是否符合以下症状：

症状：多见于40岁以上的中老年，以咳嗽、咯痰为主症，一般晨间咳嗽较重，白天较轻，晚间睡前有阵咳或排痰。以清晨排痰较多，痰液一般为白银黏液泡沫痰，偶可带血。

症状：发热，呼吸急促，持久干咳，可能有单边胸痛，深呼吸和咳嗽时胸痛，有小量痰或大量痰，可能含有血丝。幼儿患上肺炎，症状常不明显，可能有轻微咳嗽或完全没有咳嗽。应注意及时治疗。

症状：起病可急可缓，多为低热(午后较为明显)、盗汗、乏力、日渐消瘦、女性月经失调等，呼吸道症状有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、不同程度胸闷或呼吸困难。

症状：肺气肿是缓慢发生的，早期无症状，或仅有咳嗽、咯痰，病变发展后，可在运动后感到呼吸困难、气短，继续发展则逐渐力不从心，难以胜任日常工作。

症状：临床表现主要为慢性咳嗽、咳痰、气促、活动后心悸、呼吸困难、乏力和体力下降。重者可出现口唇及指端紫绀，听诊多有呼吸音减弱，偶有干、湿啰音和下肢轻微水肿，下午明显，次晨消失。

肺癌早期症状常较轻微，甚至可无任何不适。中央型肺癌症状出现早且重，周围型肺癌症状出现晚且较轻，甚至无症状，常在体检时被发现。肺癌的症状大致分为：局部症状、全身症状、肺外症状、浸润和转移症状。

养肺“冠军”是什么？居然不是梨！

菊花泡水能够帮助清肝火，其实菊花泡水能有助于加快体内血液循环，排出毒素和垃圾，呵护肺部的健康。

鱼腥草很多人非常的熟悉，鱼腥草的养生价值非常高，坚持用来泡水喝，能够帮助你清肺热排肺毒，减轻肺部的负担。

在日常生活中可以坚持用百合泡水喝，对于养肺润肺起到一定的帮助。

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。

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五、得了哮喘，应该怎么办

1、哮喘会越来越严重，根本原因在于没有正确治疗。

2、我们那么多慢性病，比如高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺、哮喘、慢性肾病、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、乙肝等等，非要我说，哮喘是最简单的、最容易治疗的。

3、上述任何一个慢性病都不能彻底治愈，但通过有效的治疗，基本都能控制病情稳定。哮喘也是需要控制治疗的。

4、目前治疗哮喘最有效的药物是糖皮质激素，不管是病情稳定还是病情急性加重，糖皮质激素都是最重要的治疗。一个哮喘病人，之所以病情一年比一年加重，根本原因就是没有正确治疗，其中就可能是没有贯彻使用糖皮质激素。因为哮喘是气道内炎症性疾病，所以抗炎治疗应该是最重要的，其中糖皮质激素是最有效的抗炎药物，哮喘患者首选吸入糖皮质激素，比如布地奈德、氟替卡松等等。如果单纯用吸入激素不能控制病情，那就可以联合使用长效支气管扩张剂，比如舒利迭、信必可等药物，绝大多数患者，通过这些治疗都能满意控制病情。

5、何为满意？就是白天、夜晚都没有哮喘症状，不需要使用急救药物（比如沙丁胺醇气雾剂）。前提是每天都坚持使用上述控制病情的药物（糖皮质激素、长效支气管扩张剂）。

6、一个哮喘患者，如果没有每天坚持使用吸入糖皮质激素，那就可以断定他的治疗是不全面的、不正确的、不适当的，除非他的病情真的非常轻微，轻微到不需要使用病情控制药物，轻微到一两年都没有一次哮喘发作。如果一年内有几次哮喘急性发作，说明病情不是很轻微的，必须使用到控制病情的药物，首选就是吸入糖皮质激素。

7、除了上述药物，我们还有茶碱缓释片、白三烯受体拮抗剂等等，都是可以选择的药物，但效果最好的还是糖皮质激素。

8、如果做到上述治疗，那么绝大多数哮喘患者都会保持病情稳定，而不至于越来越严重。

9、所以，你要重新审视你的治疗，赶紧联系专科呼吸科医生。